Боль в пояснице: симптомы, причины, лечение, облегчение

В поисках боли в пояснице

Почти каждый человек будет испытывать некоторую форму боли в спине в течение своей жизни. Нижняя часть спины - это область позади живота от грудной клетки до таза, которая также называется поясничной областью. Боль в спине является основной причиной пропущенной работы. Боль в пояснице, как правило, проходит сама по себе и обычно является результатом травмы от напряжения. Есть много способов лечения боли в пояснице.

Риск боли в пояснице?

Боль в пояснице может начаться в возрасте двадцати лет и продолжаться в течение всей взрослой жизни. Исследования показали, что до 80% населения в целом страдают от болей в пояснице в течение жизни. Научитесь предотвращать боль в пояснице, зная, какие действия могут подвергнуть вас риску.

Распространенные причины боли в пояснице

• Ручная обработка материалов (особенно подъемная)
• Скручивание ствола
• Сгибая туловище вперед
• Сгиб ствола в сторону
• Чрезмерное достижение
• Falls
• Длительное сидение
• Сидячие работы
• Высоко физические работы
• Воздействие вибрации всего тела
• Курение сигарет
• тучность
• Крайняя высота

Симптомы боли в пояснице: болит ли спина?

Симптомы болей в пояснице варьируются от острых и колющих до тупых болей. Боли могут быть постоянными или прерывистыми и позиционными. Острая боль в пояснице может появиться внезапно после травмы. Хроническая боль в спине определяется как боль продолжительностью более трех месяцев. Обратитесь к врачу, если у вас длительная боль в спине дольше 72 часов.

Боль в пояснице и серьезные травмы спины

Сильная боль в спине после травмы должна быть оценена медицинским работником. Предупреждающие признаки более серьезных травм включают боль при кашле или мочеиспускании, потерю контроля над кишечником или мочевым пузырем, слабость новой ноги и повышение температуры тела. Эти дополнительные симптомы требуют медицинской оценки.

Это напряжение мышц или ишиас?

Боль в спине, возникающая после чрезмерной физической нагрузки или подъема тяжестей, часто является травмой от напряжения. Тем не менее, иногда эти действия вызывают повреждение диска, разрыв или грыжу. Когда грыжа межпозвоночного диска раздражает седалищный нерв, это может вызвать боль в спине.

Что такое ишиас?

Ишиас - это форма нервной боли, вызванная давлением на седалищный нерв. Седалищный нерв - это большой нерв, который проходит через ягодицы и проходит вниз по задней части ноги. Давление или сдавливание седалищного нерва вызывает шокоподобную или жгучую боль в пояснице. Иногда люди чувствуют, как будто боль распространяется вниз через ягодицы и вниз по одной ноге, иногда даже достигая стопы.

Ваша работа вызывает боль в спине?

Работа, которая включает вытягивание, подъем или скручивание нижней части спины, может привести к травме и боли в пояснице. Даже длительное сидение в неловком положении может вызвать боль в пояснице. Стоять на ногах часами подряд? Это может вызвать боль в пояснице. Лучший способ предотвратить боль в спине - узнать, подвержены ли вы риску.

Работа, которая может вызвать боль в пояснице

• Экипаж авиакомпании (пилоты, обработчики багажа)
• хирурги
• Медсестры и медицинские работники
• Водители автобусов и такси
• Работники склада
• Строители
• Установщики ковров и чистящие средства
• Фермеры (сельскохозяйственные, молочные)
• Пожарные и полиция
• Дворники
• механика
• Офисный персонал (например, телемаркетеры, делопроизводители, операторы компьютеров)

Найти облегчение боли в спине: облегчить ваши сумки

Переноска набитого кошелька, портфеля или сумки может привести к деформации нижней части спины. Если вы должны нести тяжелый груз, рассмотрите вариант использования портфеля на колесиках. Уменьшая количество веса, которое вы несете, вы уменьшаете давление на позвоночник. Помогите сохранить спину ваших детей здоровыми, следя за тем, чтобы их рюкзаки не были перегружены. Тяжелый рюкзак может означать будущие боли в спине для ваших малышей.

Тренировки, которые могут вызвать боль в пояснице

Большинство спортивных травм спины - это растяжение связок или растяжение мышц, окружающих позвоночник. Серьезные состояния или осложнения могут иметь симптомы, сходные с симптомами обычного растяжения или растяжения. Наиболее распространенные спортивные травмы возникают после повторного перенапряжения позвоночника в результате скручивания, сжатия или сгибания. Такие виды спорта, как бег, футбол или волейбол, часто вызывают сильные боли в пояснице. Такие виды спорта, как гольф, в которых часто используются повторяющиеся скручивания, также могут вызывать боль в пояснице.

Лучшая осанка для облегчения боли в спине

Спина обеспечивает оптимальную поддержку, когда мы стоим правильно и не сутулимся. Сидение с правильной поддержкой нижней части спины с плечами и даже подставкой для ног может предотвратить боль в пояснице. Правильный баланс на ногах в положении стоя также может свести к минимуму риск развития боли в пояснице во время подъема.

Грыжа межпозвоночных дисков и боли в пояснице

Позвонки, или костные строительные блоки позвоночника, смягчаются гелеподобными дисками между позвонками. Эти диски могут дегенерировать при старении и в результате могут быть травмированы. Когда диск разрывается, его называют грыжей межпозвоночного диска, что может вызвать сильную боль.

Хронические состояния, которые вызывают боль в спине

Условия, которые могут привести к хронической боли в пояснице, включают стеноз позвоночника, спондилит и фибромиалгию. Спинальный стеноз - это сужение нормального позвоночного канала, через который проходит спинной мозг. Спондилит - это хроническое воспаление позвоночника. Фибромиалгия - это мышечное расстройство, которое характеризуется хронической мышечной болью и нежностью.

Вы делаете вашу боль в спине хуже?

Не будь виноват в том, что усугубил и без того больную спину. Попробуйте эти советы для предотвращения дополнительной боли в пояснице:

• Носите удобную обувь на низком каблуке, если вы весь день на ногах.
• Не сутулись, стоя или сидя.
• Дома или на работе убедитесь, что рабочие поверхности находятся на удобной высоте.
• Разминка и растяжка перед тренировкой или другой физической нагрузкой.
• Не пытайтесь поднимать слишком тяжелые предметы и не перекручивать их при подъеме.
• Вести здоровый образ жизни, бросить курить и избавиться от лишнего веса.

Диагностика Боль в пояснице

Ваше описание боли в спине очень важно для вашего врача, чтобы правильно диагностировать ваше состояние. Может быть полезно отметить, когда и где началась боль в спине, какие действия вы выполняете, связанные симптомы и какие-либо хронические заболевания.

Тесты, используемые для диагностики боли в спине

• Рентгеновский
• Компьютерная томография (КТ)
• Myelograms
• Дискография
• Магнитно-резонансная томография (МРТ)
• электродиагностика
• Сканирование костей
• Ультразвуковое исследование
• Анализы крови

Горячая или холодная терапия боли в пояснице?

Горячие или холодные компрессы могут облегчить боль и уменьшить симптомы. Успокаивающее облегчение от жары или тусклое облегчение от холодного компресса носит временный характер и не лечит более серьезные причины болей в спине. Однако они могут обеспечить большую мобильность людям с острой, подострой или хронической болью, позволяя людям встать и начать двигаться.

Поможет ли постельный режим боли в спине?

Врачи часто рекомендуют продолжить обычную повседневную жизнь как можно скорее. Исследования показывают, что строгий постельный режим часто может продлевать или усиливать боль в пояснице. Постельный режим также может привести к вторичным осложнениям, таким как депрессия, снижение мышечного тонуса и образование тромбов в ногах. Вы должны стараться продолжать двигаться, избегая действий, которые заметно усиливают или усиливают боль в спине. Оставаясь активным, те, кто страдает от боли в пояснице, могут обрести большую гибкость и быстрее выздороветь.

Йога для боли в спине

Если боль в спине не проходит через три месяца, есть доказательства, что йога может помочь. В одном недавнем исследовании у людей, которые занимались йогой в течение 12 недель, было меньше симптомов болей в пояснице, чем у людей, которым давали книгу о лечении боли в спине. Преимущества продолжались несколько месяцев после окончания занятий. Исследование предполагает, что обычное растяжение также работает так же хорошо. Убедитесь, что ваш инструктор имеет опыт в обучении людей с болями в спине и будет изменять позы для вас по мере необходимости.

Должен ли я увидеть мануального терапевта для моей боли в спине?

Спинальные манипуляции используются хиропрактиками и остеопатическими врачами для лечения боли в пояснице у отдельных пациентов. Спинальная манипуляция оказывает давление рук в области нижней части спины, чтобы расслабить раздраженную мышцу и уменьшить интенсивность боли.

Тяговое усилие с использованием шкивов и гирь для удлинения и растяжения позвоночника может привести к временному облегчению. Оба метода не будут лечить какие-либо причины боли в спине, но скорее обеспечат временное облегчение боли в пояснице.

Массажная терапия для боли в пояснице

Исследования показали, что массаж помогает снять хроническую боль в пояснице. Лечение массажем может вернуть людям привычную повседневную жизнь и уменьшить боль. Массажная терапия ограничена и не может быть наиболее эффективным решением для пациентов с осложнениями, травмами или проблемами с позвоночником, поскольку массаж направлен на снятие мышечного напряжения, а не на структуру самого позвоночника.

Иглоукалывание для облегчения боли в пояснице

Иглоукалывание может быть умеренно эффективным при хронической боли в пояснице. С иглоукалыванием, тонкие иглы вводятся в различные точки вокруг тела.

Практики иглоукалывания предполагают, что, когда эти тонкие иглы вводятся в кожу и затем стимулируются путем скручивания или постукивания, природные химические вещества, такие как эндорфины, серотонин и ацетилхолин, высвобождаются для облегчения боли.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что иглоукалывание может быть эффективным болеутоляющим средством. Дальнейшие научные и клинические исследования продолжаются, чтобы доказать эффективность иглоукалывания терапии.

Обезболивающие препараты для лечения боли в спине

Широкий спектр лекарств используется для лечения как острых, так и хронических болей в пояснице. Обезболивающие препараты специально разработаны для облегчения боли. Они включают безрецептурные ацетаминофен и аспирин, а также опиоиды, отпускаемые по рецепту, такие как кодеин, оксикодон, гидрокодон и морфин.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) также могут быть использованы для облегчения боли и воспаления. Безрецептурные НПВП включают ибупрофен, кетопрофен и напроксен натрий. Некоторые другие, включая тип НПВП, называемый ингибиторами ЦОГ-2, доступны только по рецепту.

Есть также много актуальных кремов или спреев, которые могут притупить и успокоить боль в пояснице. Они наносятся на кожу и, таким образом, стимулируют локализованные нервы для создания ощущения тепла или холода, чтобы притупить ощущение боли. Актуальные анальгетики могут уменьшить воспаление и увеличить кровоток.

Инъекции для облегчения боли в пояснице

Эпидуральные инъекции стероидов являются широко используемым краткосрочным выбором для лечения боли в пояснице и ишиасе. Эти инъекции работают, уменьшая воспаление, чтобы облегчить боль. Инъекции предназначены для кратковременного использования и не должны использоваться в течение длительного периода времени, поскольку они могут усугубить боль в долгосрочной перспективе.

Для тех с хронической болью или серьезным повреждением позвоночника, нервный блок может использоваться, чтобы предотвратить нервную проводимость в определенной области. Это по существу блокирует все чувства от нервов. Нервные блоки обычно используются только в крайних случаях сильной боли.

Настало ли время для операции на спине?

Хирургия спины часто является последним средством, когда были опробованы все другие варианты лечения. Хирургия может рассматриваться как вариант для облегчения боли, вызванной серьезными повреждениями скелетно-мышечной системы или сдавлением нерва в результате смещения или коллапса позвонков.

Операции на спине часто имеют длительный период восстановления, и некоторые пациенты могут потерять подвижность и гибкость после операции. Также важно отметить, что не все хирургические процедуры успешны. В связи с этим важно, чтобы пациенты разговаривали со своими врачами и знали все риски, связанные с процедурой, перед операцией на спине.

Физиотерапия для лечения болей в спине

Реабилитационные программы могут не только помочь в лечении, но и снизить риск повторного травмирования нижней части спины. Управляемая физическая терапия с упражнениями на растяжку, укрепление и слабое воздействие используется для оптимизации краткосрочных и долгосрочных результатов.

Советы по укреплению спины

Упражнения на сгибание и разгибание обычно используются для предотвращения боли в пояснице. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о любой программе, которую вы рассматриваете.

Легкие упражнения для нижней части спины

• Насосы для голеностопного сустава: лягте на спину и двигайте лодыжки вверх и вниз.
• Скольжение пятки: лягте на спину и согните, затем выпрямите колени по одному.
• Приседания на стене: прислонившись спиной к стене, сидите, как если бы вы сидели на стуле, выровняв колени над лодыжками. Аккуратно прижмите к стене, сохраняя мышцы живота. Задержись на пять секунд.
• Растяжка от одного колена до груди: лежа на спине, подтяните колено к груди.

Предотвращение боли в пояснице

Шаги, позволяющие снизить риск возникновения боли в спине с возрастом, включают регулярные (и нерегулярные) физические упражнения, поддержание здорового веса, подъем ногами, а не нижней части спины и оптимизацию рабочей станции.

После любого периода длительного бездействия рекомендуется режим упражнений с низким уровнем воздействия. Скоростная ходьба, плавание или езда на велотренажере 30 минут в день могут увеличить мышечную силу и гибкость и защитить вашу нижнюю часть спины от травм или напряжения. Частое растяжение может помочь ослабить мышечное напряжение, укрепить основные мышцы и улучшить осанку для более здоровой спины.