Для депрессии

Что такое терапия массажа?

Во время массажа терапевт будет манипулировать вашими мышцами и другими мягкими тканями, чтобы улучшить их функцию, способствовать расслаблению или обоим.

Массажная терапия используется в Китае более 3 000 лет. Некоторые практикующие считают, что это может помочь облегчить чувство депрессии. Они предполагают, что прикосновение высвобождает гормоны в вашем теле, которые создают чувство эмоциональной связи. Массаж может помочь успокоить ваш ум и улучшить ваше настроение, а также облегчить физические боли и боли.

В то время как необходимы дополнительные исследования, ученые нашли доказательства, подтверждающие идею о том, что массажная терапия может принести пользу психическому здоровью. По данным Национального центра дополнительного и интегративного здравоохранения, клинические испытания показывают, что массаж может помочь уменьшить депрессию. Это также может быть полезным дополнением к вашему плану лечения.

UsesHow может ли терапия массажа облегчить депрессию?

Когда ваши мышцы и соединительные ткани становятся жесткими или жесткими, это может вызвать боль и ограничить ваше движение. Массажная терапия может помочь снять напряжение в мышцах и соединительных тканях. Это также увеличивает поток крови и способствует расслаблению.

Если у вас депрессия, массажная терапия, вероятно, не вылечит ваше состояние. Но это может помочь облегчить физические симптомы, связанные с этим. Например, массаж может помочь облегчить медлительность, боль в спине, боль в суставах и мышечные боли. Это также может помочь снять усталость и проблемы со сном.

Процедура Что включает массажная терапия?

Во время сеанса массажа ваш терапевт будет тереться, растягиваться и прикладывать давление к мышцам вашего тела. Некоторые стили массажа касаются чрезмерного прикосновения. Другие включают прямой контакт с вашей кожей, часто с ароматизированными маслами. Некоторые из них включают иглы для иглоукалывания, теплые камни или сложные закручивающие позы.

Вот несколько распространенных типов массажа, используемых в Соединенных Штатах:

• Шведский массаж:В этом распространенном методе ваш терапевт будет применять гладкие, круговые, замешивающие действия для ваших мышц.
• Массаж стула: в этом методе вы сядете на специальный стул и наклонитесь вперед в подголовник. Это хорошее введение в массаж, поскольку сеансы обычно короткие и не требуют удаления одежды.
• Массаж глубоких тканей: ваш массажист может использовать этот метод для лечения напряженных мышц, вызванных стрессом или другими проблемами. Они будут сосредоточены на мышцах, наиболее близких к вашим костям, а также на их соединительных тканях.
• Шиацу:В этом методе ваш терапевт будет оказывать сильное давление на определенные точки вашего тела, подобно иглоукалыванию. Давление более устойчивое, чем во многих типах массажа, но из-за этого он редко вызывает жесткость.
• Рефлексология: в этом типе массажа ваш терапевт будет оказывать давление на области ваших ног, которые, как считается, соответствуют другим системам и органам вашего тела.
• Ароматерапевтический массаж: в этом методе ваш терапевт объединит массаж с ароматическими маслами, чтобы уменьшить стресс или повысить вашу энергию.
• Массаж горячими камнями: во время этого метода ваш терапевт разместит теплые плоские камни на вашем теле, чтобы помочь расслабить мышцы. Они также окажут давление на камни, чтобы уменьшить напряжение мышц.

ProsBenefits массажной терапии

Когда проводится квалифицированным специалистом, массажная терапия, как правило, безопасна для большинства людей. Вы обнаружите, что это обеспечивает немедленное удовлетворение. Вы можете чувствовать себя расслабленным и спокойным с момента начала массажа. Вы можете комбинировать его с более традиционным лечением депрессии, таким как медикаментозное лечение и психотерапия.

ConsLimits of the massage therapy

Само по себе массажная терапия не обеспечит долгосрочного облегчения от вашей депрессии. Он не затрагивает эмоциональные или химические проблемы, вызывающие ваши симптомы, таким образом, чтобы их можно было поддерживать. Он не должен использоваться в качестве замены более традиционных вариантов лечения.

Экспертные показания Что говорит эксперт?

Dr. Мейсон Тернер, начальник психиатрической клиники в больнице Kaiser Permanente в Сан-Франциско, предлагает, что массаж может помочь лечить депрессию, снимая напряжение мышц и улучшая физическое здоровье. Массаж, сказал он, помогает укрепить связь с телом и разумом.

«Все, что помогает человеку связать свой ум и тело вместе, может быть полезно», - сказал он Healthline.

Практика может помочь улучшить общее состояние здоровья и помочь в управлении стрессом. Это может помочь расслабить ваше тело, которое, в свою очередь, также может расслабить ваш разум.

Вынос Takeaway

Если вы подозреваете, что испытываете депрессию или другое состояние психического здоровья, запишитесь на прием к врачу. Они, скорее всего, будут рекомендовать лекарства, терапию или комбинацию того и другого. Некоторые дополнительные процедуры, такие как массажная психотерапия, также могут помочь облегчить ваши симптомы. Спросите своего врача о потенциальных преимуществах добавления массажной терапии в план лечения.