Настя и сборник весёлых историй
Оглавление:
- Что такое перфекционизм?
- Симптомы Каковы симптомы перфекционизма?
- Причина перфекционизма не всегда ясна. Это часто изученное поведение. Люди с перфекционизмом считают, что они ценны только из-за того, чего они достигают или что они делают для других людей.
- В рамках вашего перфекционизма вы можете попытаться скрыть свои личные проблемы. Это может усложнить лечение. Но помните, что важно обратиться за помощью, когда вам это нужно. Если перфекционизм мешает вашей способности жить полноценной и счастливой жизнью, обратитесь к своему врачу или к специалисту в области психического здоровья. Если вы думаете о том, чтобы нанести вред себе или другим, обратитесь за неотложной медицинской помощью.
- Чтобы уменьшить перфекционизм, он может помочь:
Что такое перфекционизм?
Люди с перфекционизмом придерживаются невероятно высоких стандартов. думают, что они делают, никогда не бывает хорошими.
Некоторые люди ошибочно полагают, что перфекционизм - это здоровый мотиватор, но это не так. Перфекционизм может заставить вас чувствовать себя несчастным в своей жизни. Это может привести к депрессии, и самоповреждение. В конце концов, это также может привести к прекращению попытки добиться успеха. Даже мягкие случаи могут помешать вашему качеству жизни, влияя на ваши личные отношения, образование или работу.
Перфекционизм может влиять как на молодых людей, так и на взрослых. Дети и подростки часто вынуждены быть перегруженными в своей школе, а также такие виды деятельности, как s порты, клубы, общественные работы и рабочие места. Это может привести к одержимости успехом. В конечном счете, это может помешать его достижению.
Симптомы Каковы симптомы перфекционизма?
Желание достичь здорово. Но иррациональное желание всегда быть совершенным может вызвать проблемы.
Вы можете испытывать перфекционизм, если вы:
- чувствуете, что вы терпите неудачу во всем, что вы пытаетесь
- откладывать регулярно - вы можете противостоять запуску задания, потому что боитесь, что вы не сможете его полностью завершить < борьба за то, чтобы расслабиться и поделиться своими мыслями и чувствами
- стать очень контролирующими в ваших личных и профессиональных отношениях
- стать одержимыми правилами, списками и работой или поочередно становиться крайне апатичными
Причина перфекционизма не всегда ясна. Это часто изученное поведение. Люди с перфекционизмом считают, что они ценны только из-за того, чего они достигают или что они делают для других людей.
Академические настройки могут выявить перфекционизм у молодых людей.
ЛечениеКак перфекционизм лечится?
В рамках вашего перфекционизма вы можете попытаться скрыть свои личные проблемы. Это может усложнить лечение. Но помните, что важно обратиться за помощью, когда вам это нужно. Если перфекционизм мешает вашей способности жить полноценной и счастливой жизнью, обратитесь к своему врачу или к специалисту в области психического здоровья. Если вы думаете о том, чтобы нанести вред себе или другим, обратитесь за неотложной медицинской помощью.
Терапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам изучить новые способы мышления о ваших целях и достижениях. Терапевт может помочь удовлетворить вашу потребность в принятии или уменьшить ваши реакции на отрицательную обратную связь.
Предотвращение. Как вы можете избежать перфекционизма?
Чтобы уменьшить перфекционизм, он может помочь:
установить реалистичные, достижимые цели
- разбить подавляющие задачи на небольшие шаги
- сосредоточиться на одном действии или задании одновременно
- признать, что каждый совершает ошибки
- признают, что большинство ошибок, присутствующих в учебных возможностях
- , сталкиваются с опасениями о неудаче, сохраняя реалистичность возможных результатов.
- Если вы подозреваете, что перфекционизм мешает вашему благополучию, обратитесь к своему врачу.Они могут рекомендовать терапию или другие стратегии, которые помогут справиться с вашими симптомами.
