Piloxing

Обзор

Если вы хотите испытать силу и ловкость бокса, не рискуя сломанным носом, Piloxing может быть для вас. Пилоксинг сочетает в себе пилатес и боксерские движения в энергичной интервенционной тренировке. Это уникальная новая фитнес-программа, которая набирает популярность во всем мире, чему способствуют знаменитости.

История. Откуда взялось пиление?

Основатель Piloxing, шведский танцор и знаменитый тренер Viveca Jensen, хотел найти способ для женщин достичь самооценки, которая является мощной и сексуальной. Ее решение состояло в том, чтобы создать упражнение, в котором используются взвешенные перчатки и боксерские движения, чтобы подтолкнуть руки, включив в себя скульптуру и гибкость упражнений Пилатеса. Когда опыт в стиле мотивационного класса, Piloxing предлагает веселую, но сложную тренировку с интервалом, которая включает в себя игривые, сексуальные танцевальные движения.

Льготы Преимущества пилоксинга

Дженсен кредиты Пилоксинг с множеством преимуществ для здоровья, в том числе:

• сердечно-сосудистой системы через сердечную фокусировку
• мышечное тонирование и ваяние без набухания, ведущие более твердые руки, бедра и живот
• сжигание жира через забавную «слияние»

КлассыКакие классы похожи на

Все большее число спортзалов начали предлагать классы Piloxing инструкторами, специально обученными в дисциплине. Классы Piloxing являются высокоэнергетическими и могут включать танцевальную и клубную музыку в сочетании с ходами из хип-хопа, сальсы и балета. Ожидайте розовых перчаток, кричащих, кулачных ударов и интерактивной среды класса, когда инструктор и студенты призывают друг друга.

WorkoutWhere, чтобы попробовать тренировку пилоксинга

Хотя вы можете искать занятия для занятий в местном спортзале или фитнес-центре, вы можете почувствовать интенсивность тренировки Piloxing, не покидая своей гостиной. Многие журналы по вопросам здоровья и моды опубликовали упражнения Piloxing, которые вы можете сделать самостоятельно, всего лишь несколько изменений в настройках класса. Например, в то время как классы обычно обеспечивают весовые перчатки весом 1/2 фунта, вы можете попробовать подпрограммы дома, используя стандартные 1/2-фунтовые запястья, доступные в большинстве спортивных магазинов, или без перехвата.

Чтобы получить максимальную отдачу от домашних тренировок, попробуйте перейти от одного упражнения к другому, не останавливаясь на отдыхе. Сторонники Piloxing предлагают делать домашние тренировки три раза в неделю, чтобы улучшить свое здоровье и фитнес. Следующие тренировки обеспечивают хорошее начало.

Конькобежный спорт с пуншем

Это упражнение предназначено для ваших бедер, рук, брюшного пресса и тыла. Повторите последовательность восемь раз, затем переключите боковые стороны и выполните одно и то же упражнение восемь раз, перфорируя правой рукой. Попытайтесь сделать четыре набора этих пар ударов, изящно изящно от установленного к набору.

1. Начните с того, чтобы стоять, расставив ноги по ширине.
2. Сдвиньте свой вес немного на правую ногу.
3. Сделайте кулаки обеими руками и держите их под подбородком, рядом с грудью.
4. Сделайте большой шаг назад и в сторону левой ногой, пересекая его за правой ногой, когда вы согните правое колено.
5. Сделайте пробивное движение левой рукой, выпрямляя локоть.
6. Вернитесь в исходное положение.

Пилоксинговая дощечка

Этот шаг нацелен на ваш абс, спину и руки. Повторите упражнение восемь раз. Попробуйте выполнить четыре набора из восьми повторений. Если вам нужно отдохнуть, сделайте 30-секундный перерыв между сетами.

1. Начните в поднятом положении отжимания, вытянув ноги прямо позади вас, пальцы ног на полу. Вместо того, чтобы держать подтянутое положение руками, опустите себя на предплечья, чтобы они были плоскими на полу.
2. Придерживая верхнюю часть тела, поднимите колени на пол, а затем снова выпрямите ноги.