Спать для новых родителей: 5 советов экспертов

Это 3: 15 a. м. как я моргаю у стен. Клиника Майо говорит мне, что взрослый человек нуждается в по меньшей мере семи часах сна. Мой 12-недельный не согласен. Я отец двоих, бессонница, и я создаю стартап. Я хожу мертвым … с кофеином.

Моя грудная кормящая жена, однако, сделана из волшебной роговой струны единорога. Она спит всю ночь и может поспать. Я поражен тем, что женское тело способно производить питание, заживать после родов и все еще функционировать. Она просыпается, как актриса, готовая попасть в сет, и я выгляжу как выстрел из поздней ночи.

Тогда есть Айви. В 12 недель наш второй ребенок-женщина - более знакомое упражнение. Я знаю, что безумие станет еще одним видом безумия, и этот сон в конечном итоге придет. Но до тех пор мы собираем бинты кошачьих. Я знаю, что фактическое расписание скоро появится и будет соблюдаться к тому времени, когда она достигнет 7 месяцев, а затем вечернее отлучение может начаться с 9 месяцев.

Вот что мы с женой делаем, чтобы получить (почти) адекватный сон:

1. Командная работа

Есть ночи, когда Линетт с ребенком всю ночь. Даже если это сложно, я играю, потому что знаю, что она сделает то же самое для меня. У вас тоже есть внешняя команда. Призовите семью и соседей на перерыв, если вам это действительно нужно. В конце концов, хорошо, чтобы ваш ребенок привык к бутылке раньше.

2. Признать поражение

Некоторые ночи проходят не очень гладко. Ваши потребности других детей могут оказаться в курсе того, что вам нужно, чтобы дать вашему ребенку, у которого в следующей комнате есть пятичасовой фестиваль корки и крика. На следующий день вы поймаете себя, вымывая волосы зубной пастой. Правда в том, что вы не страшный родитель, если позволите своему ребенку наблюдать дополнительный час «Улицы Сезам», чтобы вы могли лежать в безжизненной куче. Ты тоже должен заботиться о тебе!

3. Nap When They Nap

Блюда могут подождать. Оставьте их и поспите. Вы находитесь на чужом расписании сна, поэтому лучше всего спать, когда ребенок спит, и чистить, когда ребенок бодрствует.

4. Упражнение

Я сплю лучше, когда я играю тяжело. Я по-прежнему занят гоночной погодой после Мак, который быстро приближается к 2, а также улицы, острые предметы и огонь. Мое упражнение часто удерживает ребенка в живых. Когда у меня будет время, я пойду на прогулки или потянет, но моя любимая вещь - пойти в класс йоги.

5. Используйте Bassinet

У нас есть спальный мешок или бас-гитара для ребенка. Моя жена может вытащить ребенка и накормить ее в нашей постели, а затем перевести ее обратно в спящего. Я видел, как Линетт выполняла этот маневр, пока еще спала. Со-спальник - прекрасный способ облегчить заботы о том, чтобы спать на одной кровати. По-моему, это лучший способ сделать это.

The Takeaway

Сон, как и все, является частью жизни, которая относится к остальным вашим практикам. Наши дети хорошо спали после того, как они веселились и долго играли, хорошо питались и прогуливались в постели.

Мы снова будем спать снова … наверное!