Спортивные травмы: виды, лечение и профилактика

Спортивные травмы

Спортивные травмы - это травмы, возникающие при занятиях спортом или упражнениями. Спортивные травмы могут возникать из-за перетренированности, отсутствия кондиционирования и неправильной формы или техники. Неспособность согреться увеличивает риск спортивных травм. Ушибы, деформации, растяжения связок, слезы и переломы могут быть результатом спортивных травм. Могут поражаться мягкие ткани, такие как мышцы, связки, сухожилия, фасции и сумки. Черепно-мозговая травма (ЧМТ) является еще одним потенциальным видом спортивной травмы.

Потянул мышцу

Напряжение мышц - это еще одно название растянутой мышцы. Это происходит, когда мышцы перегружены и рвутся. Симптомы натянутой мышцы могут включать в себя боль, отек, слабость и затруднение или невозможность использовать мышцу. Мышцы в четырехглавой мышце, икрах, подколенных сухожилиях, паху, нижней части спины и плечах являются наиболее распространенными участками растяжения мышц. Незначительные напряжения мышц устраняются с помощью RICE - Отдых, Лед, Сжатие и Высота. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут также помочь справиться с болью и отеком. Более серьезные мышечные напряжения требуют оценки и лечения у врача.

Torn ACL

Передняя крестообразная связка (ACL) помогает удерживать коленный сустав вместе и обеспечивает стабильность. Разорванный ACL - это спортивная травма, которая может возникнуть при неправильной посадке, смене направления или быстрой остановке или от прямого удара по колену. Люди, которые страдают от разорванного ACL, могут услышать треск и почувствовать, что их колено больше не функционирует. Боль, отек и потеря объема движений являются симптомами разорванного ACL. Это может быть трудно ходить. Разорванный ACL должен быть восстановлен хирургическим путем, обычно с использованием трансплантата из другой связки в собственном теле пациента. Значительная реабилитация необходима для восстановления силы и функции коленного сустава после операции. В зависимости от возраста, состояния здоровья и желаемого уровня активности пациента, некоторые могут не принять решение о проведении операции. В этом случае брекеты и физиотерапия не излечивают состояние, но могут обеспечить некоторое облегчение.

Torn MCL

Медиальная коллатеральная связка (MCL) соединяет верхнюю часть голени (бедренная кость) с большей костью голени (большеберцовая кость). Он расположен на внутренней стороне колена. MCL обычно травмируется, когда коленный сустав толкается вбок при неправильном движении или при прямом ударе по колену. Разорванный MCL вызывает боль, отек и нестабильность сустава. Условие часто лечится льдом, бодрящим и физиотерапией. Если другие структуры в колене повреждены или разорванный MCL серьезен, хирургическое вмешательство может быть рекомендовано.

Шинные Шины

Голени являются пульсирующей, ноющей или колющей болью на внутренней стороне голени. Шинные осколки - это травма от повторного использования, которая может возникнуть у бегунов или тех, кто начинает тренироваться. Боль возникает, когда мышцы и сухожилия вокруг голени (большая из двух костей голени) становятся воспаленными. Растяжка, отдых и нанесение льда могут помочь снять шину. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить боль и отек. Повязка на область может помочь предотвратить отек. Плоские ноги увеличивают риск голени. Ортопедия и правильная спортивная обувь могут предложить поддержку и уменьшить риск появления голеней.

Стресс-перелом

Стресс-перелом - это травма, вызванная чрезмерным использованием, которая возникает, когда мышцы больше не способны воспринимать воздействие физической активности, а кость поглощает давление, что приводит к разрыву. Стресс-переломы могут возникать при повышении активности, особенно слишком быстро. Большинство стрессовых переломов происходит в области голеней и стоп. Женщины более подвержены стрессовым переломам, чем мужчины. Стресс-переломы вызывают боль с активностью. Отдых назначают, чтобы позволить заживлению перелома напряжения. Иногда специальная обувь или скоба помогают уменьшить нагрузку на кость, что облегчает заживление.

Подошвенный фасциит

Подошвенная фасция - это связка, которая соединяет пятку с передней частью стопы, поддерживая арку. Подошвенный фасциит является воспалением этой связки. Это вызывает боль в пятке, которая часто ощущается в первую очередь утром после вставания с постели или после активной деятельности. Стресс и напряжение на ногах увеличивает риск подошвенного фасциита. Ожирение, напряженные икроножные мышцы, повторное использование, высокие дуги и новые спортивные упражнения - все это факторы риска для этого состояния. Подошвенный фасциит лечится отдыхом, льдом, нестероидными противовоспалительными средствами (НПВП) и специальными упражнениями на растяжку. Амортизирующие стельки могут обеспечить облегчение. Ношение шин ночью может помочь уменьшить боль. Более тяжелые случаи подошвенного фасциита можно лечить инъекциями кортизона, физической терапией и хирургическим вмешательством.

Вывихнул лодыжку

Растяжение связок голеностопного сустава происходит, когда связки, поддерживающие сустав, становятся чрезмерно растянутыми. Растяжение связок голеностопного сустава может возникнуть при занятиях спортом или повседневных делах. Неправильный шаг по неровной поверхности или поворот, когда скручивание или крен ступни могут привести к растяжению голеностопного сустава. Растяжения и боль, которую они вызывают, могут варьироваться от легкой до тяжелой. RICE - отдых, лед, сжатие и возвышение - используются для лечения растяжений голеностопного сустава. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить боль и отек. Тяжелые растяжения связок могут потребовать бандажа или приведения в течение нескольких недель для облегчения заживления.

Теннисный локоть

Теннисный локоть - травма чрезмерного использования, которая может быть связана с игрой в ракетки. Водопроводчики, маляры и лица с аналогичными профессиями также находятся в опасности. Теннисный локоть включает воспаление сухожилий снаружи локтя, вызванное небольшими слезами. Теннисный локоть вызывает боль и может быть связан со слабой хваткой. Отдых и нестероидные противовоспалительные препараты могут помочь облегчить симптомы теннисного локтя. Ношение специальной скобки на предплечье может помочь уменьшить давление на воспаленную область. Физическая терапия может быть полезной. Инъекции стероидов могут уменьшить воспаление. Хирургия может быть вариантом для теннисного локтя, когда другие методы лечения не увенчались успехом.

Боль в пояснице

Есть много причин боли в пояснице. Боль в спине может быть вызвана чрезмерным использованием, например, игрой в слишком много раундов в гольф или поднятием тяжестей. Этот вид спины обычно проходит самостоятельно без лечения. Отдых и противовоспалительные препараты могут обеспечить облегчение. Использование правильной формы при выполнении упражнений и медленное увеличение продолжительности тренировок может помочь защитить спину. В некоторых случаях может потребоваться изменить технику упражнений или выполнять ежедневные действия другим способом, чтобы снизить риск травмы спины. Другие причины болей в спине могут быть более серьезными и требуют медицинского или хирургического вмешательства.

Тазобедренный Бурсит

Область бедра содержит две основные сумки. Тот, который находится на внешней стороне бедра, называется вертелом. Другой называется седалищная бурса, которая покрывает седалищный бугорок, более известный как сидячие кости. Воспаление любой сумки может привести к скованности и боли в области тазобедренного сустава, что не следует путать с истинной болью в суставах при артрите. Чрезмерное использование в результате бега, езды на велосипеде и подобных занятий может привести к бурситу бедра. Состояние вызывает боль в бедре, которая обычно усиливается ночью. Подъем из сидячего положения может вызвать боль. Лечение бурсита тазобедренного сустава состоит в том, чтобы избегать действий, которые вызывают симптомы, и принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для уменьшения боли и отека. Физическая терапия и инъекции стероидов могут быть оправданы. Использование трости или другого вспомогательного устройства может помочь снять нагрузку с воспаленного сустава.

Сотрясение

Сотрясение мозга - это черепно-мозговая травма (ЧМТ), возникающая, когда мозг быстро ускоряется внутри черепа. Прямое попадание в голову или тело может вызвать сотрясение мозга. Люди, которые занимаются контактными видами спорта, такими как футбол, подвергаются повышенному риску сотрясения мозга. Симптомы часто включают головную боль, потерю сознания, потерю памяти, сонливость, тошноту, рвоту и многое другое. Тщательное неврологическое обследование необходимо после сотрясения мозга, чтобы определить степень травмы. Исцеление от сотрясения мозга требует отдыха, как физического, так и психического, чтобы мозг мог восстановиться. Люди, страдающие сотрясением мозга, должны получить разрешение врача, прежде чем возобновить занятия спортом, особенно молодые люди, чей мозг более уязвим.

Ахиллес Тендонит

Ахиллесовый тендинит - это воспаление, которое вызывает боль в нижней части спины чуть выше пятки. Область может стать болезненной, опухшей и жесткой. Боль усиливается после физической нагрузки. Сухожилие может утолщаться, а в некоторых случаях в области могут развиваться костные шпоры. Ахиллесовый тендинит можно лечить с помощью покоя, льда, растяжек и нестероидных противовоспалительных препаратов. Могут помочь укрепляющие упражнения, предписанные физиотерапевтом. Специальная обувь и ортопедия могут помочь снять напряжение с пораженной пятки.

Колено бегуна

Колено бегуна, также известное как болевой синдром надколенника, представляет собой болезненное состояние, которое возникает, когда раздражаются сухожилия, суставы (синовиальная оболочка) и / или другие мягкие ткани колена. Чрезмерное использование может вызвать колено бегуна. То же самое можно сказать о смещенной коленной чашечке. В дополнение к боли, колено бегуна может привести к появлению трещин. Переход к занятиям, которые не вызывают нагрузку на коленные суставы, может минимизировать проблемы. RICE - отдых, лед, сжатие и возвышение - могут помочь. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), физиотерапия и ортопедические препараты могут помочь. Редко, операция может быть вариантом для тяжелых случаев, которые не реагировали на другие виды лечения.

Профилактика спортивных травм

Физическая активность является важной частью поддержания общего здоровья. Однако следует принять определенные меры предосторожности, чтобы свести к минимуму риск спортивных травм. Использование правильного оборудования и техническое обслуживание оборудования может помочь предотвратить спортивные травмы. Ношение рекомендованного защитного снаряжения может защитить тело от травм. Отдых между тренировками дает организму время для отдыха и восстановления. Медленное начало активности и постепенное увеличение силы, гибкости и выносливости дают мышцам, костям и другим тканям возможность адаптироваться к более сложным тренировкам, сводя к минимуму риск получения травмы. Наконец, слушание тела и отступление при первых признаках боли, дискомфорта, стресса или перегрева помогут снизить риск спортивных травм.