Пустыня Предотвращение опасности | Будьте безопасны на открытом воздухе | Healthline

Безопасность Солнца

Быть на открытом воздухе означает воздействие на солнце и ультрафиолетовое (УФ) излучение. Вскрытие в жару может привести к истощению тепла, а ультрафиолетовые лучи могут вызвать рак кожи, поэтому важно избегать экстремальных температур и длительного воздействия солнечных лучей.

Всегда несите солнцезащитный крем и бальзам для губ с адекватным фактором защиты от солнца (SPF) и применяйте в широких пределах даже в зимнее время. Носите солнцезащитные очки и / или шляпу, чтобы защитить глаза. В жаркие месяцы возьмите перерывы от солнца, найдя теневое пятно, в котором можно остыть. Старайтесь избегать солнечных часов с ультрафиолетовым излучением, обычно между 10 а. м. и 2 стр. м.

Адекватная гидратация

Еще один важный аспект безопасности на открытом воздухе (и непосредственно связанный с соображениями безопасности солнца) остается достаточно гидратированным. Большинство людей недооценивают потребность в жидкостях, особенно при активном воздействии на открытом воздухе, а также в холоде или жаре или на больших высотах. Требования к жидкости варьируются в зависимости от размера тела, пола и уровня активности, но одно общее руководство, которое следует придерживаться, заключается в том, что ваша моча светлая, просто неясно. Моча темного цвета является почти верным признаком того, что ваши почки пытаются сохранить воду и что вам нужно больше жидкости в вашем теле.

Опасная погода

Экстремальная жара и холод являются серьезными реальностями на открытом воздухе. Погода по своей природе непредсказуема, поэтому необходимо быть готовым к резким сдвигам. Знайте, что делать, если вы находитесь в непосредственной близости от грозы (молнии), торнадо или лесного пожара.

Узнайте больше об экстремальной тепловой и холодной безопасности.

Основы первой помощи

Независимо от того, насколько хорошо вы готовитесь, есть хорошая вероятность, что если вы проводите время на открытом воздухе, вы столкнетесь с чрезвычайными медицинскими ситуациями. В этих случаях есть несколько вещей, которые вы должны знать, чтобы помочь смягчить любые потенциальные долгосрочные негативные последствия для здоровья.

Первое правило по оказанию первой помощи в чрезвычайной ситуации - оставаться спокойным и рациональным, чтобы вы могли оценить место происшествия и принять обоснованное решение на следующем шаге. Это включает в себя обеспечение безопасности сцены как для жертв, так и для спасателей.

Если вы чувствуете себя комфортно, и это безопасно, подходите и оценивайте жертву. Спросите его, что случилось, и внимательно слушайте. Если у вас есть что написать, записывайте, что не так, и какое бы лечение вы ни применяли. Если вы можете это сделать, отправьте кого-нибудь, чтобы немедленно получить помощь, когда вы начнете администрировать помощь.

Полезно вспомнить фундаментальный неотложный медицинский принцип Primum non nocere , который является латинским для «Во-первых, не навреди». Другими словами, в некоторых случаях может быть лучше вообще ничего не делать, а не рисковать ухудшением ситуации. Если вы не знаете, что делать, не чувствуйте, что вам нужно что-то делать, вместо этого обратитесь за помощью.Никогда не перемещайте потерпевшего без сознания или серьезно пострадавшего, если он или она не находится в опасности от окружающей среды или не должны быть перемещены для лечения или защиты. Знайте правильный способ передвижения жертв. Безопаснее всегда считать худшее и быть консервативным в своих методах лечения, если ситуация не требует более агрессивных мер.

Дополнительные ресурсы:

Пробуждение после травмы головы

Что входит в ваш медицинский комплект?

Избегание и лечение обезвоживания

Выживание лесного пожара

Лечение ожогов

Естественно возникающие токсины, которых следует избегать

Техника ручной стирки

Как предотвратить травмы в спорте

Как предотвратить Наружная травма