Уважаемые коллеги: заметка о моем психическом здоровье

Я думал об обмене тысячами разных во время разговоров вокруг кофеварки или после особо напряженных собраний. Я представил себе, как я размываю его в нужный момент, желая так много почувствовать поддержку и понимание от вас, моих коллег.

Но я снова и снова сдерживался. боится того, что вы могли бы сказать или не сказать, верните меня, вместо этого я проглотил его и заставил улыбнуться.

«Нет, я в порядке. «Я просто устал сегодня».

Но когда я проснулся сегодня утром, моя потребность делиться была сильнее, чем мой страх.

Как продемонстрировала Мадалин Паркер, когда она поделилась электронной почтой своего босса, подтвердив свое право брать отпуск по болезни психического здоровья, мы делаем большие успехи в открытии abou я на работе. Итак, уважаемый офис, я пишу это письмо, чтобы сказать вам, что я живу и работаю с психическими заболеваниями.

Прежде чем я расскажу вам больше, пожалуйста, остановитесь и подумайте о Эми, которую вы знаете: Эми, которая прибила ее интервью. Эми, которая является игроком команды с творческими идеями, всегда готова пойти на лишнюю милю. Эми, которая может справиться с собой в зале заседаний. Это ты знаешь Эми. Она настоящая.

Те, кого вы не знали, это Эми, которая живет с большой депрессией, генерализованным тревожным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) задолго до того, как вы встретились с ней. Вы не знали, что я потерял своего отца до самоубийства, когда мне было всего 13 лет.

Ты не знаешь, потому что я не хотел тебя видеть. Но он был там. Так же, как я каждый день приносил свой обед в офис, я также приносил свою печаль и беспокойство.

Но давление, которое я накладываю на себя, чтобы скрыть свои симптомы на работе, сказывается на мне. Пришло время прекратить говорить «Я в порядке, я просто устал» , когда меня нет.

Почему я скрывал свое психическое заболевание

Возможно, вам интересно, почему я решил скрыть свое психическое заболевание. Хотя я знаю, что депрессия и беспокойство - это законные болезни, а не все остальные. Стигма против психических состояний является реальной, и я пережил это много раз.

Мне сказали, что депрессия - это просто крик для внимания. То, что люди с тревогой просто должны успокоиться и тренироваться. Это прием лекарств - это слабое изъятие. Меня спросили, почему моя семья не сделала больше, чтобы спасти моего отца. То, что его самоубийство было актом трусости.

Учитывая этот опыт, я был в ужасе, чтобы говорить о моем психическом здоровье на работе. Как и вы, мне нужна эта работа. У меня есть счета для оплаты и семья для поддержки. Я не хотел ставить под угрозу мою работу или профессиональную репутацию, рассказывая о моих симптомах.

Но я пишу вам это письмо, потому что хочу, чтобы вы поняли. Потому что даже на работе мне нужен обмен. Я хочу быть подлинным и для вас быть подлинным со мной.Мы проводим по меньшей мере восемь часов в день вместе. Притвориться, что все это время я не чувствую себя грустным, тревожным, переполненным или даже запаникованным, не здоров. Моя забота о моем собственном благополучии должна быть выше моей заботы о чьей-либо реакции.

Это то, что мне нужно от вас: слушать, учиться и предлагать свою поддержку в любом удобном для вас смысле. Если вы не знаете, что сказать, вам не нужно ничего говорить. Просто относитесь ко мне с той же добротой и профессионализмом, что я вам показываю.

Я не хочу, чтобы наш офис стал эмоциональным свободным для всех. И действительно, это меньше о чувствах, чем о понимании психического заболевания и о том, как симптомы влияют на меня, пока я нахожусь на работе.

Итак, в духе понимания меня и моих симптомов, вот несколько вещей, которые я хотел бы вам знать.

1. Один из пяти

Скорее всего, каждый пятый человек, читающий это письмо, испытал психическое заболевание в той или иной форме или любит кого-то, кто имеет. Вы можете не знать об этом, но так много людей всех возрастов, полов и этнических групп испытывают проблемы с психическим здоровьем. Люди с психическими расстройствами - это не уроды или странности. Они такие нормальные люди, как я, и, может быть, даже такие, как ты.

2. Психические болезни - настоящие болезни.

Они не являются дефектами характера, и они не чья-то вина. В то время как некоторые симптомы психических заболеваний являются эмоциональными - например, чувство безнадежности, грусти или гнева, другие - физические, как гоночное сердцебиение, потливость или головные боли. Я не выбрал депрессию больше, чем кто-то, кто бы выбрал диабет. Оба являются медицинскими условиями, требующими лечения.

3. Я хочу, чтобы все было нормально говорить о психических заболеваниях на работе.

Я не прошу вас быть моим терапевтом или моим буквальным плечом, чтобы плакать. У меня уже есть отличная система поддержки. И мне не нужно говорить о психической болезни весь день, каждый день. Все, о чем я прошу, - это изредка спрашивать меня, как я это делаю, и занять несколько минут, чтобы действительно послушать.

Возможно, мы сможем взять кофе или обед, просто чтобы немного выйти из офиса. Это всегда помогает, когда другие делятся своим опытом с психическими заболеваниями, будь то о себе или о другом или родственнике. Услышав вашу собственную историю, я чувствую себя менее одинокой.

4. Я все еще могу выполнять свою работу

Я был в рабочей силе в течение 13 лет. И у меня была депрессия, беспокойство и ПТСР для всех. Девять раз из 10, я ударил свои задания из парка. Если я начну чувствовать себя подавленным, тревожным или грустным, я приду к вам с планом действий или попрошу дополнительной поддержки. Иногда мне может потребоваться отпуск по болезни - потому что я живу с медицинским состоянием.

5. Психическая болезнь на самом деле сделала меня лучшим сотрудником

Я более сострадателен, как с собой, так и с каждым из вас. Я отношусь к себе и другим с уважением. Я пережил сложный опыт, а это значит, что я верю в свои способности. Я могу держать себя подотчетным и просить о помощи, когда мне это нужно.

Я не боюсь тяжелой работы. Когда я думаю о некоторых стереотипах, применяемых к людям с психическими заболеваниями - ленивыми, сумасшедшими, дезорганизованными, ненадежными - я замечаю, как мой опыт психического заболевания сделал меня противоположностью этих черт.

В то время как психическое заболевание имеет множество недостатков, я предпочитаю смотреть на положительные моменты, которые он может принести не только моей личной жизни, но и моей трудовой жизни. Я знаю, что я отвечаю за то, что забочусь о себе как дома, так и на работе. И я знаю, что между нашей личной и профессиональной жизнью существует линия.

То, что я прошу у вас, - это открытый ум, терпимость и поддержка, если и когда я ударил грубый патч. Потому что я дам это тебе. Мы команда, и мы вместе.

Эми Марлоу живет с депрессией и генерализованным тревожным расстройством. Она является автором Blue Light Blue , которая была названа одной из наших Best Depression Blogs . Следуйте за ней в Twitter на @_ bluelightblue_ . ] / р>