Высота Предупреждение по поводу болезни: Лучшие советы

Высотная болезнь описывает несколько симптомов, которые случаются с вашим телом, когда вы подвергаетесь воздействию более высокой отметки в течение короткого периода времени.

Высотная болезнь распространена, когда люди путешествуют и либо поднимаются, либо перевозятся на более высокую высоту быстро: чем выше вы поднимаетесь, тем ниже давление воздуха и уровни кислорода. Наши тела могут справиться с сменой, но им нужно время, чтобы постепенно подстраиваться.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы не допустить, чтобы вы заболели высотой.

1. Поднимитесь медленно

Ваше тело нуждается в 2-3 днях медленно, чтобы приспособиться к изменения. Избегайте летать или ехать прямо на большие высоты. Вместо этого поднимайтесь вверх каждый день, останавливайтесь и продолжайте на следующий день. или диск, выберите более низкую высоту, чтобы оставаться в течение 24 часов, прежде чем идти дальше.

Когда вы едете пешком, спланируйте свою поездку с остановками на более низких отметках до достижения конечного пункта назначения. Попытайтесь путешествовать не более чем на 1 000 футов каждый день, и планируйте день отдыха на каждые 3 000 футов, которые вы поднимаете выше.

2. Ешьте углеводы

Не часто нам говорят есть лишние углеводы. Но когда вы находитесь на более высокой высоте, вам нужно больше калорий. Так упаковывайте много здоровых закусок, включая много цельного зерна.

3. Избегать алкоголя

Алкоголь, сигареты и лекарства, такие как снотворное, могут ухудшить симптомы болезни. Избегайте пить, курить или принимать снотворные во время поездки на большую высоту. Если вы хотите выпить, подождите не менее 48 часов, чтобы дать вашему телу время, чтобы отрегулировать, прежде чем добавлять алкоголь в смесь.

4. Питьевая вода

Сохранение гидратации также важно для предотвращения высотной болезни. Регулярно пейте воду во время подъема.

5. Успокойся

Поднимитесь в темпе, который вам удобен. Не пытайтесь идти слишком быстро или заниматься упражнениями, которые слишком напряжены.

6. Сон ниже

Высотная болезнь обычно ухудшается ночью, когда вы спите. Это хорошая идея сделать более высокий подъем в течение дня, а затем вернуться на более низкую высоту, чтобы спать, особенно если вы планируете преодолевать более 1 000 футов за один день.

7. Лекарства

Обычно лечение не предоставляется заранее, если не летать или ехать на большую высоту не стоит. Есть некоторые свидетельства того, что прием ацетазоламида (бывшего фирменного названия Diamox) за два дня до поездки и во время вашей поездки может помочь предотвратить высотную болезнь.

Ацетазоламид является лекарственным средством, обычно используемым для лечения глаукомы. Но из-за того, как он работает, он также может помочь предотвратить высотную болезнь. Вам понадобится рецепт от вашего врача, чтобы получить его.

Также важно знать, что вы все еще можете получить высотную болезнь, даже если принимаете ацетазоламид.Как только у вас появятся симптомы, лекарство не уменьшит их. Единственное эффективное лечение - возвращение к более низкой высоте.

Симптомы абсолютной болезни

Симптомы могут варьироваться от легкой до неотложной медицинской помощи. Прежде чем отправиться на более высокую высоту, обязательно ознакомьтесь с этими симптомами. Это поможет вам поймать высотную болезнь, прежде чем она станет опасной.

Мягкие симптомы включают:

• головная боль
• тошнота
• головокружение
• бросание
• чувство усталости
• одышка
• более высокая частота сердечных сокращений
• не чувствую себя хорошо в целом
• > проблемы со сном
• потеря аппетита

Если вы развиваете умеренную высотную болезнь, вам следует прекратить подниматься на все выше и вернуться на более низкий уровень высоты. Эти симптомы исчезают сами по себе, когда вы переходите на более низкую высоту, и пока они уходят, вы можете начать путешествие снова через пару дней отдыха.

Тяжелые симптомы включают:

• более интенсивные версии мягких симптомов
• ощущение запыхания, даже когда вы отдыхаете
• кашель, который не остановит
• плотность в груди
• скопление в сундуке
• проблема с ходьбой
• видение двойной
• путаница
• цвет кожи меняется на серый, синий или бледнее, чем обычно

Это означает, что ваши симптомы высоты более продвинутые. Если вы заметили какое-либо из этих факторов, как можно скорее снижайте высоту и обратитесь за медицинской помощью. Тяжелая высотная болезнь может вызвать жидкость в легких и головном мозге, которая может быть смертельной, если ее не лечить.

Итог

Трудно предсказать, как ваше тело будет реагировать на большие высоты, потому что все разные. Ваша лучшая защита от болезни над уровнем моря заключается не в том, чтобы слишком быстро подниматься слишком высоко и быть готовым, применяя советы выше.

Если у вас есть какие-либо существующие медицинские условия, такие как проблемы с сердцем, проблемы с дыханием или диабетом, вы должны поговорить с врачом перед поездкой на большую высоту. Эти условия могут привести к дополнительным осложнениям, если вы получите высотную болезнь.