Понимание суставов шеи: как найти облегчение

Понимание суставов шеи: как найти облегчение
Спазмы шеи: симптомы , Причины и лечение

Что такое спазмы шеи?

Спазм - это непроизвольное затягивание мышц в данной части тела, что часто вызывает сильную боль. Эта боль может продолжаться несколько минут, часов или дней после расслабления мышц и спазма. Спазмы могут возникать везде, где есть мышцы на вашем теле, включая шею.

СимптомыНекоторые симптомы спазма

Когда вы испытываете спазм шеи, вы почувствуете внезапную острую боль в одной или нескольких частях шеи, глубоко в мышечной ткани. также обратите внимание на то, что пораженная мышца кажется жесткой или плотной. Возможно, будет больно шевелить шею.

Лечение Лечение спазма

Наиболее распространенными, несерьезными причинами судорожных суставов могут лечиться без медицинской помощи ntervention. Продолжайте читать, чтобы узнать полезные упражнения и домашние средства, которые вы можете использовать, чтобы облегчить спазмы шеи.

Упражнения

Попробуйте эти три легких участка дома или поработать, чтобы облегчить боль и спазмы шеи:

Простая растяжка шеи

  1. Сядьте или встаньте, глядя вперед.
  2. Держа руки за голову, используйте шею, чтобы повернуть направо.
  3. Используйте свои руки, чтобы мягко подтолкнуть подбородок к правой стороне сундука.
  4. Оставайтесь расслабленным и прижмите голову к груди на 15 секунд.
  5. Повторите это растяжение три раза с каждой стороны.

Скалене-стрейч

  1. Сядьте или держитесь обеими руками за спиной.
  2. Нажмите одно плечо вниз и наклоните голову на противоположную сторону, пока вы не почувствуете нежное растяжение в шее.
  3. Удерживайте в течение 15-30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите это растяжение три раза с каждой стороны.

Подтяжка головы с скручиванием шеи

  1. Ложитесь на спину на ровную поверхность, согнув колени, и ваши ноги плоские на земле.
  2. Подсуньте подбородок в грудь и поднимите голову примерно на три дюйма от пола, удерживая плечи на полу.
  3. Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд.
  4. Повторите пять раз.
  5. Когда вы продолжаете делать это упражнение, попробуйте поработать, подняв голову на 20-30 секунд.

Домашние средства

Безрецептурные (OTC) болеутоляющие средства

Безрецептурные болеутоляющие средства могут помочь уменьшить боль в шее. К ним относятся:

  • аспирин
  • ибупрофен (Advil, Motrin)
  • Напроксен натрий (Алеве)
  • ацетаминофен (тиленол)

Отшелушивающие боли облегчают мышечное напряжение, уменьшая воспаление, которое может ухудшить боль шеи спазма. Следуйте указаниям дозировки на препарат, который вы решите использовать. Некоторые безрецептурные болеутоляющие средства могут быть вредными при чрезмерном использовании.

Пакеты для льда

Лед уже давно используется в качестве обезболивающего лечения. Эксперты говорят, что лед работает как краткосрочный болеутоляющий эффект для мышц, особенно при повторном использовании в течение нескольких часов или дней.Хотя точные обезболивающие свойства льда не ясны, кажется, что лед тупит нервное действие и поэтому может остановить или уменьшить тяжесть судорог мышц, в том числе и в области шеи.

Пакеты льда или кубики льда, помещенные в сумку, никогда не следует наносить непосредственно на кожу. Вместо этого поместите свой пакет льда или мешок льда между сгибами полотенца. Применять максимум 10 минут за раз. Вы можете повторно использовать столько раз, сколько раз в час.

Узнайте, как сделать холодный компресс "

Массаж

Массаж - еще одно эффективное краткосрочное домашнее лечение судорожных судорог. Давление на мышцы шеи может способствовать расслаблению и снятию напряжения, ослаблению судороги шеи. с 2014 года выяснилось, что даже короткие сеансы массажа могут значительно уменьшить боль в шее.

Вы можете дать себе массаж, мягко, но крепко надавив на узкую часть шеи и сделайте маленькие круги пальцами. Или спросите друга или семью член для этого.

CausesNeck spasm вызывает

Существует множество возможных причин спазмов шеи. Некоторые распространенные причины включают в себя:

  • размещение большого веса на одном плече с тяжелым мешком
  • , несущим что-то очень тяжелое с одним или обеими руками
  • размещение шеи в неестественном положении в течение продолжительного периода времени, например, при закреплении телефона между плечом и ухом или удержании шеи в странном положении при спаривании шейного спондилеза
  • состояние, отмеченное дегенерацией в спинном мозге
  • эмоциональный стресс
  • головная боль
  • напряжение во время тренировки
  • плохая осанка (сутулость или опрокидывание головы)
  • дегидратация

Менее распространенные, но более серьезные причины спазмов шеи включают в себя:

  • менингит, очень серьезная инфекция, вызывающая набухание в мозге и спинном мозге
  • анкилозирующий спондилоартрит, воспалительное состояние, которое вызывает некоторые позвонки в позвоночнике, чтобы сплавить
  • шейную дистонию, также известную как кривошея, состояние, при котором мышцы шеи непроизвольно напрягаются и делают голова скручивается с одной стороны
  • спинальный стеноз, сужение открытых пространств в позвоночнике
  • расстройства височно-нижнечелюстного сустава, известные как TMJ или TMD, которые влияют на челюсть и мышцы, окружающие ее
  • травму от несчастных случаев или падает
  • whiplash
  • грыжа межпозвоночного диска

Когда звонить врачу Когда звонить вашему доктору

Некоторые причины спазма шеи более серьезные, чем другие. Обязательно позвоните своему врачу сразу, если ваши симптомы не улучшатся через неделю или если ваша боль в шее является результатом травмы или падения. Вы также должны позвонить своему врачу, если боль в области шеи или спазмы помогут вам подняться ночью.

Если вы испытываете симптомы менингита, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью:

  • внезапная высокая температура и озноб
  • головная боль
  • жесткая шея
  • фиолетовые области на коже, которые выглядят как синяки >