Ранние утренние головные боли: причины, профилактика и многое другое

Обзор

Утренние головные боли могут возникать по целому ряду причин. Вы можете испытать это время от времени после плохого ночного сна или когда вы испытываете стресс, или вы можете испытывать их регулярно.

Ранние утренние головные боли испытывают 1 из 13 человек. Они могут быть результатом изменения физиологии вашего тела. В ранние утренние часы уровень внутреннего болей у вашего тела может быть снижен. Кроме того, ваше тело может сделать больше адреналина в течение этого времени, что приводит к головным болям мигрени.

Отсутствие качественного сна или расстройства сна может также приводить к утренним головным болям. Люди с нарушениями сна в 2-8 раз чаще страдают головной болью, чем те, у кого нет расстройства сна.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о ранних утренних головных болях.

Мигрень Мигрени и утренние головные боли

Мигрень может стать причиной ранней утренней головной боли. Мигрени - очень распространенные типы головных болей. Более 29. 5 миллионов американцев получают мигрени. Этот тип головной боли может повлиять на вашу способность функционировать, и обычно это приводит к пульсирующей головной боли. Половина этих головных болей происходит между 4 а. м. и 9а. м. , и от 30 до 50 процентов пациентов с мигренью нарушили сон.

Каковы различные типы головных болей?

Головная боль может вызвать тупую, острую или пульсирующую боль. Вы можете испытывать головную боль ненадолго, на час или меньше, или на длительный период до нескольких дней.

Типы головных болей, иногда связанных с утренними головными болями, включают в себя:

• мигрень
• головная боль
• гинекологическая головная боль
• напряжение головная боль
• пароксизмальная гемикрания
• лекарство overuse headache

InsomniaInsomnia

Бессонница влияет на ваши образцы сна и вызывает лишение сна. Это состояние является распространенной причиной утренних головных болей. Бессонница может помешать вам получить достаточный сон:

• удерживая вас, когда вы пытаетесь заснуть
• , пробуждая вас во время сна
• , вызывая беспокойный сон

Недостаток сна, вызванный бессонницей, может вызвать мигрень головные боли.

Бессонница может лечиться различными путями и должна обсуждаться с вашим врачом. Ваш врач может попросить вас отслеживать ваши образцы сна, чтобы помочь диагностировать состояние. Лечение бессонницы может включать прием лекарств, получение терапии или попытку сочетания лекарств и терапии. Уменьшение бессонницы должно привести к большему сну и облегчению утренних головных болей.

Психическое здоровьеРешение или беспокойство

В одном исследовании, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации, наиболее значимыми факторами хронических утренних головных болей были тревога и депрессия.Условия психического здоровья также могут привести к бессоннице, что может еще больше увеличить риск утренних головных болей.

Если вы подозреваете состояние психического здоровья, поговорите со своим врачом. Зачастую эти условия могут управляться с помощью ток-терапии, медикаментов или комбинации лечения. Управление этими состояниями может помочь снизить частоту утренних головных болей.

Узнать больше: это печаль или депрессия? »

Нарушение сна. Ношение сна или апноэ сна

Нарушение сна, вызванное храпом или апноэ во сне, может стать источником ранних утренних головных болей. Храп может быть самодостаточным или симптомом апноэ во сне.

Апноэ во сне заставляет вас перестать дышать порой в течение всей ночи. Как правило, головные боли, связанные с апноэ во сне, продолжаются менее 30 минут. Вы можете лечить апноэ во сне специальным оборудованием, таким как непрерывное (999). Бруксизм. Прерывание зубов.

Шлифование зубов также называется бруксизмом. Это может произойти ночью как расстройство сна, которое называется блуксизмом сна. Это может вызвать головную боль, когда вы просыпаетесь утром. Головная боль, как правило, скучная по своей природе и может ощущаться рядом с вашими висками. 9> Бруксизм также связан с другими состояниями сна, такими как апноэ во сне, и может привести к повреждению зубов и боли в челюсти. рта, стресс-редукция ионных методов или изменений поведения.

Мышечная деформацияСкороченные мышцы

Ранние утренние головные боли могут быть результатом напряженных мышц шеи. Возможно, вам придется оценить свою позицию сна и подушки, которые вы используете, чтобы облегчить эту форму ранней утренней головной боли.

Подушки должны помочь вам сохранить положение сна, которое должным образом поддерживает вашу шею и позвоночник. Поиск правильной подушки может занять некоторое количество проб и ошибок. Ваша подушка должна держать голову и шею в положении, подобном тому, когда вы стоите. Мягкие подушки могут не удерживать шею и позвоночник правильно, а твердые подушки могут создавать слишком значительный угол для вашего тела. Постарайтесь заменить подушку по мере необходимости, чтобы выдержать правильную позу сна.

MedicationMedication или употребление алкоголя

Ранние утренние головные боли могут быть результатом медикаментов или алкоголя. Лекарства могут влиять на ваши образцы сна, что приводит к нарушению сна и утренней головной боли. Употребление в пищу сильно может привести к неравномерному сну и утренней головной боли, например, похмелья.

Подробнее: Ночные поты и алкоголь <

Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что ваши лекарства вызывают ранние утренние головные боли. Избегайте чрезмерного потребления алкоголя, чтобы предотвратить похмелье.

Другие причины Другие состояния здоровья

Вы можете опыт рано утром головных боли из-за другое состояние здоровья. головные боли могут быть симптомом различных условий и не могут быть вызваны вашей моделью сна вообще. условия, которые могут вызвать хронические утренние головные боли, включают гипертензию и опорно-двигательный аппарат заболевание.

Убедитесь в том, чтобы обсудить все симптомы, которые вы испытываете с вашим врачом.У вас может быть диагностировано совсем другое состояние.

Лечение Лечение

Как только ваш врач определит причину ранних утренних головных болей, они могут работать с вами, чтобы создать план лечения.

Редкие ранние утренние головные боли могут быть результатом уникальных обстоятельств, которые вызывают плохое качество сна в течение конечного периода времени. Если это так, вам следует попрактиковаться в привычках здорового сна. К ним относятся:

получение достаточного сна (около семи или восьми часов для взрослых)

ложиться спать и просыпаться в последовательное время

• спать в среде, благоприятной для сна
• уменьшить время экрана прямо перед кроватью < Если ваши головные боли вызваны основным условием, лечение этого состояния должно уменьшить вашу частоту утренних головных болей. Если лекарства являются причиной, обратитесь к врачу, чтобы найти другое лекарство. Никогда не прекращайте принимать лекарство, не обсуждая его с врачом.
• Факторы риска Факторы риска
• Вы можете быть более восприимчивыми к ранним утренним головным болям, если вы испытываете мигрень или другие хронические головные боли. Вы также можете испытать их чаще, если у вас расстройство сна или другое состояние здоровья.

OutlookOutlook

Ранние утренние головные боли следует лечить в зависимости от их причины. В зависимости от причины, вы можете самостоятельно управлять головными болями, получая более высокое качество сна или меняя подушку. Ваши головные боли могут также потребовать беседы с вашим врачом. Как только вы и ваш врач определяете причину, головные боли должны улучшаться при соответствующем лечении.