Кофеин Безводный против кофеина : Какая разница?

Обзор

Для многих людей утром кофе без кофеина означает медленное начало дня. Кофеин - это стимулятор нервной системы, который очищает сонливость и дает вам импульс энергии. <909> Кофеин является таким эффективным стимулятором, что многие люди используют высококонцентрированный кофеин-порошок или безводный кофеин , чтобы стимулировать спортивные результаты или потерю веса. Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), чайная ложка порошка кофеина эквивалентна 28 чашкам кофе.

Это поднимает вопросы о влиянии кофеина на ваше здоровье. Все ли это кофеин полезен? Сколько кофеина слишком много хорошего?

Основы кофеина Низкая концентрация кофеина

Кофеин - это натуральное вещество, содержащееся в семенах и листьях некоторые растения. Кофеин в кофе поступает в основном из

Coffea arabica , кустарника или дерева при росте в высотных субтропических и экваториальных регионах мира.

Безводный кофеин производится из семян и листьев кофейных растений. Слово «безводный» означает «без воды». «После сбора урожая кофеин извлекается из растительного вещества и обезвоживается. Это дает высококонцентрированный порошок кофеина.

Когда вы глотаете кофеин, он попадает в ваш мозг через ваш кровоток. Там он имитирует аденозин, соединение, которое присутствует во всем вашем теле.

Аденозин работает как депрессант, замедляет вас и заставляет вас спать. Кофеин имитирует аденозин настолько эффективно, что он способен заменить аденозин в вашем мозгу и оживить его.

Стимуляторные свойства кофеина еще больше увеличиваются, поскольку он усиливает действие естественных стимуляторов, в том числе:

допамин

• норадреналин
• глутамат
• адреналин
• После наслаждения напитком с кофеином полный кофеин толчок обычно происходит в течение часа. Эффекты кофеина будут изнашиваться через три-четыре часа.

SafetyIs кофеин безопасен?

FDA советует людям избегать порошкообразного кофеина, ссылаясь на гибель как минимум двух молодых людей, которые использовали продукты. В связи с ростом заболеваемости интоксикацией кофеином из-за использования безводного кофеина, FDA выпустило предупреждающие письма пяти изготовителям сухого кофеина в сентябре 2015 года.

В письмах указано, что порошок кофеина «представляет собой значительный или необоснованный риск заболевания или травмы , «FDA далее заявила, что рекомендуемые дозы на этикетках с порошком кофеина невозможно точно распределить с использованием обычных бытовых измерительных инструментов.

Несмотря на то, что употребление в пищу кофеина, похоже, не стоит риска, есть хорошие новости для любителей кофе.Согласно клинике Майо, здоровый взрослый человек может безопасно выпивать 400 мг кофеина в день, равный четырем или пяти чашкам кофе.

Симптомы передозировки Симптомы интоксикации кофеином

Передозировка кофеина может быть фатальной. Симптомы интоксикации кофеином могут включать:

гоночный или неустойчивый пульс

• рвота
• диарея
• приступы
• боль в животе
• мышечные толчки или подергивание
• агитация
• путаница
• Если у вас есть эти симптомы, ищите немедленную медицинскую помощь.

ProsBenefits of caffeine

Кофеин действительно обладает полезными свойствами:

Он уменьшает усталость и улучшает концентрацию.

• Это улучшает спортивные результаты, особенно при занятиях спортом на выносливость.
• Он эффективен для снятия головных болей с напряжением, особенно в сочетании с ибупрофеном (Advil).
• Он содержит антиоксиданты, которые предотвращают или замедляют повреждение клеток и могут обеспечить защиту от сердечных заболеваний и диабета.
• У пьющих кофе меньше желчных камней.
• Он предлагает людям некоторую защиту от болезни Паркинсона.
• Недостаток ConsCaffeine

У кофеина есть некоторые недостатки:

Это связано с повышенным риском внезапной сердечной смерти, потому что это может вызвать неустойчивое сердцебиение.

• Кофеин - это мочегонное средство, а это означает, что вы чаще мочитесь. Это может привести к обезвоживанию, особенно если вы не пьете достаточно воды или энергично тренируетесь.
• Со временем кофеин заставляет ваше тело терять кальций, что может привести к потере плотности костной ткани и остеопорозу.
• Увеличивает беспокойство, нервозность и бессонницу.
• Химические вещества в кофе повышают уровень холестерина. (Использование бумажного фильтра при приготовлении кофе значительно уменьшит этот риск.)
• Меры предосторожностиКаким образом следует избегать или ограничить кофеин?

Следующие группы людей должны избегать употребления кофеина:

Беременные женщины

Если вы беременны, вы должны ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов.

Женщины, которые кормят грудью

Исследование влияния кофеина на младенцев кормящих матерей не является убедительным. Американская академия педиатрии (AAP) советует кормящим матерям употреблять напитки с кофеином в умеренных количествах. Организация рекомендует, чтобы кормящие матери выпивали не более трех чашек кофе или пяти напитков с кофеином в день.

Только около 1 процента потребляемого вами кофеина содержится в вашем грудном молоке, согласно AAP. Тем не менее, младенцы не очень хорошо метаболизируют кофеин, и они могут оставаться в их кровотоке дольше. Результатом может быть беспокойный, раздражительный ребенок.

Дети

УЛХ не выпустило рекомендации по потреблению кофеина детьми. Канадские рекомендации рекомендуют не более одного напитка caffeinated 12 унций в день для детей в возрасте от 4 до 6 лет.

В исследовании, опубликованном в журнале Pediatrics, AAP рекомендует детям и подросткам не потреблять более 100 мг кофеина в день. Чтобы получить представление о том, что это означает, 12-унция колы содержит от 23 до 37 мг кофеина.

Люди, принимающие определенные лекарства

Проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом о возможных взаимодействиях с принимаемыми вами лекарствами, такими как:

хинолоновые антибиотики, используемые для лечения инфекции

• бронходилататор теофиллин (Uniphyl), что делает его более легкие для дыхания
• препараты для регулирования сердечной деятельности, такие как пропранолол
• некоторые разновидности противозачаточных таблеток
• эхинацея, травяная добавка
• Люди с некоторыми психическими расстройствами

Кофеин может ухудшить ваши симптомы, если у вас есть генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство.

Люди, у которых есть определенные условия

Поговорите с врачом о потреблении кофеина, если у вас есть:

болезнь сердца

• заболевание печени
• диабет
• Отказ от симптомов кафеина

Если вы java junky хочет сократить кофеин, симптомы отмены могут начаться в течение дня вашей последней чашки Джо. Обычные признаки отмены включают:

головная боль

• сонливость
• раздражительность
• Снижение потребления кофеина медленно поможет уменьшить эти симптомы.