Паника Атака против Беспокойство: какая разница?

Обзор

Вы можете услышать людей говоря о панических атак и тревожных атак, как будто они одно и то же. Однако это разные условия.

Панические атаки внезапно возникают и связаны с интенсивным и часто подавляющим страхом. Они сопровождаются пугающими физическими симптомами, такими как гоночное сердцебиение , одышка или тошнота.

В последнем выпуске Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) распознаются панические атаки и классифицируются как неожиданные или ожидаемые.

Неожиданные приступы паники происходят без очевидной причины. Ожидаемые приступы паники «вызывают» внешние стрессоры, такие как фобии. Панические атаки могут произойти с кем угодно, но более чем одно может быть признаком панического расстройства. > Беспокойные атаки не распознаются в DSM-5. Однако DSM-5 определяет тревогу как функцию числа связанных с психическими расстройствами. Симптомы тревоги включают беспокойство, страдание и страх. Тревога обычно связана с ожиданием стрессовой ситуации, опыта или события. Это может происходить постепенно.

Отсутствие диагностического распознавания тревожных атак означает, что признаки и симптомы открыты для интерпретации. То есть, человек может описать наличие «тревожной атаки» и иметь симптомы, которые другой никогда не испытывал, несмотря на то, что второй человек указал, что у них тоже была «тревожная атака». «

Читайте дальше, чтобы узнать больше о различиях между паническими атаками и беспокойством.

SymptomsSymptoms

Приступы паники и тревоги могут ощущаться схожими, и у них много эмоциональных и физических симптомов.

В то же время вы можете испытывать как тревогу, так и паническую атаку. Например, вы можете испытывать беспокойство, беспокоясь о потенциально стрессовой ситуации, такой как важная презентация на работе. Когда ситуация наступит, тревога может завершиться панической атакой.

Признаки

	Беспокойство	Паническая атака	Эмоциональная
страх и беспокойство	✓	дистресс
✓	беспокойство
✓	страх > ✓
✓	страх смерти или потери контроля	✓
чувство отстранения от мира (обезличивание) или себя (деперсонализация)	✓
физическое	сердцебиение или ускоренное сердцебиение
✓	✓	боль в груди	✓
✓	одышка	✓
✓	герметичность в горле или чувство, подобное вам «задыхаясь»	✓
✓	сухость во рту	✓
✓	потливость	✓
✓	озноб или горячие вспышки	✓
✓	дрожь или тряска	✓
✓	онемение или покалывание (парестезия)	✓
✓	тошнота, боль в животе или расстройство желудка	✓
✓	головная боль	✓
✓	чувство слабости или головокружение	✓
✓	Возможно, будет сложно узнать, является ли то, что вы испытываете, это беспокойство или паническая атака.Имейте в виду следующее:	Тревога обычно связана с чем-то, что воспринимается как стрессовое или угрожающее. Панические атаки не всегда вызваны стрессорами, и чаще всего происходят неожиданно.

Тревога может быть легкой, умеренной или тяжелой. Например, беспокойство может происходить в глубине вашего разума, когда вы идете о своей повседневной деятельности. Панические атаки, с другой стороны, в основном связаны с серьезными, разрушительными симптомами.

• Во время панического нападения берет на себя автономный ответ на бой или полет тела. Физические симптомы часто более интенсивны, чем симптомы тревоги.
• В то время как тревога может развиваться постепенно, панические атаки обычно происходят внезапно.
• Панические атаки обычно вызывают беспокойство или опасения, связанные с другой атакой. Это может повлиять на ваше поведение, что приведет к тому, что вы избегаете мест или ситуаций, когда вы считаете, что можете подвергнуться нападению.
• ПричиныКазы
• Неожиданные панические атаки не имеют явных внешних триггеров. Ожидаемые приступы паники и беспокойство могут быть вызваны подобными вещами. Некоторые общие триггеры включают:

стрессовую работу

вождение

• социальные ситуации
• фобии, такие как агорафобия (страх перед переполненными или открытыми пространствами), клаустрофобия (страх перед небольшими пространствами) и акрофобия (страх перед высоты)
• напоминания или воспоминания о травматических переживаниях
• хронические болезни, такие как сердечные заболевания, диабет, синдром раздраженной толстой кишки или астма
• хроническая боль
• уход от наркотиков или алкоголя
• кофеин
• лекарства и добавки
• проблемы с щитовидной железой
• Факторы риска Факторы риска
• Тревога и панические атаки имеют схожие факторы риска. К ним относятся:

испытывают травму или становятся свидетелями травматических событий, либо как ребенок, либо как взрослый

испытывающий стрессовое жизненное событие, такое как смерть близкого человека или развод

• , испытывающий постоянный стресс и беспокойство, таких как трудовые обязанности, конфликт в вашей семье или финансовые проблемы, живущие с хроническим состоянием здоровья или опасным для жизни заболеванием
• , имеющим тревожную индивидуальность
• с другим расстройством психического здоровья, таким как депрессия
• , имеющая близкие члены семьи, которые также страдают от беспокойства или панических расстройств
• злоупотребляют наркотиками или алкоголем
• будучи женщиной
• Люди, испытывающие беспокойство, подвергаются повышенному риску возникновения панических атак. Однако беспокойство не означает, что вы испытаете панику.
• ДиагностикаСведения о диагнозе
• Врачи не могут диагностировать приступы тревоги, но они могут диагностировать:

симптомы тревоги

тревожные расстройства

панические атаки

• панические расстройства
• Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и провести тесты, чтобы исключить другие состояния здоровья с похожими симптомами, такими как болезни сердца или проблемы с щитовидной железой.
• Чтобы получить диагноз, ваш врач может провести:
• физический экзамен

анализ крови

тест на сердце, такой как ЭКГ или ЭКГ

• психологическая оценка или вопросник > Домашние средства правовой защиты Домашние средства защиты
• Вам следует поговорить с вашим врачом или другим специалистом по психическому здоровью, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы предотвратить и устранить симптомы беспокойства и паники.Имея план лечения и придерживаясь его, когда удары атаки могут помочь вам почувствовать, что вы находитесь под контролем.
• Если вы почувствуете страх или приступ паники, попробуйте следующее:
• Сделайте медленные глубокие вдохи.

Когда вы чувствуете, как ваше дыхание ускоряется, сосредоточьте внимание на каждом вдохе и выдохе. Почувствуйте, как ваш желудок наполняется воздухом, когда вы вдыхаете. Обращайтесь с четырех, когда вы выдыхаете. Повторяйте, пока ваше дыхание не замедлится.

Признать и принять то, что вы испытываете.

Если вы уже испытали тревогу или панику, вы знаете, что это может быть невероятно страшно. Напомните себе, что симптомы пройдут, и все будет хорошо.

• Практикуйте внимательность. Вмешательства, основанные на осознанности, все чаще используются для лечения тревожных и панических расстройств. Внимательность - это техника, которая поможет вам обосновать свои мысли в настоящем. Вы можете практиковать внимательность, активно наблюдая за мыслями и ощущениями, не реагируя на них.
• Используйте методы релаксации. Методы релаксации включают управляемые образы, ароматерапию и расслабление мышц. Если вы испытываете симптомы тревоги или панического нападения, попробуйте сделать то, что вы найдете расслабляющим. Закройте глаза, примите ванну или используйте лаванду, которая оказывает расслабляющее действие.
• Изменения образа жизни Следующие изменения образа жизни могут помочь вам предотвратить тревоги и панические атаки, а также уменьшить тяжесть симптомов при наступлении атаки:
• Сократить и управлять источниками стресса в вашей жизни. Узнайте, как идентифицировать и остановить негативные мысли.

Получите регулярные, умеренные упражнения.

Практика медитации или йоги.

• Ешьте сбалансированную диету.
• Присоединитесь к группе поддержки для людей с тревожными или паническими атаками.
• Ограничьте потребление алкоголя, наркотиков и кофеина.
• Другие процедурыПрочие процедуры
• Поговорите со своим врачом о других методах лечения тревог и панических атак. Некоторые распространенные методы лечения включают в себя психотерапию или медикаментозное лечение, в том числе:
• антидепрессанты
• антианктериальные препараты

benzodiazepines

Часто ваш врач рекомендует комбинацию процедур. Вам также может потребоваться изменить ваш план лечения с течением времени.

• Takeaway The takeaway
• Приступы паники и тревожные атаки не совпадают. Хотя эти термины часто используются взаимозаменяемо, в DSM-5 идентифицируются только панические атаки.
• Тревожные и панические атаки имеют похожие симптомы, причины и факторы риска. Однако панические атаки, как правило, более интенсивны и часто сопровождаются более серьезными физическими симптомами.

Вам следует обратиться к врачу, если симптомы беспокойства или паники мешают вашей повседневной жизни.