Лучшие фитнес-книги 2017 года

Быть физически активным - это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего общего здоровья. Это помогает контролировать ваш вес и снижает риск возникновения различных хронических состояний, как диабет, сердечные заболевания и слабоумие. Регулярная аэробная деятельность также помогает улучшить настроение и может оказать положительное влияние на депрессию и тревогу.

Но для многих из нас поддержание режима фитнеса может быть сложным. Жизнь и - хотя мы бы предпочли не допускайте этого - недостаток мотивации может мешать. Иногда вам нужно немного вдохновения, чтобы двигаться. Даже если вы никогда не пропустите тренировку, вам может скучно делать ту же процедуру каждую неделю. Советы по обучению и трюки, чтобы изменить ее может помочь вам получить лучшие результаты.

Этот выбор предлагает что-то для каждого. От хардкорных тренировок до h чтобы получить мотивацию, эти фитнес-книги помогут вам сосредоточиться на своих целях и изучить новые методы.

Фитнес Конфиденциальный

Тренер знаменитостей Винни Торторич работает с писателем и продюсером Дином Лори, чтобы рассказать историю своей жизни как голливудского парня-парня. В дополнение к ответам на вопросы о фитнесе, с ответами, полученными из его более чем 20-летнего опыта, «Fitness Confidential» также содержит дозу знаменитостей! Это часть фитнес-гида и часть мемуаров. Tortorich раскрывает некоторые из популярных мифов о фитнесе и о том, как они используются для распространения ложной информации.

Одноминутная тренировка: наука показывает способ стать более подходящим, умнее, быстрее и короче

В начале своей исследовательской карьеры Мартин Гибала, доктор философии, оказался в ироничной позиции. Он был исследователем в области физиологии упражнений, у которого не было много времени для занятий физическими упражнениями. Он начал развивать страсть к высокоинтенсивному интервальному обучению (HIIT), потому что это позволило ему получить преимущества для здоровья от физических упражнений, не вкладывая много времени. «Одноминутная тренировка» описывает исследования Гибалы по HIIT и объясняет, как вы можете получить результаты от коротких упражнений с высокой интенсивностью. Есть также интервальные тренировки.

Тренировка: основные секреты из голливудского тренера №1

Есть причина, по которой голливудские A-listers выглядят так хорошо: они нанимают тренеров, чтобы помочь. Гуннар Петерсон, тренер знаменитостей и профессиональных спортсменов, предоставляет учебное пособие, которое вы можете подать дома. «Тренировка» написана, чтобы помочь вам стать вашим личным тренером, с советами, советами и поощрением, основанными на 20-летнем опыте Петерсона в качестве тренера.

4-часовое тело: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и становлению сверхчеловеком

«Тело за 4 часа» было написано Тимоти Ферриссосом, автором, ответственным за «4-часовую рабочую неделю», еще один лучший -продажа названия. По словам Феррисса, охватывающего более 50 вопросов, связанных с фитнесом, способы получения небольших физических изменений могут привести к большим результатам.Каждый подход занимает 30 минут или меньше, чтобы учиться. Советы по фитнесу включают в себя улучшенное время работы и выносливость, а также упрощение вашей процедуры тяжелой атлетики.

No Sweat: Как простая наука мотивирования может принести вам время жизни.

Иногда это не упражнение, это трудная часть. Это держит себя в центре внимания, чтобы оставаться на связи, что в конечном итоге становится настоящим вызовом. Несмотря на то, что, зная преимущества для здоровья от разработки, эксперт по вопросам поведения Мишель Сегар, доктор философии, говорит, что люди подключены к поиску мгновенного удовлетворения. Если в данный момент это не очень хорошо, мы, вероятно, не будем продолжать это делать. «No Sweat» фокусируется на умственной части упражнения, обучая вас, как найти удовольствие в фитнес-рутине и изменить то, как вы думаете об упражнениях.

Более сильный лианщик сильнее: простая наука о создании конечного мужского тела

«Усиление более сильного лидера» написано для мужчин, которые хотят наращивать мышечную массу, не тратя часы в тренажерном зале. Майкл Мэтьюз предлагает советы для роста мышц, диеты и того, как сэкономить деньги на добавках. Он также объясняет мифы о тренировках и причины, по которым мужчины не видят прибыли. Силовые тренировки Мэтьюза сосредоточены на создании мышц по всему телу с интервалом не более трех-шести часов в тренажерном зале в неделю.

100 тренировок No-Equipment Vol. 1: Фитнес-процедуры, которые вы можете делать в любом месте, в любое время

Вам не нужны веса или причудливое оборудование для фитнеса, чтобы оставаться в форме. «100 тренировок без оборудования» учит вас различным упражнениям, используя собственный вес тела. Упражнения имеют три разных уровня сложности и могут быть объединены в множество различных процедур. Каждое упражнение и его уровни тщательно объясняются. Многие даже не требуют, чтобы вы носили одежду для тренировок, поэтому вы можете взять книгу в офис для быстрого повышения комфорта между встречами!

Большую книгу упражнений для женщин: четыре недели для лидера, сексуальнее, здоровее!

Когда дело доходит до фитнеса, у женщин и мужчин разные потребности. «Большая книга упражнений для женщин» фокусируется на том, что работает для женщин. Он включает в себя 100 упражнений, выполненных в 20 уникальных тренировок, предназначенных исключительно для женского тела. Есть много фотографий, которые помогут вам понять движения!

Полное руководство по морским печатным фитнесом, третье издание: обновлено для сегодняшней элиты воинов

Если вы хотите приспособиться к новому уровню, «Полное руководство по морскому физическому состоянию» доставит вас туда. Книга представляет собой учебное пособие, в котором вы узнаете, как тренировать то, как это делают настоящие морские печати. Это написано инструктором Seal Стюартом Смитом, и его могут использовать новобранцы, желающие пройти экзамен по фитнесу. Новое издание было обновлено, чтобы включить больше тренировок для новичков и информацию о потере веса у диетолога.

Ultimate Plank Fitness: для сильного ядра, Killer Abs - и тела убийцы

Planking - один из самых эффективных способов укрепления вашего ядра. «Ultimate Plank Fitness» включает в себя 100 различных вариантов досок и способы, с помощью которых вы можете сделать упражнения сложнее, используя шары стабильности и другие инструменты.Каждое упражнение содержит пошаговые фотографии и инструкции о том, как определить неправильную форму. Есть также 10 пятиминутных тренировок, использующих несколько досок, подробно описанных в книге.

Thrive Fitness: программа для максимальной психической и физической силы - заправленная чистыми, основанными на растениях, рецептами всей пищи

Brendan Brazier - консультант по вопросам питания, который предоставил руководство для многих профессиональных команд, включая NHL, MLB, NFL, и олимпийские спортсмены. Он также бывший профессиональный триатлет. «Thrive Fitness» описывает методы Brazier для поддержания сильных, худых и здоровых спортсменов. Его советы включают фотографии и пошаговые руководства. Brazier также фокусируется на диете на основе растений, которая предназначена для снижения тяги к сахару и поддержания общего состояния здоровья.

Мы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные выше ссылки.