Лучшие книги по снижению веса 2017 года

Если вы когда-нибудь пробовали диету, вы знаете, как тяжело похудеть. Но это определенно не проблема, с которой вам приходится сталкиваться в одиночку - есть бесчисленное количество ресурсов, чтобы помочь.

Согласно Национальным институтам здравоохранения, более двух третей взрослых американцев считаются избыточными или ожирением. В любой момент времени есть много шансов, что многие из них пытаются изменить это через диеты и физических упражнений.Есть меньше и больше двигаться дальше - это солидные советы, но большинству людей требуется более подробное руководство, чем это!

На рынке существует огромное количество книг по снижению веса, гораздо более полезными, чем другие. В попытке преодолеть беспорядок мы собрали 11 лучших.

Мини-привычки к потере веса: прекратите диету. Создайте новые привычки. hout Страдание.

Что делать, если успех потери веса не найден в сложном плане диеты или фитнес-режиме, но в серии небольших изменений привычки? Это предпосылка «Мини-привычки к потере веса». Автор Стивен Гиз объясняет, почему диета может потерпеть неудачу и как достичь своих целей по снижению веса и здоровью. Секрет, говорит он, делает небольшие, поддерживаемые корректировки для вашей повседневной жизни.

Whole30: 30-дневный справочник по общей свободе здоровья и продовольствию

Whole30 - популярный подход к похудению и здоровью, написанный Мелиссой и Далласом Хартвигом. Эта книга является продолжением «Это начинается с еды», которая началась с дико популярного бренда здорового образа жизни. «Whole30» включает в себя пошаговые инструкции по длительной потере веса и включает в себя множество рецептов. Авторы утверждают, что их подход не только поможет вам сбросить вес, но и регулирует пищеварение, улучшает настроение и повышает иммунную функцию.

Код ожирения: разблокировка секретов потери веса

Гормоны могут играть важную роль в регулировании веса. В «Кодексе ожирения» автор доктор Джейсон Фунг говорит, что ваши гормоны держат ключ к достижению и поддержанию здорового веса для жизни. По словам Фунга, регулирование ваших гормонов автоматически регулирует ваш вес. Он воспитывает читателей о резистентности к инсулину и предлагает пять конкретных шагов для достижения полного здоровья.

4-часовое тело: необычный путеводитель по быстрой потере жира, невероятному сексу и становлению сверхчеловеком

Тим Феррисс добился известности своим тиражом «4-часовая рабочая неделя». Теперь он вернулся, чтобы рассказать, как он поддерживает свое телосложение и выносливость. «4-часовое тело» - это руководство, которое обещает помочь вам достичь вершины здоровья всего за шесть месяцев. Вы сможете меньше спать, есть больше, становиться сильнее и быстрее заживать. Он говорит, что нет единого решения, но секреты со всего мира, которые могут дать вам сверхчеловеческое здоровье.

Пшеничный живот: потерять пшеницу, потерять вес и найти свой путь к здоровью

Что, если окончательное здоровье и успех в потере веса могут быть вашими, просто сократив несколько вещей из вашего рациона?Кардиолог Уильям Дэвис говорит, что это возможно в «Пшеничном животе». Его книга была номером один Нью-Йорк Таймс бестселлером и породила бесчисленные группы социальных сетей. Книга основана на предположении, что пшеница является основным виновником ожирения, высокого уровня сахара в крови и многих других неблагоприятных последствий для здоровья. В нем вы узнаете все о том, как пшеница может повлиять на ваше здоровье и как восстановить контроль.

Всегда голодны? Conquer Cravings, переучить свои жировые клетки и похудеть навсегда

«Воин ожирения» Д-р Дэвид Людвиг написал «Всегда голодный»? чтобы развеять современные мифы о диете и предоставить убедительные доказательства для длительного управления весом и здоровья. Он предлагает, чтобы процесс получения жира заставлял нас переедать, а не наоборот. Людвиг говорит, что вы вызываете еще более медленный обмен веществ и страшную тягу, когда вы лишаете свое тело диетического жира. Итак, если вы устали от воздержания от орехов, молочных продуктов и мяса для похудения, вам наверняка понравится этот совет.

Dr. Эволюция диеты Гендри: отключите гены, которые убивают вас и вашу талию

Доктор. Steven Gundry - хирург грудного отдела, специализирующийся на сердечных заболеваниях. Он знает кое-что о том, как ваша диета влияет на ваше общее состояние здоровья. В «Эволюции диеты д-ра Джандри» он говорит читателям, что это нормально, что трудно найти диету и потерю веса. Ваши гены работают против вас на каждом шагу. В книге представлены хорошо подготовленные исследования и консультации, а также 70 рецептов, планировщик питания и простые в использовании изменения образа жизни.

Бездумное питание: почему мы ходим больше, чем думаем

Что делать, если производители продуктов питания будут делать вас жирными? Они просто могут быть. И в «Бездумной еде» Брайан Вансинк, доктор философии, директор лаборатории продуктов питания и брендов Корнеллского университета, дает вам возможность попробовать свои трюки. Он размышляет о том, как брендинг и маркетинг влияют на наши решения в области пищевых продуктов, что определяет, насколько быстро и сколько мы едим (это может быть не голод!), И как мы можем научиться распознавать эти сигналы и поведение, чтобы остановить их на своем пути.

Head Strong: Bulletproof Plan, чтобы активировать неиспользованную энергию мозга, чтобы работать умнее и думать быстрее - всего за две недели

В дополнение к зарабатыванию миллионов долларов в Силиконовой долине, Дэйв Аспри успешно проигрывал более 100 фунтов. В «Head Strong» Asprey фокусируется на том, как работать умнее и быстрее. Его советы могут быть применены ко всему, от вашей карьеры и межличностных отношений до потери веса и здоровья.

Диета для сброса надпочечников: стратегически циклические углеводы и белки, чтобы похудеть, сбалансировать гормоны и переместиться от напряженного к процветанию

Ваша среда, выбор продуктов питания и уровни стресса играют определенную роль в ваших гормонах и весе. В «Диета сброса надпочечников» вы можете научиться манипулировать своей системой надпочечников, чтобы добиться успеха в потере веса. Используя карбон и белковый цикл, д-р Алан Кристенсон тренирует читателей в достижении конечного состояния надпочечников, что, по его словам, может привести к резкому снижению веса, улучшению энергии и улучшению общего состояния здоровья.

Новый план флеш-флеш

«Новый план флеш-флеша» - это обновленная версия четвертьвековой книги под названием «Жирный флеш».«В этом томе вы узнаете, как есть для потери жира и пожизненного здоровья. Написано Энн Луиза Гиттлман, книга сосредоточена на целебных свойствах продуктов для детоксикации и диетических советов. Есть еда и планы меню, списки покупок , советы по снятию стресса, исследования и т. д.

Мы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут работать лучше всего. Мы сотрудничаем с некоторыми из компании, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя ссылки выше.