13 Рецептов для обеда без рецепта

К счастью, есть много вкусных заменителей молочных продуктов и вкусные рецепты на выбор, из которых не требуется молочная промышленность.

Источники кальция растений включают:

брокколи

• кале
• миндаль
• молочные продукты обогащенного растения < бобовые
• кальциевый тофу
• С этим списком вкусных обеденных идей вы и ваша семья не пропустите молоко или кальций.
• Курица с цветной капустой. Цыпленок с цветной капустой и маслинами
• Это средиземноморское куриное блюдо - сердечное, здоровое и безмолочное. В нем представлены бескостные, без кожи лица куриные грудки, цветная капуста и оливки Каламата. Маринад из оливкового масла, лимонного сока и тимьяна добавляют насыщенный, богатый аромат. Получите рецепт!

Кофейные чаши риса2. Вегетарианские коричневые рисовые миски

Кому нужна молочная промышленность, если у вас есть эта комбинация жареной брокколи, сладкого картофеля и лука, вложенного в миску с коричневым рисом и жареным красным перцем хумусом? Это требует вегетарианской кулинарии на новый уровень. Получите рецепт!

Жареный рис3. Ананас жареный рис

Вы никогда не сможете заказать выпивку жареного риса снова после приготовления этого рецепта. Это смесь, приготовленная на основе твоей рта, из жаренного риса, болгарского перца, ананаса, моркови и колбасы из куриного яблока. Если вы вегетарианец, опустите колбасу или под нее для эдамама или твердого тофу. Коричневый рис вместо белого цвета предлагает пучок волокон, пригодных для кишечника. Получите рецепт!

Если вы безмолочная, вам не нужно отказываться от пиццы. Эта веганская пицца увенчана грибами, нутом, жареным красным перцем, шпинатом и сердцами артишоков. Благодаря уникальному аромату, вы никогда не пропустите моцареллу! Получите рецепт!

Ликнинг лайнинга ласточкин5. Creamy vegan butternut squash linguine с жареным шалфеем

В этом рецепте сочетается оливковое масло, растительный бульон, лук, чеснок и сердечно-здоровый кабачок с орехами. Жареный мудрец добавляет неожиданный хрустящий поп-аромат. Получите рецепт!

Кокосовая треска6. Кокосовая известь panko crusted cod

Для этого рецепта обжаренный кокосовый орех и известь добавляют тропическую цедру к мягкой ароматизированной треске, которая покрыта крошками из панко. Кокосовые тосты приятно во время выпечки. Получите рецепт!

Салат из креветок и авокадо7. Салат из креветок и авокадо

Если единственный тако-салат, который вы съели, содержит говяжий фарш и измельченный сыр, вы обязаны сделать это сами, чтобы попробовать этот рецепт. Он прекрасно сочетает маринованные гигантские креветки со сливочным авокадо. Дуэт покоится на ложе салата и красной капусты вместе с помидорами и раздавленными чили сирени. Получите рецепт!

Говядина строганов8. Говядина строганов

Традиционный строганов сделан со сметаной и молоком. Этот рецепт без молочных продуктов вместо этого использует миндальное молоко. В нем также есть стейк из филе, а не земля, лук и белые грибы. Получите рецепт!

Свиная булочка cha9. Свиная булочка с манго-салатом и вермишелью

Бун-ча - это вьетнамское блюдо из свинины и лапши. В эту версию входят мини-фрикадельки из молотой свинины, коричневого сахара и приправы. В нем также есть салат из свежего манго, детского бок-чой, лук-шалот и ростки фасоли. Вся тарелка наполнена кисло-сладкой чаем. Получите рецепт!

Лэмб рагу10. Lamb ragu tagliatelle с цитрусовым, шафраном и мятой

Это блюдо - рагу из земляной баранины, шафрана, других трав и специй, белого вина и томатной пасты. После того, как рагу загустеет, его подают через макароны тальятелле и опрыскивают смесью цитрусовых пилингов, свежей мяты и свежей петрушки. Служите над нутом или макаронами чечевицы вместо лапши с призывом к яйцам для бока в клетчатке. Получите рецепт!

Carne asada11. Crockpot carne asada

Немногие вещи более приятны, чем ходить через вашу переднюю дверь после долгого дня, зная, что ужин уже готов и ждет вашего крокота. Пусть ваша медленная плита работает для вас с этим рецептом. Он изготовлен из жаренного пароварки, который часами готовят в асадском маринаде из цитрусовых соков, оливкового масла, сахара кокоса и специй. Получите рецепт!

Урожай фритата12. Летний урожай фритата

Создание фритаты - отличный способ воспользоваться обильным озером. Этот рецепт фритаты сочетает свежие яйца с летним сквошем, кабачками, томатами и луком. Красные перцовые хлопья и свежий базилик добавляют аромат. Получите рецепт!

Сливочные вегетарианские макароны13. Сливочная вегетарианская чесночная паста с обжаренными помидорами

Это декадентское блюдо приобретает сливочное масло из миндального молока вместо коровьего молока. В него также входят жареные помидоры (обжарка томатов от обычных до экстраординарных!), Макароны из пенки из цельной пшеницы, лук-шалот и чеснок, обжаренные в оливковом масле. Получите рецепт!

Что следует избегать. Чтобы избежать, если ваша диета не содержит молочных продуктов

Группа молочных продуктов включает в себя все жидкости и продукты из молока, такие как:

цельное, обезжиренное и обезжиренное молоко (ароматизированное и невоспламеняющееся )

твердые и мягкие сыры

йогурт

• обработанные сыры
• десерты из молока, в том числе мороженое, замороженный йогурт и пудинг
• масло
• Заменители для молочных заводов Молочные заменители молочной продукции
• Вы можно легко сделать ваши любимые рецепты без молочных продуктов, заменив:
• растопленный тофу для творога или сыр рикотта

безмолочный маргарин, такой как баланс земли или кокосовое масло для сливочного масла

для соуса или кокосового сыра для сыра из коровье молоко

• соевое или кокосовое мороженое для мороженого из коровьего молока
• Bottom lineBottom line
• Если вы едите без молочных продуктов, вам не нужно лишать себя или есть только мягкие блюда.Попробуйте вышеуказанные рецепты без молочных продуктов и посмотрите на Pinterest для более вкусных идей.