7 Преимуществ вишневого сока: воспаление, иммунитет и многое другое

Вишневый сок не только освежает вкусно, но и приносит ощутимые преимущества для здоровья. Имея около 120 калорий на 1 чашку, он богат питательными веществами, такими как калий и железо. Существует много разных сортов вишневого сока. Ищите соки, которые используют 100-процентный вишневый сок без добавления подсластителей. Вишневый сок «коктейли» обычно добавляют сахар и консерванты.

Вы также увидите сок «из концентрата» и «не из концентрата». «Оба варианта схожи с питанием. «Не из концентрата» означает, что они помещают свежий сок прямо в бутылку. «Из концентрата» означает, что они сжали, а затем отфильтровали сок, извлекая воду. Затем его регидратируют и упаковывают.

Существуют также различные виды вишни, используемые для производства соков. Творожный вишневый сок кислый по вкусу и обеспечивает большее количество антоцианов по сравнению с черным вишневым соком, который слаще по вкусу и имеет меньше антоцианов. Антоцианы способствуют противовоспалительным процессам в организме. Оба отличные, питательные варианты.

Читайте по семи причинам, чтобы потягивать и смаковать.

1. Помогает восстановлению после тренировки

Вишневый сок может помочь в восстановлении после тренировки. Это, естественно, высокий уровень калия, который проводит электрические импульсы по всему телу. Этот минерал также помогает поддерживать кровяное давление, гидратацию, восстановление мышц, нервные импульсы, пищеварение, сердечный ритм и баланс pH. Вишня содержит около 330 миллиграммов (мг) калия на чашку, что составляет почти 10 процентов от рекомендуемой вами ежедневной нормы.

2. Борется с воспалением и болью при артрите

Исследования показывают, что антиоксиданты в вишневом соке могут уменьшить боль и воспаление от остеоартрита (ОА). Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что употребление вишневого сока два раза в день в течение 21 дня уменьшало боль, испытываемую людьми с ОА. Анализ крови также показал, что они испытывали значительно меньшее воспаление.

3. Уменьшает отечность

Когда люди испытывают боль от набухания, они часто обращаются к нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП). Однако эффекты этих препаратов могут быть вредными, особенно если вы принимаете их слишком часто или имеете аллергию. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что добавки вишневого сока могут уменьшить воспаление и связанное с болью поведение животных, демонстрируя обещание как средство для набухания у людей.

Питье для лечения: яблочный уксус и вишневый сок для артрита? <

4. Повышает иммунитет

Как и все фрукты и овощи, вишня содержит мощный антиоксидант и противовирусный пуансон. Флавоноиды, тип антиоксиданта в вишне сок, сделаны растениями для борьбы с инфекцией. Исследования показывают, что эти химические вещества могут оказывать значительное влияние на функцию иммунной системы.

5. Регулирует обмен веществ и борется с жиром

Есть некоторые свидетельства у животных, что терпкие вишни могут помочь регулировать метаболизм вашего тела и вашу способность терять жир живота. Одно исследование показало, что антоцианы, тип флавоноидов, ответственных за красный цвет вишни, действуют против развития ожирения. Другое исследование на крысах показало, что терпкие вишни могут помочь уменьшить воспаление и абдоминальный жир и снизить риск метаболического синдрома.

6. Поможет вам спать

Противовоспалительные свойства вишневого сока в сочетании с тире сна-регулирующего мелатонина могут помочь вам лучше спать, согласно небольшому исследованию в 2010 году. Результаты показывают, что торт вишневого сока имеет аналогичные эффекты, такие как препараты для лечения бессонницы, такие как валериана или мелатонин у пожилых людей.

7. Блоки роста рака

В исследовании 2003 года исследователи сочли вишневым соком против сусинкака NSAID, который является наиболее распространенным профилактическим противовоспалительным средством для лечения опухолей толстой кишки. Хотя исследование на животных, примечательно, что вишневый сок - в отличие от NSAID - уменьшает рост раковых клеток.

Даже без его антиоксидантов и питательных веществ вишневый сок очень вкусный и освежающий. Попробуйте заменить соды и спортивные напитки тем, что действительно может повлиять на ваше здоровье.