Старение: сюрпризы старения

Изменения мозга у пожилых людей

Есть немного хороших новостей и немного плохих новостей для пожилых людей, когда дело доходит до умственной работы. Начнем с плохого. После 30 лет ваша способность обрабатывать информацию обычно снижается. Так же как и ваша способность запоминать вещи. Возможно, в старой поговорке есть доля правды: «Первое, что нужно сделать, это ваша память». Ваш мозг также становится более «настроенным» с возрастом, особенно после 70 лет, что затрудняет выработку новых идей. Если все это кажется удручающим, имейте в виду, что для здорового взрослого эти изменения в среднем незначительны.

Тем не менее, когда дело доходит до мозга, есть и другие преимущества. Пожилые люди все лучше и лучше справляются с различными задачами, которые психологи объединяют в категорию под названием кристаллизованный интеллект. Кристаллизованный интеллект относится к накоплению знаний, навыков и способностей, которые практиковались снова и снова. Ваш словарный запас сопротивляется снижению, и продолжает улучшаться, по крайней мере, в среднем возрасте. Другие хорошо отработанные навыки, такие как арифметика, улучшаются и в среднем возрасте, а также вряд ли будут ухудшаться по мере взросления.

Заводить друзей

Психологи однажды предположили, что после определенного возраста наши личности более или менее закреплены. Но более недавнее исследование переворачивает эту старую идею с ног на голову, показывая, что люди, как правило, становятся более добросовестными и приятными со временем.

Исследование, в котором были собраны данные более 130 000 взрослых в возрасте от 21 до 60 лет, показало, что, начиная с 30 лет, вы, вероятно, станете более добросовестными с возрастом. Добросовестность в этом случае связана с тем, чтобы стать более дисциплинированным и организованным. Точно так же люди, как правило, становятся более приятными, то есть более щедрыми, теплыми и полезными, когда они вступают в свои сумеречные годы.

Секс становится лучше

Думаете, пламя желания угасает с возрастом? Исследования показывают, что все наоборот. Поскольку отношение людей к сексу ослабло в течение прошлого столетия, количество сообщений о сексуальном удовлетворении среди пожилых людей возросло. Еще в 1970-х годах только четыре 70-летних женщины из 10 заявили, что у них было высокое сексуальное удовлетворение, и только 58% мужчин в возрасте 70 лет. В последнее время шесть женщин из 10 и 7 мужчин из 10 говорят, что имеют очень удовлетворительный секс. живет в 70.

Это верно и для взрослых в возрасте 80 лет, половина из которых сообщает о сексуальном удовлетворении «всегда» или «почти всегда». Почему произошли изменения? Отчасти это связано с тем, что более разрешительные отношения способствуют большей свободе и сексуальной уверенности. Но и пожилые люди живут более комфортно благодаря достижениям в современной медицине. У эректильной дисфункции есть медицинские лекарства, и пожилые люди чаще, чем когда-либо, обращаются за медицинской помощью при всех болях в повседневной жизни.

Изменения вкуса

То, как вы пробуете еду, может меняться с возрастом. Зачем? Это могут быть лекарства. Другой виновник - болезнь. Респираторные заболевания, аллергия и заболевания десен могут повлиять на ваше вкусовое восприятие и другое чувство, столь важное для вкуса пищи - запах. Таким образом, по мере того, как вкус пищи меняется для вас, вы можете изменить свою диету соответственно.

Это может быть хорошей новостью, если вы решите приправить свою еду большим количеством трав и специй. Но это также может быть проблемой, если вы снова и снова пытаетесь достать солонку. Высокое содержание натрия связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому поиск более здоровых способов усиления вкуса, который вам нравится, может улучшить ваше здоровье.

Волосы появляются в новых местах

Старение означает нахождение волос в новых местах вокруг вашего тела. Это происходит как с мужчинами, так и с женщинами, но по-разному влияет на оба пола. Это потому, что изменения в значительной степени зависят от гормонов.

Для мужчин волосы в носу и ушах начинают становиться более чувствительными к тестостерону. Эти фолликулы уже есть, но тестостерон заставляет эти волосы становиться длиннее и грубее. Поэтому, хотя раньше они могли быть более или менее невидимыми, в определенном возрасте вы, вероятно, обнаружите, что они выделяются так, как никогда раньше. К разочарованию многих мужчин, это не относится к волосам на коже головы, которые имеют тенденцию уменьшаться и расти реже, что объясняет облысение у мужчин.

Гормональные изменения у женщин иногда могут привести к росту волос на лице. Поскольку женщины близки к менопаузе, их организм вырабатывает меньше эстрогена. Это означает, что тестостерон обладает большей властью. И именно этот новый баланс гормонов может привести к тому, что волосы на вашем лице станут грубее и темнее.

Изменения сна и старение

Если вы никогда не думали о себе как о утреннем человеке, это может измениться, когда вы станете старше. Пожилые люди, как правило, обнаруживают, что их привычки ко сну меняются по-разному, и одним из них является тенденция расти раньше.

По мере старения вы можете спать столько же часов, либо наблюдать, как это время немного уменьшается. Но вы также можете проводить больше времени в постели, так как пожилые люди, как правило, испытывают больше проблем с засыпанием и могут чаще просыпаться посреди ночи - в среднем три-четыре раза за ночь. Вы также мечтаете меньше с возрастом, так как меньше времени вашего сна уходит на быстрый сон. Сочетание этих факторов может заставить вас почувствовать, что вы спали меньше, даже если ваше общее время сна не изменилось.

Когда это вредно для здоровья

Ранее мы освещали нормальные изменения сна по мере старения. Но не все изменения сна здоровы или нормальны. Хроническая боль может усилить склонность к легкому сну и более частому пробуждению. Лекарства тоже могут держать вас ночью. Проблемы могут также возникнуть из-за депрессии (которая чаще встречается у пожилых людей), частого мочеиспускания и различных заболеваний, таких как сердечная недостаточность. Поскольку пожилые люди, как правило, менее активны, это может повлиять и на сон - упражнения помогают, когда речь идет о полноценном ночном сне.

Что пожилые могут сделать с проблемами со сном

Проблемы со сном расстраивают в любом возрасте, но даже если вы взрослый человек, есть способы решить многие из этих проблем. Вот несколько советов:

• Не дремлет.
• Держите регулярный график сна и избегайте отклонений.
• Когда вы обнаружите, что не можете заснуть, встаньте с постели и найдите тихое занятие, чтобы занять вас, пока вы не почувствуете себя более уставшим. Зарезервируйте время для сна и секса.
• Вырежьте кофеин и другие стимуляторы из ваших дней.
• Не ешьте перед сном слишком большую еду, из-за которой может уснуть.
• Получите некоторое упражнение ранее в тот же день. Доступно множество упражнений для старших. Если вы не уверены, как составить график тренировки, обсудите этот вопрос со своим врачом.

Многие люди, которые разочарованы проблемами со сном, обратятся к снотворным. В то время как они могут иногда предлагать отдых, избегайте полагаться на них. Сонные таблетки могут вызывать привыкание, и они могут усугубить проблемы со сном, если они не используются должным образом.

Если вы чувствуете, что нуждаетесь в снотворных, обсудите их с врачом, который поможет вам сделать более безопасные таблетки и даст советы о том, как правильно их принимать. Не пейте алкоголь во время приема снотворного, потому что алкоголь усугубляет негативные побочные эффекты всех снотворных.

Пожилые люди и мигрени



Вы страдаете от мигрени? Эти отвлекающие и типично болезненные головные боли могут испортить хороший день. Но после 60 лет у мигрени есть хорошее пятно - вы можете быть одним из тех счастливчиков, у которых с возрастом меньше болит голова.

Одно исследование показало, что у пожилых мигрени менее часты, менее интенсивны и с меньшей вероятностью вызывают тошноту и рвоту. Для некоторых они, кажется, исчезают полностью. Возможно, что такое же количество пожилых людей все еще страдают от мигрени технически, но поскольку эти головные боли слабее, они диагностируются как головные боли напряжения. Хотя многие симптомы мигрени становятся менее вероятными, с возрастом некоторые симптомы становятся более частыми, например сухость во рту, бледность и потеря аппетита.

На долгую жизнь люби то, что делаешь



Многие думают, что беззаботное, спокойное отношение поможет удержать их до зрелого возраста. Но в ходе масштабного опроса 1500 человек на протяжении всей своей жизни изучали, что ведет к более здоровой и продолжительной жизни. Некоторые из результатов были удивительными. Например, непринужденное отношение к работе было связано с более ранней могилой, в то время как те, кто был наиболее предан своей работе, жили дольше.

Исследование, которое началось в 1921 году, было и для других сюрпризов. Исследователи отметили, что оптимистичные дети, более склонные к шуткам, живут короче, чем их более серьезные, но настойчивые сверстники. Было также установлено, что женатые мужчины жили в среднем намного дольше, чем разведенные мужчины, но разведенные женщины жили примерно столько же, сколько их женатые коллеги. И хотя ветераны боевых действий жили в среднем более короткими жизнями, это, по-видимому, было связано с нездоровыми образцами, которые они разработали позднее, а не с психологической травмой самой войны.

Падать и бояться себя



Водопад страшные вещи. Более четверти всех американцев старше 65 лет падают каждый год, и каждое падение имеет примерно один из пяти шансов получить серьезную травму. К ним относятся травмы головы и переломы костей.

Легко бояться падения, пережил ли ты когда-нибудь плохое падение или нет. Но страх падения на самом деле делает людей более уязвимыми для падений. Зачем? Это имеет смысл, когда вы перестаёте думать об этом: человек, который боится упасть, вероятно, будет более робким и осторожным в отношении физической активности. Поскольку страх падения может ограничить вашу физическую активность, он также может сделать вас слабее. И более слабые люди более склонны падать.

Другими словами, разумно быть осторожным с падениями, но если у вас есть страх перед падением, то вы тоже можете иметь последствия. Вот несколько бесстрашных способов снизить риск:

• Посетите своего глазного врача. Регулярные осмотры глаз гарантируют, что вы получите правильный рецепт для очков, который поможет вам оставаться более устойчивым во время ходьбы. Если у вас есть бифокальные очки, вы можете попросить пару очков, чтобы использовать их строго для наблюдения на расстоянии.
• Оставайся активным. Поддерживайте рутину упражнений, сосредоточенных на силе и равновесии ног. Эти два фактора могут помочь вам оставаться на месте. Одним из примеров такого упражнения является тайцзи.
• Поговорите со своим врачом. Спросите, какой риск представляет для вас падение. Узнайте, если какие-либо из ваших лекарств способствуют сонливости или головокружению. Убедитесь, что вы получаете нужное количество витамина D - и слишком мало, и слишком много витамина D связаны с более высоким риском падения.
• Сделайте свой дом безопасным от падений. Держите ваши полы свободными от беспорядка. Убедитесь, что у всех лестниц есть поручни с обеих сторон. Добавьте больше или более яркие огни в вашем доме, чтобы убедиться, что вы можете ясно видеть, как вы двигаетесь. В ванной комнате установлены поручни для ванной и туалета.

Самоуверенность



На протяжении всей нашей жизни наша уверенность в себе продолжает расти, пока мы не достигнем пенсионного возраста. В этот момент многие видят быстрое, резкое падение уверенности. Эксперты обсуждают причины этого. Некоторые говорят, что это потому, что выход на пенсию угрожает стабильности нашей трудовой жизни. Другие предполагают, что, оставив рабочую силу, пенсионеры могут почувствовать, что они не вносят свой вклад в семью и общество, как они когда-то делали.

Не все страдают от выхода на пенсию одинаково. Исследование, основанное на этих результатах, показало, что богатство и хорошее здоровье, по-видимому, защищают от падения уверенности в себе при выходе на пенсию. Когда люди наслаждаются отношениями, которые поддерживают и удовлетворяют, это также приводит к лучшей самооценке, чем в среднем со временем. Но даже люди в хороших отношениях испытывают подобное падение после выхода на пенсию.

Жизнь с меньшим стрессом



Стресс имеет серьезные последствия, будь то работа (или отсутствие работы), давление семьи, вредные привычки или что-то еще. Высокий уровень стресса делает ваше тело менее способным бороться с болезнями, и это связано с сердечными заболеваниями и другими проблемами со здоровьем, которые могут привести к более короткой и менее здоровой жизни. В этом случае у пожилых людей есть повод для празднования, когда дело доходит до стресса: крупный опрос по стрессу в Америке продолжает показывать, что старшие поколения живут с меньшим стрессом, чем молодые.

Хотя еще несколько дней рождения могут облегчить нам жизнь, у тех из нас, кто страдает от сильного или хронического стресса, может быть меньше дней рождения, на которые можно рассчитывать. Исследования показали, что высокий уровень стресса может привести к преждевременному старению клеток вашего организма, что может привести к более ранней смерти.

Возраст и рост



Вы знаете, какой у вас рост? Уверены ли вы? Исследователи опросили более 8500 женщин старше 60 лет, а затем измерили. В среднем женщины переоценили свой рост на дюйм и стали на два дюйма короче, чем их самый высокий зарегистрированный рост.

Почти все сжимаются с возрастом. Причина связана с вашим позвоночником. Подушка вокруг позвоночника обезвоживается с возрастом. Позвоночник также может искривляться или разрушаться, что может привести к наклону, и даже своды ваших ног могут сгладиться, что приведет к более короткому росту. Каждое десятилетие после 40 лет средний человек теряет половину роста. Это ускоряется после 70 лет.

Однако есть способы замедлить этот процесс. Здоровая диета помогает. В частности, употребление в пищу диеты, состоящей из фруктов, овощей, цельного зерна и не слишком большого количества полезного жира, было связано с меньшим сокращением с возрастом. Также помогает избегать табака и ограничение употребления алкоголя, как и регулярные занятия спортом.

Более политически вовлеченный



Вы занимаетесь политикой? Как только вы достигнете возраста 60 лет, скорее всего, вы будете. Пожилые американцы гораздо более склонны, чем молодые, появляться на выборах. Это может оказать большое влияние на политические решения, касающиеся старения и выхода на пенсию, такие как финансирование Medicare, социальное обеспечение и финансирование здравоохранения.

Счастье и старение



Думаешь, что становиться старше - все это мрак и мрак? Ерунда! Пожилые люди сообщают, что они счастливее молодых. И это правда, несмотря на возрастные нарушения или другие проблемы со здоровьем. Более того, это может быть все более и более справедливым с каждым годом, так как уровень депрессии среди пожилых людей снижается в течение примерно десятилетия.

Это основано на опросе около 1500 человек в возрасте от 21 до 99 лет. Он предполагает, что с возрастом мы действительно можем стать мудрее. Психическое здоровье, кажется, улучшается по мере того, как вы продолжаете отвечать многим требованиям, и жизнь удивляет. Так что, если вы один из многих людей, которые боятся продвижения времени, поднимите настроение - жизнь становится лучше с возрастом.

Меньше простуд



Если вы ненавидите нюхать, чихать и кашлять, обратите внимание. Пожилые люди лучше защищены от простуды, чем молодые. Ваше тело помнит каждый вирус простуды, с которым вам когда-либо приходилось бороться - и их там более 200. Когда вы снова сталкиваетесь с тем же вирусом, бойцы инфекции вашего тела, известные как Т-клетки, заряжаются и готовы остановить знакомую инфекцию до ее начала.

Исследования показывают, что эта сверхдержава иммунитета является самой сильной с 40-х годов и до 70-х годов. Однако после определенного момента иммунной системе вашего организма становится все труднее идти в ногу, и вы можете снова стать более восприимчивыми к простудным заболеваниям. Это может быть сложно, потому что эти простуды, как правило, держатся дольше и наносят больше вреда с возрастом.

Менее чувствительные зубы



Если вы тот, кто вздрагивает при мысли о ледяной воде, вам может быть приятно узнать, что с возрастом ваши зубы становятся менее чувствительными. Причиной этого является дентин, твердая внутренняя ткань зубов. Когда вы молоды, в зубах образуется меньше дентина с большим количеством микроскопических трещин. Мы знаем об этом с 1930-х годов, но только начинаем понимать, почему зубы стареют так, как они. Кажется, что накопление дентина, который заполняет крошечные трещины и помогает предотвратить зубную боль, имеет побочный эффект. Это приводит к тому, что старые зубы становятся более уязвимыми для растрескивания.

Использование бесполезной информации



Пожилые люди обладают удивительной сверхдержавой, когда речь заходит о памяти, и это, похоже, связано с их способностью концентрировать свое внимание или, скорее, с их неспособностью сделать это. Исследования показали, что пожилых людей легче отвлекать ненужной информацией. Хотя это может вызвать некоторые проблемы с умственными задачами, есть положительный момент.

Поскольку пожилые люди с меньшей вероятностью отфильтровывают информацию, которая на первый взгляд кажется бесполезной, они сохраняют эту информацию легче, чем молодые люди. Это означает, что пожилые люди помнят больше связей между вещами, чем молодые люди. И это имеет последствия, которые могут улучшить процесс принятия решений.

Меньше потливости



Пожилые люди меньше потеют. Это связано с тем, что с возрастом потовые железы сжимаются и становятся менее чувствительными. Это особенно верно для женщин, которые потеют меньше, чем мужчины с самого начала. Хотя приятно оставаться сухим, есть несколько последствий для здоровья, которые следует учитывать вместе с этим. С одной стороны, потовые протоки играют важную роль в доставке свежих клеток к коже для заживления ран, и этот эффект затрудняется с возрастом. С другой стороны, потоотделение сохраняет нас в прохладе, поэтому пожилые люди должны быть особенно бдительны против теплового истощения.