Фитоэстрогены: преимущества, менопауза, побочные эффекты и еда

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены - это соединения, которые естественно, встречаются в растениях, они также встречаются в широком ассортименте растительных продуктов. Если вы едите фрукты, овощи, бобовые и некоторые зерна, вы получаете фитоэстрогены из своего рациона. Рацион на основе растений очень богат натуральными фитоэстрогенами здоровое количество, особенно из сои.

«Фито» - это греческое коренное слово, означающее «растение». Эстроген - женский гормон, который регулирует функции как у женщин, так и у мужчин. Фитоэстрогены, хотя и основанные на растениях, функционируют так же, как животные эстрогены у людей. Когда мы едим фитоэстрогены, наши тела могут реагировать так, как если бы присутствовал настоящий эстроген.

Преимущества Что могут сделать фитоэстрогены для вашего здоровья?

Кому в определенной степени, фитоэстрогены могут служить типом естественной гормонозаместительной терапии. Это особенно касается фитоэстрогенных добавок.

Поскольку они имитируют настоящий эстроген в вашем теле, фитоэстрогены выполняют одни и те же вещи. Другие потенциальные преимущества фитоэстрогенов включают:

Рельеф от горячих вспышек

Перименопауза - это репродуктивная стадия в жизни женщины, обычно начиная с ее поздних 40-х. За это время ее тело перестает делать так много женских гормонов. Одним из этих гормонов является эстроген. Это переход в период, когда ее периоды прекратились в течение по крайней мере 12 месяцев, и теперь она находится в климактерическом периоде.

Перименопауза может вызвать множество неудобных симптомов, включая горячие вспышки, перепады настроения и снижение либидо, и это может продолжаться после менопаузы.

В одном исследовании фитоэстрогены значительно уменьшили приливы. Многочисленные другие исследования находят положительные эффекты для приливов и других симптомов перименопаузы, и больше исследований проводится для этого использования фитоэстрогенов.

Профилактика остеопороза у женщин

Другие исследования показывают, что фитоэстрогены могут помочь предотвратить потерю костной массы у женщин, стареющих. Известно, что природный эстроген помогает поддерживать нормальную плотность костной ткани. Когда женщины стареют, уровни эстрогена снижаются, делая их более уязвимыми к остеопорозу.

Поскольку фитоэстрогены действуют так же, как эстроген, их принятие может остановить это. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем врач посоветует это использование.

Менструальный рельеф

Некоторые женщины используют фитоэстрогены как естественные или травяные средства для снятия менструальных проблем или нарушений. Уровни эстрогена могут снижаться в определенные периоды менструального цикла, вызывая неудобные симптомы.

Если эстроген можно заменить (например, фитоэстрогены или через таблетку), эти симптомы могут быть сняты. Требуется больше исследований о том, как это сделать безопасно.

Лечение акне

Лечение акне фитоэстрогенами также возможно.Идея заключается в том, что андрогены андрогенов (мужские гормоны), которые могут способствовать угрям у женщин.

Поскольку фитоэстрогены действуют аналогично эстрогену, они могут противостоять андрогенам и снимать или предотвращать прыщи в результате. Некоторые исследования подтверждают это, но необходимо больше.

Риски и побочные эффекты. Будьте осторожны с фитоэстрогенами?

Фитоэстрогены могут обеспечить некоторые из тех же преимуществ, что и природный и синтетический эстроген. Но это не обязательно делает их более безопасными, чем синтетические гормоны.

В последние годы синтетический эстроген получил плохой рэп для негативных побочных эффектов. Это включает повышенные риски ожирения, рака, репродуктивных расстройств и врожденных дефектов у беременных женщин.

Хотя фитоэстрогены естественны и кажутся более безопасными, они действуют одинаково. Они могут создавать одинаковые риски. К ним относятся:

• изменения гормональных циклов
• трудности с лактации
• повышенный риск рака молочной железы
• повышенный риск развития эндометриоза
• повышенный риск развития рака эндометрия
• повышенный риск невирусного токсического гепатита > повышенный риск развития миомы матки
• Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять всю степень того, что делают фитоэстрогены. До сих пор диета, богатая растительными продуктами, представляла собой только преимущества для здоровья. Известных рисков для здоровья от употребления в пищу больше растительных продуктов не существует.

Избегайте приема фитоэстрогенных добавок в высоких дозах и в течение длительного времени, чтобы быть в безопасности. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать фитоэстрогенную добавку или значительно увеличить потребление фитоэстрогенов.

Продукты питанияКакие продукты и травы содержат фитоэстрогены?

Многие растения и растительные продукты содержат фитоэстрогены. Некоторые из них содержат больше, чем другие, и могут иметь более существенное влияние на ваше здоровье.

Некоторые травы высоки в фитоэстрогенах и могут приниматься в форме дополнения. Добавки могут иметь более высокий уровень фитоэстрогенов, чем продукты питания, поэтому поговорите с врачом, прежде чем принимать их.

Наиболее значимыми и заметными источниками являются:

angelica

• черный cohosh
• брокколи
• морковь
• целомудренная ягода ягод
• кофе
• дон-квай
• примула > бобовые (бобовые, горох, арахис)
• корень солодки
• апельсины
• красный клевер
• соя (тофу, темпе, мисо, соевое молоко)
• чай
• Нижняя строкаНаконец > Фитоэстрогены могут иметь некоторые преимущества для вашего здоровья, но принимать их с осторожностью. Это особенно относится к длительным и высоким дозам. Хотя они могут казаться более безопасными, чем синтетический эстроген, это может быть не так. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки или значительно увеличить ваш ежедневный фитоэстроген.
• Травы и добавки не контролируются качеством, чистотой, дозировкой или упаковкой Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Изучите компании, которые продают эти продукты, чтобы вы могли сделать самые безопасные варианты. Всегда старайтесь принимать фитоэстрогены, естественно, через пищу, прежде чем рассматривать травы или добавки.

Вы должны быть в безопасности, получая фитоэстрогены из пищи, употребляя разнообразную диету. Не забудьте съесть фрукты, овощи, зерно, орехи, семена и бобовые, чтобы испытать преимущества.