10 Преимуществ питьевой горячей воды: как это может помочь вашему здоровью ?

Обзор

В Кроме того, чтобы обеспечить ваше тело водой, необходимой для пополнения жидкостей, питьевая горячая вода может улучшить ваше пищеварение, облегчить скопление и даже заставить вас чувствовать себя более расслабленным.

Большинство людей, которые пьют горячую воду в качестве целостного средства для лечения здоровья, делают это сначала утром или прямо перед сном для оптимальной пользы для здоровья. «Горячая» вода не должна ошпаривать ваши вкусовые рецепторы. Более конкретно, вода должна быть нагрета до температуры от 120 ° F до 140 ° F. Избегайте превышения температуры на 160 градусов. Добавьте закрутку лимона для стимуляции витамина С, и вы уже находитесь на пути к лучшему здоровью. Ниже перечислены способы, по которым питьевая горячая вода может принести вам пользу.

BenefitsHealth benefits питьевой горячей воды

1. Снимает заложенность носа

Теплота горячей воды создает пар. Глубокий вдох от этого нежного пара, удерживая чашка горячей воды может помочь ослабить забитые пазухи и даже снять головную боль синуса. Поскольку у вас есть слизистые оболочки на шее и верхнем торсе, питьевая горячая вода может помочь согревать эту область и успокоить боль в горле, вызванное слизистым накоплением.

2. Помощь пищеварению

Питьевая горячая вода успокаивает и активирует ваш пищеварительный тракт. Вода - это, в конце концов, смазка, которая удерживает ваше пищеварение. Когда вода перемещается через желудок и кишечник, органы пищеварения лучше обезвоживаются и способны удалять отходы. Горячая вода может растворять и рассеять то, что вы съели, что ваше тело, возможно, было трудно переваривать.

3. Успокаивает центральную нервную систему

Питьевая горячая вода может успокоить вашу центральную нервную систему и смазать ваше тело. Когда ваша нервная система предназначена для здоровых и контролируемых реакций, вы обнаружите, что ощущаете меньше болей и болей, а также меньше в панике в течение всего дня. Люди, у которых есть артрит, могут получить дополнительную выгоду от использования горячей воды, чтобы успокоить их центральную нервную систему.

4. Помогает облегчить запор

Питьевая горячая вода помогает вашему кишечнику сжиматься. Когда это случается, старые отходы, попавшие в ваш кишечник, могут выходить из вашего тела. Питьевая горячая вода регулярно помогает вам, ну, регулярно. Но иногда пить, когда вы запор, тоже неплохая идея.

5. Держит вас гидратированным

Горячая вода не отличается от комнатной температуры или прохладной воды, когда дело доходит до удержания вас. Вы должны ежедневно получать от девяти до двенадцати порций по 8 унций воды в своем рационе, но это трудная цель для большинства людей. Начиная свой день с подачи горячей воды и заканчивая свой день другим, вы получите гораздо больше, чтобы быть адекватно гидратированным. Ваше тело нуждается в воде, чтобы выполнять в основном каждую важную функцию, поэтому значение этого нельзя переоценить.

6. Может помочь в потере веса

Питьевая горячая вода разбудит систему контроля температуры вашего тела. Поскольку ваше тело компенсирует теплую температуру воды, уменьшая внутреннюю температуру, активируется ваш метаболизм. Горячая вода также помогает вашему контракту в кишечнике очищать отходы, которые раздувают ваше тело, что избавляет от страшного «веса воды». «

7. Улучшает кровообращение

Принимая теплую ванну, ваши кровеносные органы - ваши артерии и вены - расширяют и переносят кровь более эффективно по всему телу. Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект. Здоровый кровоток влияет на все, от вашего кровяного давления до вашего риска сердечно-сосудистых заболеваний. В качестве бонуса, тепло от питья горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовить вас к спокойному сну.

8. Может снизить уровень стресса

Так как питьевая горячая вода помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете почувствовать себя менее озабоченным, если вы его выпьете. По словам одного из исследований, добавление теплого молока в смесь может вызвать чувство еще более спокойного после употребления горячей воды.

9. Может помочь уменьшить токсины

Питьевая горячая вода временно начинает повышать вашу внутреннюю температуру тела. Когда вы пьете горячую воду или когда вы принимаете теплую ванну, активируется эндокринная система вашего тела, и вы начинаете потеть. И хотя потливость может быть неудобной, это неотъемлемая часть избавления от токсинов и раздражителей, которых вы подвергаете в своей среде.

10. Помогает облегчить симптомы ахалазии

Ахалазия - это состояние, в течение которого ваш пищевод затрудняет перемещение пищи в желудок. Люди с ахалазией (и с эозинофильным эзофагитом) испытывают проблемы с глотанием, а также иногда чувствуют, что продукты «застревают» (дисфагия) в пищеводе вместо того, чтобы двигаться в желудок. Исследователи не уверены, почему, но теплая вода может помочь людям с ахалазией переварить более комфортно. Питьевая теплой водой с маслянистой пищей или мясной мукой может быть особенно полезной для людей с этим диагнозом.

Пределы и риски Ограничения и риски

Питьевая горячая вода имеет множество преимуществ, но это не волшебное средство. И питьевая вода, которая тоже горячая, может на самом деле повредить ткань в пищеводе, сжечь ваши вкусовые рецепторы и ошпарить ваш язык. Очень важно быть очень осторожным, когда вы пьете горячую воду, обращая внимание на температуру.

Вы не должны пить горячую воду, если работаете в жарком климате или тренируетесь. Исследования показывают, что питьевая горячая вода делает вас менее жаждущими, и если вы рискуете обезвоживаться окружающей средой, вы должны дать себе все шансы остаться в гидратации.

Takeaway The takeaway

Привыкание к употреблению горячей воды не требует большой работы. Начинать день с воды, которую кипятили и оставляли для охлаждения, - это легкий переход от утреннего кофе. Добавьте светлую сессию растяжения к вашей рутине, и вы почувствуете себя более энергичным и лучше подготовленным, чтобы заняться своим днем.

Если вкус теплой воды не обращается к вам, добавьте завиток цитрусоподобного лимона или извести - к напитку, прежде чем вы его потребляете. Питьевая теплая вода перед сном - отличный способ свернуть после напряженного дня, и зная о пользе для здоровья, вы будете спокойно спать.