Лучшие приложения для бессонницы 2017 года

Мы выбрали эти приложения на основе их качества, отзывов пользователей и общей надежности как источника поддержки для людей, которые живут с бессонницей. Если вы хотите назначить приложение для этого списка, напишите нам по номинациям @ healthline. com.

Возможность получить количество сна, необходимое вашему организму, является важной частью управления вашим здоровьем. Но регистрация того магического числа zzz не приносит легко многие из нас. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), четверть населения США не слишком долго спала по ночам, а почти 10 процентов страдают хронической бессонницей.

Бессонница может быть вызвана такими заболеваниями, как астма и хроническая боль, а также может быть вызвана психическими состояниями, такими как беспокойство и депрессия. mnia со временем может также вызвать или ухудшить проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и депрессия. Но есть процедуры и инструменты, которые могут помочь вам отдыхать ночью. В наши дни помощь также может быть представлена ​​в виде приложения. Приложения ниже могут быть полезным дополнением к вашему плану лечения бессонницы.

Сонный цикл

Оценка iPhone: ★★★★★

Оценка Android: ★★★★★

Цена: Бесплатно

Пока вы спите, цикл сна лежит под ваша подушка и работает для сбора данных. Затем приложение использует эту информацию, чтобы разбудить вас, когда вы почувствуете наименьшее беспокойство. Легко читаемые графики помогают вам понять ваши образцы сна. Его новейшая версия теперь запатентовала звуковую технологию, которая может обнаружить храп.

Глубокий сон с Эндрю Джонсоном

Оценка iPhone: ★★★★ ✩

Оценка Android: ★★★★★

Цена: $ 2. 99

Иногда нам нужна небольшая помощь, чтобы расслабиться от дня. Deep Sleep использует пошаговые инструкции, которые помогут вам медитировать и расслабиться. Приложение основано на самых продаваемых компакт-дисках Эндрю Джонсона, которые помогли людям во всем мире справиться со стрессом, беспокойством и наркоманией.

Relax & Sleep Well от Glenn Harrold

Оценка iPhone: ★★★★ ✩

Оценка Android: ★★★★ ✩

Цена: Бесплатно

Glenn Harrold имеет более 20 лет опыта гипнотерапии , Теперь вы можете иметь это у вас под рукой. В дополнение к бесплатной гипнотерапии и записи медитации, есть несколько покупок в приложении, адаптированных для разных условий, таких как беспокойство, стресс, бессонница и многое другое. Приложение разработано, чтобы помочь вам медитировать, с успокаивающими цветами белого, пурпурного и синего, которые помогают установить тон. Его последняя версия поддерживает Apple Watch, а некоторые редизайны позволяют использовать ее как для телефонов, так и для планшетов.

Pzizz

iPhone рейтинг: ★★★★★

Цена: Бесплатно

Pzizz не играет. Приложение разработано, чтобы помочь вам бороться с бессонницей и забирать сон в течение дня. Просто включите его, и приложение будет генерировать звуки, которые помогут вам расслабиться.Обновления для последней версии включают исправления ошибок, чтобы избежать дополнительного разряда батареи.

Nature Sounds Relax and Sleep

Оценка Android: ★★★★★

Оценка: Бесплатно

Природа наполнена расслабляющими звуками, и это приложение ставит их под рукой. Выбирайте из широкого спектра естественных звуков, которые помогут вам расслабиться, от городских звуков до волн, падающих на пляж. Слушайте так мало, сколько хотите, с таймером запуска и остановки. Вы также можете использовать звуки в качестве сигнала тревоги или мелодии звонка.

Digipill

Оценка iPhone: ★★★★ ✩

Оценка Android: ★★★★ ✩

Цена: Бесплатно

Digipill «предписывает» цифровые таблетки для разных условий. Вы можете купить свои «таблетки» из магазина таблеток. Таблетки фактически управляют медитациями и, в отличие от реальных таблеток, они не подвергаются риску нежелательных побочных эффектов. Существуют таблетки для снижения стресса, помощи при потере веса и борьбы с бессонницей. Новые обновления включают возможность одновременного приобретения нескольких таблеток, функцию напоминания и совместимость с Apple Watch.

Sleep Genius

Оценка iPhone: ★★★ ✩✩

Оценка Android: ★★★★ ✩

Цена: $ 4. 99

Sleep Genius был разработан с использованием нейросенсорных алгоритмов для создания звуков, которые направляют ваш мозг через полный цикл сна. Приложение основано на исследованиях, используемых НАСА, чтобы помочь астронавтам спать. Выберите программу расслабления или времени ожидания, чтобы начать. Когда пришло время проснуться, приложение будет использовать нежный сигнал тревоги, чтобы вывести вас из медитации, сна или ночного сна.

Сон как Android

Оценка Android: ★★★★★

Цена: Бесплатно

Утро может быть грубым, особенно если вы просыпаетесь в неподходящее время в своем цикле сна. Сон, как Android, призван разбудить вас в нужный момент для лучшего утра. Установите будильник с помощью мелодии звонка, и проследите за сном и качеством сна. Вы даже можете записывать разговоры во сне или треке. У вас также будет доступ к разнообразным успокаивающим звукам.

Сон Хорошо Гипноз

Оценка iPhone: ★★★★★

Оценка Android: ★★★★ ✩

Цена: Бесплатно

Бессонница и беспокойство могут создать порочный бессонный цикл. Сон Хорошо Гипноз использует расслабляющие звуки вместе с голосом гипнотизера, чтобы усыпить вас расслаблением. Щелкаемые значки позволяют легко перемещаться по параметрам приложения, и сеансы могут быть настроены на цикл во время сна.

Белый шум

Рейтинг Android: ★★★★★

Цена: $ 0. 99

Для тех, кто является легкими шпалами или нуждается в абсолютной тишине, шум во время сна может быть более чем просто раздражающим. Белый шум помогает вам заглушить нежелательные звуки, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на снах. Каждый звук представлен изображением. Приложение позволяет вам выбирать звуки, смешивать и сопоставлять их, чтобы создать свой собственный звук. Вы также можете записывать свои собственные звуки и добавлять свои собственные изображения.

Сон Легко Shazzie

iPhone рейтинг: ★★★★★

Цена: $ 4. 99

Sleep Легко показывает оригинальные медитации Shazzie, признанного автора пяти книг по этому предмету, и музыки музыканта и целителя Али Кальдервуда.26-минутная сессия рассчитана на терапевтический эффект, позволяющий расслабиться в глубоком медитативном сне. Нужно бодрствовать какое-то время? Вы можете установить будильник в приложении перед началом сеанса.

Sleepo

Оценка Android: ★★★★★

Цена: Бесплатно

Sleepo предлагает библиотеку расслабляющих звуков. Выберите один из 32 различных типов дождя, звуков природы, городских звуков, белого шума или инструментов. Смешайте и сопоставьте их по своему усмотрению. Приложение также не нуждается в подключении к Интернету, чтобы вы могли использовать его в любом месте.