Лучшие приложения для беспокойства 2017 года

Мы выбрали эти приложения на основе их качества, отзывов пользователей и общей надежности в качестве источника поддержки для людей, испытывающих беспокойство. Если вы хотите назначить приложение для этого списка, напишите нам по адресу nominations @ healthline. ком .

Тревога может помешать вашей способности наслаждаться счастливой, полноценной жизнью. К счастью, научиться лучше справляться с беспокойством возможно! Независимо от того, ищете ли вы профессиональное лечение или индивидуально справляетесь с беспокойством, мы нашли несколько приложений, которые могут помочь в вашем исцелении. Эти приложения могут помочь удержать ваше беспокойство в перспективе, отследить ваше мышление и предоставить методы расслабления, чтобы помочь вам успокоиться.

Беспокойство FreeAnxiety Бесплатно

Оценка iPhone: ★★★★ ✩

Цена: Бесплатно

Одна из стратегий, к которой некоторые люди с тревогой клянутся, - это самогипноз. Практикующий гипнотерапия на основе клиник, Дональд Маккиннон разработал эти управляемые записи. Как это работает: Вы слушаете аудиозапись в спокойной и безопасной обстановке и изучаете технику. Записи - это больше, чем просто расслабление. Они содержат подсознательные сигналы, чтобы говорить с вашим подсознанием.

Акупрессура: исцелить себя. Акупрессура: исцелить себя

рейтинг для iPhone: ★★★ ✩✩

Оценка Android: ★★★★ ✩

Цена: $ 1. 99

Акупрессура - это техника массажа, которая использует пальцы для нажатия на точки давления на теле, чтобы облегчить напряжение тела. Не волнуйтесь, никаких игл здесь нет! Это приложение учит пользователей, как выполнять самоотображение с более чем 90-точечными комбинациями, чтобы облегчить беспокойство, боль и другие общие условия. В инструкциях используются иллюстрации, чтобы точно показать, где найти точку давления и как ее массировать.

Природа Звуки Relax SleepNature Sounds Relax Sleep

Оценка Android: ★★★★★

Цена: Бесплатно

Иногда вам просто нужно время, когда ваш стресс становится ошеломляющим. Это приложение использует спокойные звуки природы, чтобы успокоить вас в спокойном, расслабленном состоянии. Звуки включают гром, океанские звуки, птицы, дождь или водопады. Вы можете настроить таймер на быстрый 10-минутный перерыв или даже настроить звуки в качестве сигнала тревоги, чтобы облегчить ваш день.

The Worry BoxThe Worry Box

Оценка Android: ★★★★ ✩

Цена: Бесплатно

Положите свои заботы в коробку! Хотя это утверждение кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, идея этого приложения заключается в том, чтобы помочь вам справиться с вашими заботами и справиться с ними. Вы сохраняете личный дневник в приложении, где вы вводите свои заботы.The Worry Box затем поможет вам решить, является ли беспокойство несущественным, важным, контролируемым или неконтролируемым. В зависимости от беспокойства приложение предложит вам методы, помогающие управлять им, например, следующие шаги или справки, чтобы рассказать себе.

Stop Panic and Anxiety Self-HelpStop Panic and Anxiety Self-Help

Оценка Android: ★★★★★

Цена: Бесплатно

Это приложение предназначено для пользователей, которые испытали панические атаки из-за паническое расстройство. Помимо личного дневника, приложение поставляется с тремя наборами аудио: помощь паники, эмоциональная подготовка и расслабление. Звук помощи при панике предназначен для тренировки пользователей с помощью панической атаки, в то время как эмоциональный тренировочный звук обучает пользователей доступу к спокойному состоянию. Звук релаксации помогает пользователям уменьшить стресс и расслабить тело.

Sleep TimeSleep Time

Оценка iPhone: ★★★★★

Оценка Android: ★★★★ ✩

Цена: Бесплатно

Без хорошего ночного сна вы можете стать более раздражительным, мелочи могут вызвать ваше беспокойство. Время сна здесь, чтобы убедиться, что вы хорошо выспались ночью и почувствуете себя отдохнувшим утром. Приложение «два в одном», «Время сна» удваивается как приложение для будильника и анализа сна.

Расслабление и отдых МедитацииРелакс и отдых Медитации

Оценка iPhone: ★★★★★

Рейтинг Android: ★★★★ ✩

Цена: $ 1. 99

Мы все могли бы использовать немного R & R, особенно если вы чувствуете себя подавленным от беспокойства. Это приложение вы охватили. С тремя управляемыми медитациями длиной 5, 13 или 24 минуты вы можете найти время для этого быстрого перерыва и получить повторное центрирование.

Бесплатный расслабляющий звук природы и SPA MusicFree Relaxing Nature Sounds and SPA Music

Оценка iPhone: ★★★★ ✩

Цена: Бесплатно

Настройка вашего беспокойства может означать настройку на что-то другое. С 25 звуками природы, это приложение обязательно будет что-то, чтобы успокоить тревожный ум. Если вы хотите что-то еще более личное, в приложении есть звуковая плата с 35 звуками, чтобы вы могли смешивать и создавать свой собственный опыт. Слушайте приложение перед сном, просто для замедления или даже в качестве сигнала тревоги.

Самопомощь для управления тревогамиSelf-помощь для управления беспокойством

Оценка iPhone: ★★★★★

Оценка Android: ★★★★ ✩

Цена: Бесплатно

помогающие справиться с общей тревожностью. Отслеживайте уровни беспокойства, триггеры и создайте личный набор инструментов в приложении. Он также обеспечивает интерактивное руководство для практики самопомощи и закрытого социального сообщества для взаимодействия с другими. Если вы ищете целостный снимок вашего беспокойства и как справиться с этим, это может быть приложение для вас.

HeadspaceHeadspace

Оценка iPhone: ★★★★★

Рейтинг Android: ★★★★★

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Если вы новичок в медитации, но хотите пожинать плоды, Headspace - отличное приложение для начала работы. Бесплатно, у вас есть доступ к программе Take10 приложения, предназначенной для начинающих. 10 минут в день в течение 10 дней вы будете практиковать упражнения и учиться медитации.Приложение может даже получить доступ к вашему календарю, чтобы помочь отложить время медитации в ваш напряженный день. Если вы хотите продолжить использовать приложение, вы можете подписаться на ежемесячную или годовую подписку для доступа к другим упражнениям по медитации.

Worry Watch - Журнал беспокойстваWorry Watch - Журнал беспокойства

Рейтинг iPhone: ★★★★★

Цена: $ 1. 99

Понимая, как наши ожидания отличаются от реальности, мы можем лучше узнать наши тревоги и заботы. Приложение имеет пятиэтапный процесс для понимания. Используйте приложение, чтобы регистрировать заботы, отслеживать беспокойства, анализировать свою картину беспокойства, осознавать, что беспокойство необоснованно, и отразить, чтобы бросить вызов вашему шаблону беспокойства.

HelloMindHelloMind

Оценка iPhone: ★★★★★

Оценка Android: ★★★★ ✩

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Это приложение использует «Гипноз, вызванный результатами», чтобы помочь решить корень проблемы, которую вы хотите изменить. Чтобы начать, выберите область, которую вы хотите улучшить, и следуйте плану лечения по 10 сеансов, по 30 минут каждый. Аудио сессии предназначены, чтобы помочь вам найти расслабленное, сконцентрированное настроение, чтобы помочь решить проблему. Некоторые проблемы на выбор в приложении включают стресс, плохой сон, увеличение веса или чувство собственного достоинства.

Внутренний BalanceInner Balance

Оценка iPhone: ★★★★ ✩

Рейтинг Android: ★★★★ ✩

Цена: Бесплатно, требуется покупка датчика

Когда ваши внутренние шкалы чувствуют себя неуравновешенными или даже рассеянными , Внутренний баланс помогает вам вернуться в синхронизацию, находя эмоциональное благополучие. Используя датчик Inner Balance, который подключается к мочке уха, приложение отслеживает ваш сердечный ритм с помощью вариации сердечного ритма (HRV). Приложение также помогает обучать вас самостоятельно регулировать и находить состояние согласованности, которое приносит эмоциональное спокойствие и более четкие рассуждения.

MoodsMoods

iPhone рейтинг: ★★★ ✩✩

Цена: Бесплатно

Когда тревога уходит, ваши эмоции могут ощущаться как абстрактная живопись с множеством красочных чувств, перекрывающихся на полотне вашего мозга , Изучение того, что вы чувствуете в течение дня, может стать полезным шагом в управлении беспокойством. Это приложение позволяет легко записывать текущее настроение и любые мысли, которые могут сопровождать его. Со временем вы можете заметить шаблоны с вашими эмоциями.

Что случилось? Что происходит?

Оценка iPhone: ★★★★★

Оценка Android: ★★★★★

Цена: Бесплатно

Теперь это вопрос, который задают себе, когда вы беспокоитесь! Быстрая самостоятельная регистрация может творить чудеса для поиска перспективы с вашими мыслями и чувствами. Это приложение имеет множество функций, которые помогут вам сделать именно это. Когда вы ощущаете негативные мысли, используйте методы приложения, чтобы помочь вам преодолеть их. В приложении также есть методы заземления, которые помогут вам повторно сосредоточиться.