Чувствительность к кофеину: симптомы, причины и Диагностика

Обзор

Кофеин - популярный стимулятор который воздействует на центральную нервную систему. Кофеин вырабатывается естественным образом в растениях, которые выращивают какао-бобы, орехи колы, кофейные зерна, чайные листья и другие вещества.

Существуют различные степени чувствительности к кофеину. Один человек может пить тройной выстрел эспрессо, не получая раздражителей, другие испытывают бессонницу через несколько часов после выпивки маленького стакана колы. Чувствительность к кофеину также может колебаться ежедневно, основываясь на нескольких изменяющихся факторах.

Пока нет специального теста который измеряет чувствительность к кофеину, большинство людей попадает в одну из трех групп:

Нормальная чувствительность

У большинства людей нормальная чувствительность к кофеину. Люди в этом диапазоне могут принимать до 400 миллиграммов кофеина ежедневно, не испытывая неблагоприятных эффектов.

Гипочувствительность

Согласно исследованию 2011 года, около 10 процентов населения несет ген, связанный с более высоким потреблением кофеина. Они могут иметь большое количество кофеина в конце дня и не испытывать побочных эффектов, таких как нежелательное бодрствование.

Гиперчувствительность

Люди с повышенной гиперчувствительностью к кофеину не могут переносить небольшое количество его, не испытывая отрицательных побочных эффектов.

Это не то же самое, что и аллергия на кофеин. Множество факторов вызывает чувствительность к кофеину, такую ​​как генетика и способность печени метаболизировать кофеин. Аллергия на кофеин возникает, если ваша иммунная система ошибочно вводит кофеин в качестве вредного захватчика и пытается бороться с антителами.

Симптомы Симптомы чувствительности к кофеину

Люди с чувствительностью к кофеину испытывают сильный прилив адреналина, когда они его потребляют. Они могут чувствовать, что у них было пять или шесть чашек эспрессо, выпив лишь несколько глотков обычного кофе. Поскольку люди с чувствительностью к кофеину метаболизируют кофеин медленнее, их симптомы могут продолжаться в течение нескольких часов. Симптомы могут включать:

• гоночное сердцебиение
• головная боль
• дрожи
• нервозность или беспокойство
• беспокойство
• бессонница

Эти симптомы отличаются от симптомов аллергии на кофеин. Симптомы аллергии на кофеин включают:

• зудящая кожа
• ульи
• припухлость горла или языка
• в тяжелых случаях, затрудненное дыхание и анафилаксия, потенциально опасное состояние

Диагностика Как диагностируется чувствительность к кофеину?

Если вы считаете, что имеете чувствительность к кофеину, убедитесь, что вы стали читателем ярких ярлыков. Кофеин является ингредиентом во многих продуктах, включая лекарства и добавки.

Попробуйте написать ежедневный журнал о потреблении пищи и наркотиков, чтобы определить, действительно ли вы принимаете больше кофеина, чем вы понимаете. После того как вы окончательно определили свое потребление, вы сможете более точно определить уровень чувствительности.

Если вы продолжаете ощущать чувствительность к кофеину, обсудите свои симптомы с врачом. Они могут выполнить тест на аллергию, чтобы исключить возможную аллергию на кофеин. Ваш врач может также рекомендовать генетическое тестирование, чтобы определить, есть ли у вас вариация в любом из генов, которые влияют на метаболизм кофеина.

Дозы кофеина Каковы рекомендуемые дозы кофеина?

Люди с нормальной чувствительностью к кофеину обычно могут потреблять от 200 до 400 миллиграммов ежедневно без какого-либо плохого эффекта. Это эквивалент двух-четырех чашек кофе с 5 унциями. Не рекомендуется, чтобы люди потребляли более 600 миллиграммов в день. В настоящее время нет рекомендаций относительно потребления кофеина для детей или подростков.

Люди, которые очень чувствительны к кофеину, должны значительно снизить или полностью исключить их потребление. Некоторые люди наиболее удобны, если они вообще не потребляют кофеин. Другие могут переносить небольшое количество, в среднем 30-50 миллиграммов в день.

Чашка зеленого чая 5 унций содержит около 30 миллиграммов кофеина. Средняя чашка кофе без кофеина имеет 2 миллиграмма.

ПричиныКаузы чувствительности к кофеину

Многие факторы могут привести к чувствительности к кофеину, таким как пол, возраст и вес. Другие причины включают:

Лекарства

Некоторые лекарства и растительные добавки могут увеличить эффект кофеина. Это включает лекарственный теофиллин и травяные добавки эфедрина и эхинацеи.

Генетика и химия мозга

Ваш мозг состоит из около 100 миллиардов нервных клеток, называемых нейронами. Работа нейронов заключается в передаче инструкций в мозге и нервной системе. Они делают это с помощью химических нейротрансмиттеров, таких как аденозин и адреналин.

Нейротрансмиттеры выступают в качестве типа курьерской службы между нейронами. Они стреляют миллиарды раз в день в ответ на ваши биологические процессы, движения и мысли. Чем активнее ваш мозг, тем больше он производит аденозин.

С ростом уровня аденозина вы становитесь все более и более усталым. Кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами в мозге, блокируя их способность сигнализировать нам, когда мы устаем. Он также воздействует на другие нейротрансмиттеры, которые оказывают стимулирующее, чувственное действие, такое как допамин.

Согласно исследованию 2012 года, люди с чувствительностью к кофеину имеют усиленную реакцию на этот процесс, вызванный изменением их гена ADORA2A. Люди с этим изменением гена чувствуют, что кофеин сильнее воздействует и на более длительные периоды времени.

Метаболизм печени

Генетика может также играть роль в том, как ваша печень метаболизирует кофеин. Люди с чувствительностью к кофеину производят меньше фермента печени под названием CYP1A2. Этот фермент играет роль в том, как быстро ваша печень метаболизирует кофеин. Люди с чувствительностью к кофеину занимают больше времени, чтобы обрабатывать и исключать кофеин из своей системы. Это делает его воздействие более интенсивным и длится дольше.

Takeaway The takeaway

Чувствительность к кофеину - это не то же самое, что и аллергия на кофеин.Чувствительность к кофеину может иметь генетическую связь. Хотя симптомы обычно не вредны, вы можете устранить свои симптомы, уменьшив или исключив кофеин.