Зеленый чай во время беременности: это безопасно?

Беременная женщина должна пить больше жидкости, чем небеременному человеку, потому что вода помогает формировать плаценту и околоплодную жидкость. Беременным женщинам следует пить по крайней мере от восьми до двенадцати стаканов воды в день. Вы также должны стараться избегать употребления кофеина, так как это может вызвать повышенное мочеиспускание и привести к обезвоживанию. Обезвоживание может приводить к осложнениям, таким как низкая амниотическая жидкость или преждевременные роды.

Есть определенные продукты, которые вы не должны есть или пить во время беременности, потому что они могут быть вредны для вашего ребенка. Алкоголь и сырое мясо не могут быть и речи, и вы могли быть предупреждены вашим врачом о том, что пьете слишком много кофе из-за кофеина. С другой стороны, зеленый чай часто оценивается за его преимущества для здоровья. беременность?

Зеленый чай изготовлен из того же растения, что и обычный черный чай, и не считается травяным чаем. Он содержит кафе feine как кофе, но в меньших количествах. Это означает, что вы можете наслаждаться зеленым чаем, не причиняя вреда своему ребенку. Но, как и кофе, вероятно, разумно ограничить потребление только чашкой или двумя деньгами.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о зеленом чае и насколько точно вы можете безопасно потреблять во время беременности.

Что такое зеленый чай?

Зеленый чай изготовлен из неферментированных листьев растения Camelia sinensis . Он имеет мягкий земной вкус, но зеленый чай не является травяным чаем. Следующие чаи собирают с того же растения, что и зеленый чай, но обрабатываются по-разному:

• черный чай
• белый чай
• желтый чай
• oolong tea

Зеленый чай содержит высокие концентрации антиоксидантов, называемых полифенолами. Антиоксиданты борются с свободными радикалами в организме и предотвращают их повреждение ДНК в ваших клетках. Исследователи считают, что антиоксиданты могут помочь замедлить процесс старения, снизить риск развития рака и защитить ваше сердце.

Зеленый чай в основном содержит воду и содержит только одну калорию на чашку.

Сколько кофеина в зеленом чае?

Чашка зеленого чая с 8 унциями содержит приблизительно от 24 до 45 миллиграммов (мг) кофеина, в зависимости от того, насколько сильно он варится. С другой стороны, 8 унций кофе могут содержать от 95 до 200 мг кофеина. Другими словами, чашка зеленого чая имеет менее половины количества кофеина, который находится в вашей типичной чашке кофе.

Будьте осторожны, хотя даже чашка зеленого чая без кофеина или кофе содержит небольшое количество кофеина (12 мг или менее).

Является ли зеленый чай опасным для питья во время беременности?

Кофеин считается стимулятором. Кофеин может свободно пересекать плаценту и вводить кровь крови ребенка. Вы, ребенок, занимаете намного больше времени, чтобы усвоить (перерабатывать) кофеин, чем обычный взрослый, поэтому у врачей возникли проблемы с его воздействием на развивающийся плод. Но исследования показали противоречивые данные о безопасности употребления напитков с кофеином во время беременности.

Большинство исследований показывают, что употребление напитков с кофеином, таких как кофе и чай в умеренных количествах во время беременности, не оказывает вредного воздействия на ребенка.

Другие исследования показывают, что потребление очень высоких уровней кофеина может быть связано с проблемами, в том числе:

• выкидыши
• преждевременное рождение
• низкий вес при рождении
• симптомы отмены у младенцев

Исследование, опубликованное в журнал «Эпидемиология» обнаружил, что женщины, потреблявшие в среднем 200 мг кофеина в день, не имели повышенного риска выкидыша.

Исследователи в Польше не обнаружили риска преждевременных родов или низкого веса при рождении для беременных женщин, которые потребляли менее 300 мг кофеина в день. В другом исследовании, опубликованном в American Journal of Obstetrics and Gynecology, не обнаружено повышенного риска выкидыша у женщин, которые пили менее 200 мг кофеина в день, но обнаружили повышенный риск выкидыша для приема 200 мг в день или более.

Поскольку это стимулятор, кофеин может помочь вам проснуться, но он также может повысить ваше кровяное давление и сердечный ритм. Сначала все может быть в порядке, но по мере того, как ваша беременность прогрессирует, способность вашего тела разрушать кофеин замедляется. Возможно, вы почувствуете нервозность, не можете спать или испытываете изжогу, если пьете слишком много.

Кофеин также является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас выделять воду. Пейте много воды, чтобы компенсировать потерю воды, вызванную кофеином. Никогда не употребляйте чрезмерное количество (восемь чашек или больше за один день) чая или кофе во время беременности.

Сколько зеленого чая безопасно потреблять во время беременности?

Постарайтесь ограничить потребление кофеина менее чем 200 мг в день. Другими словами, все в порядке, чтобы чашка или два зеленого чая каждый день, возможно, до четырех чашек безопасно и оставались значительно ниже этого уровня.

Просто следите за тем, чтобы общее потребление кофеина оставалось ниже уровня 200 мг в день. Чтобы убедиться, что вы остаетесь ниже этого уровня, также добавьте кофеин, который вы потребляете:

• шоколад
• безалкогольные напитки
• черный чай
• кола
• энергетические напитки
• кофе

Травяные чай безопасен для питья во время беременности?

Травяные чаи не сделаны из настоящего чайного растения, а скорее из частей растений:

• корни
• семена
• цветы
• кора
• фрукты
• листья

Есть так много травяных чаев на рынке сегодня, и большинство из них не имеют кофеина, но означает ли это, что они безопасны? Большинство травяных чаев не изучались для безопасности беременных женщин, поэтому лучше проявлять осторожность.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) не регулирует безопасность и эффективность травяных чаев. Большинство из них не имеют убедительных доказательств безопасности во время беременности. Некоторые травы могут иметь побочные эффекты для вас и вашего ребенка. При потреблении в больших количествах некоторые травяные чаи могут стимулировать матку и вызывать выкидыш.

Вам следует следовать «лучше безопасному, чем жалко», к травяным чаям. Лучше всего проконсультироваться с врачом перед употреблением любого вида травяного чая во время беременности. Американская Ассоциация Беременности перечисляет красный лист малины, лист мяты перечной и чай из лимонного бальзама как «вероятно безопасный.«

Тем не менее, выпейте эти чаи в меру.

Следующие шаги

В то время как доказательства против кофеина во время беременности не являются окончательными, врачи рекомендуют ограничить ваше потребление менее чем 200 миллиграммами каждый день, на всякий случай. Помните, что это включает в себя все источники кофеина, например:

• кофе
• чай
• sodas
• шоколад

Зеленый чай в порядке, чтобы выпить в умеренных количествах, потому что чашка обычно содержит менее 45 мг кофеина. Не беспокойтесь, если вы иногда превышаете рекомендуемый предел, риски для вашего ребенка очень малы. Но прочитайте этикетки продукта перед едой или пить что-нибудь, что может содержать кофеин. Заваренный ледяной зеленый чай может содержать больше, чем средний кубок.

Употребление сбалансированной диеты во время беременности имеет первостепенное значение. Существует много необходимых питательных веществ, витаминов и минералов, которые необходимы вашему развивающемуся ребенку. Важно, чтобы вы пили много воды и не заменяли свое потребление воды кофе и чаем.

Наконец, прислушайтесь к своему телу. Если ваша ежедневная чашка зеленого чая заставляет вас чувствовать себя нервным или не позволять вам хорошо спать, возможно, пора вырезать его из вашей диеты на оставшуюся часть вашей беременности или переключиться на версию без кофеина. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу того, что вы должны или не должны пить, поговорите со своим врачом.