Чернослив Сок для запора: работает ли он?

Если у вас запоры или у вас возникли проблемы с регулярными движениями кишечника, возможно, пришло время искать способ облегчить ваше пищеварение.

Чернослив, теперь официально названный «сушеные сливы», и сок чернослива - отличные варианты для облегчения запоров и оказания вам помощи в регулярном пребывании. Более того, они помогают вашему телу действовать различными способами и могут даже предотвратить наступление определенных условий.

Продолжайте читать, чтобы узнать о преимуществах добавления чернослива в свой рацион.

Основы запора

Запор - это состояние, которое влияет на вашу желудочно-кишечную систему, затрудняя движение кишечника. Регулярные испражнения у каждого человека различаются, но если вы не прошли стул через два или три дня, вы можете заподозриться.

Причины запора

Есть несколько причин, по которым вы можете заподозрить. К ним относятся:

• бездеятельность
• , употребляющая диету с низким содержанием клетчатки
• перемещение
• потребления большого количества молочных продуктов
• с использованием определенных лекарств
• с такими заболеваниями, как беременность, синдром раздраженной толстой кишки , или неврологические расстройства

Лечение запоров

Запор можно лечить различными методами. Добавление упражнений в ваш образ жизни, употребление большего количества воды и предоставление себе достаточно времени в ванной может помочь.

Стимулирование желудочно-кишечной системы может занять некоторое планирование с вашей стороны. Добавление слабительного в ваш рацион может потребоваться для облегчения запоров. Внебиржевые лекарства и природные средства также могут помочь. Вы также можете рассмотреть смягчители стула, продукты из волокна, содержащие псиллиум, и продукты с высоким содержанием клетчатки, когда вы чувствуете запор. Проверьте этот список из 22 продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Чернослив - отличный вариант.

Чернослив и сок чернослива: естественное средство от запоров

Потребление чернослива или сушеных слив может облегчить запоры. Согласно исследованию критических обзоров в пищевой науке и питании, сушеные сливы и их производные, такие как сок чернослива, могут предотвратить запор и могут предотвратить рак толстой кишки. Питательные вещества, содержащиеся в черносливе, также могут помочь контролировать ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Исследования также показывают, что использование чернослива и сливочного сока может быть более эффективным, чем другие методы, облегчающие запоры. В одном из исследований в области пищевой фармакологии и терапии говорится, что чернослив работает даже лучше, чем лекарства, содержащие псиллиум. В другом исследовании говорится, что чернослив следует использовать в качестве терапии первой линии для запоров.

Супер фрукты

Сушеные сливы считаются очень полезными для вашего общего здоровья. Сок чернослива фильтруется, поэтому он не содержит высокое содержание сухого чернослива. Тем не менее, оба являются слабительными из-за их высокого содержания сорбита.Сушеные сливы также содержат:

• железо, которое помогает предотвратить анемию
• калия, который помогает при здоровом артериальном давлении
• сахара в сочетании с растворимым волокном, который обеспечивает фенольные соединения с устойчивой энергией
• , которые помогают предотвратить хронические заболевания < бора, который может помочь предотвратить остеопороз
• Рекомендуемые размеры для порций

Сок чернослива - эффективное средство от запоров у детей и взрослых. Когда вы даете сливочный сок ребенку, клиника Майо рекомендует попробовать от 2 до 4 унций за раз и при необходимости корректировать количество. Для взрослых выпейте ежедневно 4-8 унций сливочного сока, чтобы стимулировать движение кишечника.

Просто помните, что больше не всегда лучше. Добавление большего количества волокон не всегда помогает стимулировать движение кишечника. Дополнительное волокно может заставить вас чувствовать себя хуже, если вы обезвожены. Важно только придерживаться одной порции или шести сушеных слив в день.

Если у вас возникли хронические запоры или если вы потребляете чернослив и выпиваете сок чернослива, не решайте свои проблемы, обратитесь за помощью к своему врачу. Кроме того, не забудьте поговорить с врачом, если вы начинаете испытывать:

ректальная или абдоминальная боль

• кровь в вашем стуле
• тонкий стул
• необъяснимая потеря веса
• Хотите получить дополнительную информацию о пользе для здоровья чернослива? Нажмите здесь для 11 других преимуществ чернослива и сливочного сока.