therunofsummer
Оглавление:
Клиф-бары заполнены калориями и несколькими типами легко усваиваемых углеводов. Это здорово, если вы собираетесь отправиться в бег или длинный поход и не так здорово, если вы забиваете один на переднем плане телевизора. Изначально созданный для спортсменов и активных людей, они теперь обычная полуденная закуска для сидячих людей, для которых нет никаких преимуществ и недостатков.
Через 10 минут
Когда первый ингредиент в кажущемся здоровом баре гранолы - сахар, обратите внимание. В тот момент, когда вы начинаете есть Clif Bar, ваше тело начинает разрушать сахар - все это составляет 5 1/2 чайных ложек. Американская сердечная ассоциация рекомендует употреблять в пищу не более 6 чайных ложек добавленного сахара в день для женщин и 9 чайных ложек в день для мужчин, поэтому этот бар Clif почти достигает максимальной дневной нормы (сахар упоминается пять раз на этикетке питания в различных формах) , Вместо этого попробуйте мешок с смешанными орехами, который имеет такое же количество калорий и белка, но не содержит сахара. Или попробуйте некоторые овощи с столовой ложкой или 2 из хумуса для более низкой калорийности.
Через 20 минут
Как и все продукты, содержащие сахар, после приема внутрь уровень сахара в крови начинает расти. Чтобы компенсировать, ваша поджелудочная железа высвобождает инсулин, гормон, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Со временем хронически повышенные уровни сахара в крови и, следовательно, повышенный уровень инсулина могут стать факторами, способствующими диабету типа 2.
Через 40 минут
Благодаря овсяному волокну, яблочному волокну, измельченному льняному семени, инулину и подорожнику, Clif Bars содержат не менее 5 г растворимого и нерастворимого волокна. Как только растворимая клетчатка проникает в ваш желудок, она набухает, помогая вам чувствовать себя полной и удовлетворенной. Нерастворимое волокно затем проникает в ваш толстый кишечник, добавляя массу и проходя через пищеварительную систему, близкую к ее первоначальной форме.
Через 50 минут
В отличие от большинства закусок, Clif Bars содержат здоровую порцию белка с 10 граммами на порцию. После еды организм разрушает белок в его пригодные для использования части, отдельные аминокислоты. После расщепления аминокислоты либо используются для различных специфичных для конкретного белка задач, либо трансформируются в глюкозу, которую можно использовать в качестве энергии или хранить в виде жира.
Через 60 минут
Даже если Clif Bars продаются как энергетические бары, технически любая пища, содержащая калории, является «энергетической» пищей. Этот шоколадный чип-бар содержит 240 калорий, что составляет примерно 12 процентов от рекомендуемого ежедневного потребления. Предназначенные для спортсменов в качестве закуски до или после тренировки, они не дадут вам никаких преимуществ в ваших усилиях по снижению веса или выносливости.
The Takeaway
Clif Bars предназначены для людей, которым требуется быстрая энергия до, во время или после тренировки. Высокие калории, они также содержат 44 грамма углеводов, чтобы помочь подпитывать ваши мышцы или пополнить запасы ваших гликогенов. Схватить бар Clif для долгого похода - отличная идея, но если вы едите это, сидя на диване, вам лучше с более питательной закуской. Что-то с минимальным добавленным сахаром, высоким содержанием клетчатки и необработанными углеводами, здоровыми жирами и белком, повысит ваши энергетические уровни и обеспечит столько же пропитания, как и Clif Bar.
