Витаминов для беспокойства: эффективны ли они?

Обзор

Тревога может принимать различные формы в вашей жизни в зависимости от ситуации. Некоторые люди только когда-либо испытывают временное беспокойство, например, перед тестом или свиданием. Другие люди, однако, испытывают регулярное, чрезмерное беспокойство, которое влияет на их повседневную жизнь. Это состояние известно как общее тревожное расстройство ( GAD).

Беспокойство часто лечится комбинацией медикаментозной терапии и отпускаемых по рецепту лекарств. Однако некоторые исследования показывают, что витамины могут помочь в лечении этого состояния. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о связи между витаминами и беспокойством.

Витамины и беспокойствоКатановые витаминные добавки относятся к беспокойству?

В последние годы врачи пытались понять, существует ли связь между витаминами и тревожными расстройствами. В некоторых исследованиях отмечалось, что низкие уровни некоторые витамины могут быть фактором риска для беспокойства. В одном исследовании связь между низким уровнем витамина D и беспокойством. В другом исследовании была обнаружена возможная корреляция между более низкими уровнями витаминов А, С и Е и беспокойством.

Некоторые исследователи использовали витамины для лечения тревоги, с различными уровнями успеха. В одном из исследований было установлено, что использование витаминных добавок для населения в целом затрудняет получение каких-либо выводов о том, можно ли использовать витаминную добавку в качестве эффективного лечения.

В другом исследовании наблюдалось некоторое улучшение уровня тревоги при введении витамина. В этом исследовании люди, которые получали добавку к витаминам, помимо антидепрессантов и антиангиотических препаратов, видели наибольшее улучшение уровня тревоги. Это заставило исследователей предположить, что витаминные добавки следует использовать в дополнение к традиционным методам. Но размер исследования был небольшим и проводился в течение короткого промежутка времени.

Связь между тревожностью и дефицитом витамина недостаточно изучена, и исследования были непоследовательными. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, существует ли связь между тревожностью и добавлением витамина.

Лечение. Какие другие методы лечения доступны?

Психотерапия, вероятно, будет вашей первой линией лечения тревоги. Вы будете работать с терапевтом и поговорить о своем беспокойстве. Они помогут вам понять ваше беспокойство и предоставить вам инструменты для управления и преодоления.

Вы и ваш врач можете также решить использовать лекарство, отпускаемое по рецепту, помимо психотерапии. Лекарства могут использоваться для лечения симптомов тревоги. Но может потребоваться несколько недель или месяцев, чтобы почувствовать разницу в симптомах.

Важно, чтобы все ваши назначения врача проводились так, чтобы ваш врач мог проверить вашу дозировку и ответ вашего тела на лекарство.

В то время как вы можете улучшить свои симптомы благодаря добавлению витаминов и изменениям образа жизни, вы должны следить за своим лечением.

Узнать больше: наркотики для лечения тревожного расстройства "

Изменения образа жизниКакие изменения образа жизни могут использоваться для лечения тревоги?

Вы можете контролировать или улучшать свое беспокойство с изменениями образа жизни.

Массаж может помочь уменьшают симптомы беспокойства.

Было показано, что регулярная физическая активность снижает риск расстройств психического здоровья, включая беспокойство.

Медитация, йога и глубокое дыхание могут уменьшить чувство тревоги, хотя необходимы дополнительные исследования. > Ешьте питательную сбалансированную диету, включающую фрукты и овощи, белки и цельные зерна. Исследования показывают, что диета может влиять на психическое здоровье, включая чувство тревоги.

Избегайте стимулирующих веществ, таких как кофеин, никотин и алкоголь Они могут заставить вас чувствовать себя более тревожными.

Часто одни изменения образа жизни недостаточны для лечения тревоги, но они могут быть важной частью успешного плана лечения.

Симптомы Каковы симптомы GAD?

Симптомы GAD может варьироваться но при распространенных симптомах:

учащенное сердцебиение

• чрезмерное потоотделение
• беспокойство в течение дня и ночью
• затруднение сон или пребывание в спящем состоянии
• чувство потери контроля над ситуации
• мышечное напряжение
• чрезвычайный страх перед местом, конкретными людьми или ситуацией
• Диагностика Как диагностируется тревога?

Записаться на прием к врачу, если вы подозреваете, что у вас есть тревожное расстройство. Ваш врач даст вам экзамен, а затем спросите о каких-либо симптомах, которые вы испытали. Убедитесь, что у вас есть подробный список всех ваших симптомов и когда вы их заметили.

Ваш врач также захочет узнать, что происходит в вашей личной жизни, например, если вы внесли какие-либо изменения в работу или образ жизни. Кроме того, они захотят узнать, как долго вы беспокоитесь. Был ли это на короткий период, например, несколько дней, или это были недели или месяцы? Эти вопросы помогут вашему доктору понять ваше состояние. Ваш врач также спросит вас о вашей ближайшей семье, и если вы знаете кого-либо в своей семье, у которого было тревожное расстройство.

Поговорите со своим врачом. Расскажите своему врачу об использовании витаминов для беспокойства.

Поговорите со своим врачом о витаминной терапии, если вы считаете, что это может помочь вашим симптомам. Они рассмотрят ваше дело и сделают предложения о том, что будет лучше для вас.

Следуйте рекомендованному врачу плану лечения. Обратитесь к врачу, как рекомендовано, и сообщите им, не ухудшается ли ваше беспокойство или ухудшается. Это поможет им определить, нужно ли корректировать ваш план лечения.

OutlookOutlook

Вы можете жить нормальной жизнью с диагнозом тревоги.

Поговорите со своим врачом и терапевтом о том, как вы можете определить свои триггеры и как их лучше избегать. Если ваши триггеры неизбежны, обратитесь к врачу, чтобы найти способы справиться с ними.

Упражнение - это здоровый способ помочь расслабить ваши нервы и найти облегчение от мышечного напряжения и боли.

Практика здорового сна. Адекватный сон может помочь уменьшить симптомы тревоги.

Медитация, глубокое дыхание или другие методы релаксации могут успокоить ваш ум и, возможно, улучшить ваши симптомы.