Общий холодный риск Факторы

Простуда

Вопреки тому, что было сказано многим людям как дети, мокрые волосы не могут вызвать простуду. Ни один из них не может наступать на холодные температуры без шляпы или наушников. Простуда на самом деле вызвана холодными вирусами. Более 200 вирусов могут вызывать простуду.

Определенные факторы риска могут увеличиваться ваши шансы заразиться вирусом холода и стать больными:

сезон
возраст
недостаток сна
стресс
курение

В то время как некоторые факторы риска трудно контролировать, другим можно управлять. Узнайте, как снизить ваши шансы простудиться и передать их другим.

SeasonsSeasons играют роль

Холодный вирус чаще встречается в холодную погоду месяцев, таких как осень и зима, а также дождливые сезоны. Во время этих морей вы, скорее всего, потратите много времени в помещении. Это ставит вас в более тесную близость с другими людьми, повышая риск заражения вирусом холода и передавая его другим. Чтобы снизить риск стать больным или заставить других болеть, практикуйте хорошую гигиену. Регулярно мойте руки. Накройте рот и нос, когда вы кашляете или чихаете, используя ткань или мошенник вашего локтя.

Определенные климаты и сезонные условия также могут ухудшить симптомы холода. Например, сухой воздух может высушить слизистые оболочки вашего носа и горла. Это может усугубить заложенный нос и боль в горле. Используйте увлажнитель, чтобы добавить влагу в воздух вашего дома или офиса. Ежедневно меняйте воду и регулярно чистите машину, чтобы избежать распространения бактерий, грибов и раздражителей.

AgeAge является фактором

Дети в возрасте до 6 лет чаще попадают в простуду. Это потому, что их иммунная система еще не созрела или развилась сопротивляемость многим вирусам. Маленькие дети, как правило, вступают в тесный контакт с другими детьми, которые могут носить вирусы. Они также менее склонны регулярно мыть руки или закрывать рот и нос при кашле или чихании. В результате, холодные вирусы, как правило, легче распространяются среди маленьких детей.

Чтобы снизить шансы вашего ребенка на заболевание или распространение вируса холода, научите их:

регулярно мыть руки с мылом и водой
избегать употребления пищи, напитков, посуды и бальзама для губ с другими людьми
прикрывайте рот и носы, когда они кашляют или чихают, используя ткань или мошенник их локтя

SleepLack of sleep

Недостаток сна может негативно повлиять на вашу иммунную систему, которая является естественной самозащитой вашего тела система.Неадекватный сон повышает ваши шансы заразиться простудой, а также другими заболеваниями.

Чтобы ваша иммунная система была здоровой, постарайтесь уснуть каждый день. Согласно клинике Майо, большинству взрослых требуется около 7-8 часов хорошего качества сна в день.Подросткам необходимо девять-десять часов, а детям школьного возраста может потребоваться 10 или более часов. Для хорошего ночного отдыха воспользуйтесь следующими хорошими привычками сна:

придерживайтесь обычного расписания сна
создайте расслабляющую рутину сна
держите спальню прохладной, темной и удобной
избегайте употребления алкоголя, кофеина, и светящиеся экраны возле сна

Стресс Психологический стресс

Психологический стресс также, по мнению исследователей из Университета Карнеги-Меллона, повышает риск развития простуды. Они предполагают, что это влияет на работу кортизола стресса. Гормон регулирует воспаление в вашем теле. Когда вы находитесь под стрессом, кортизол может быть менее эффективным при отпускании воспалительного ответа вашего организма на холодный вирус. Это может привести к развитию симптомов.

Чтобы свести к минимуму стресс:

определить и попытаться избежать ситуаций, которые вызывают стресс
методы релаксации практики, такие как глубокое дыхание, тай-чи, йога или медитация
провести время с людьми, которых вы заботитесь и ищите эмоциональную поддержку, когда вам это нужно
едят хорошо сбалансированную диету, регулярно тренируйтесь и достаточно спать

Курение и курящий

Курение разрушает вашу иммунную систему. Это повышает риск заражения холодом и другими вирусами. Вдыхание табачного дыма также подвергает вас воздействию токсичных химических веществ, которые могут вызвать раздражение подкладки в горле. Симптомы простуды могут быть хуже, если вы курите.

Вдыхание пассивного курения также повышает риск развития симптомов простуды. Дети и другие люди, которые живут в домах, где люди курят, чаще развивают серьезные респираторные состояния, такие как бронхит и пневмония. Эти условия могут развиваться от простуды.

Если вы курите, сделайте шаги, чтобы бросить курить. Спросите своего врача о методах и программах прекращения курения. Они могут рекомендовать лекарства по рецепту, заместительную терапию никотином, консультирование или другие стратегии, которые помогут вам уйти.

Вынос Takeaway

Несколько факторов могут повысить риск заражения простудой и передать ее другим. К счастью, вы можете предпринять шаги для управления своими факторами риска и снизить свои шансы на заболевание. Практикуйте хорошую гигиену, поспите и примите меры для минимизации стресса. Избегайте курения или дышащего дымом. Если вы заболели, уделите время учебе или работе. Дайте вашему телу время исцелить и избежать передачи вируса другим людям.