Продукты Copd для укрепления вашего здоровья

ХОБЛ: ешь правильно для большего количества энергии

ХОБЛ требует больше энергии для дыхания. Мышцы, необходимые для дыхания человека с ХОБЛ, могут потреблять в 10 раз больше калорий, потому что требуется больше усилий для перемещения воздуха через препятствующие дыхательные пути. Тем не менее, слишком много калорий приводит к увеличению веса, что может усугубить ХОБЛ. Это слайд-шоу предназначено для того, чтобы помочь людям достичь здорового баланса между людьми с ХОБЛ и их потребностями в питании.

Усталым? Ешьте чаще

Если человек с ХОБЛ часто чувствует себя уставшим или ему трудно дышать во время еды, он должен есть меньше еды примерно четыре-шесть раз в день. Это может обеспечить больше доступных калорий, когда они необходимы, и человек будет чувствовать себя менее уставшим и менее полным.

Начните с завтрака ХОБЛ

Уровни энергии самые высокие утром для людей с ХОБЛ. По этой причине рекомендуется, чтобы они ели свою самую большую еду на завтрак. Зерновые отруби (овсянка) и цельнозерновые тосты помогут обеспечить хорошую порцию рекомендуемой 25-30 граммов клетчатки в день.

Выберите овсянку с молоком

Как уже говорилось, завтрак важен для людей с ХОБЛ. Наряду с овсяной мукой, добавьте молоко и ягоды, такие как черника или малина, чтобы получить белок и антиоксиданты, не добавляя пустые калории сахара.

Ешьте больше питательных продуктов в первую очередь

Если вы чувствуете усталость во время еды, вы должны сначала есть высококалорийные продукты, но не продукты, которые дают пустые калории. Здоровые калорийные продукты также обеспечивают белок; Примерами являются курица, запеченная (не жареная) рыба и постное мясо. Пустые калорийные продукты - это такие продукты, как десерты (торт, пироги, мороженое) или сливочное пюре.

Добавить сыр

Сыры являются хорошим источником кальция. Добавляйте сыры, которые продаются как «с пониженным содержанием жира» или «приготовленные из обезжиренного молока», в такие продукты, как рис, картофель или овощи, чтобы сохранить калории на умеренном уровне, но при этом обеспечить кальций для стабильности костей.

Пейте много жидкости

Люди с ХОБЛ должны обязательно пить достаточное количество жидкости, чтобы слизь в дыхательных путях оставалась жидкой, чтобы избежать густой слизи, которая имеет тенденцию дополнительно блокировать прохождение воздуха. Однако во время еды лучше сначала есть и пить жидкости после еды, чтобы избежать ощущения сытости до окончания еды.

Пить молоко

Некоторым людям с ХОБЛ необходимо набрать вес. Один рекомендуемый метод для людей с ХОБЛ, чтобы набрать вес, состоит в том, чтобы заменить молоко водой в течение дня; это вызывает увеличение веса и поставляет белок, кальций и витамин D для поддержания здоровья костей.

Избегайте кофеина

Извините, но людям с ХОБЛ следует избегать кофе и других напитков, содержащих кофеин (чай, энергетические напитки, газированные напитки и, к сожалению, шоколад). Кофеин, содержащийся в этих продуктах, может увеличить беспокойство и вызвать у многих беспокойство или нервозность. Эти эффекты могут вызвать ухудшение симптомов ХОБЛ.

Лучше, чем соль

Натрий или соленая пища могут заставить людей с ХОБЛ удерживать слишком много воды; эта задержанная вода или жидкость затрудняет дыхание. Рекомендации предлагают избегать продуктов, которые содержат более 300 мг натрия на порцию. Также рекомендуется использовать травы и не содержащие соли специи для усиления вкуса пищи. Эти добавки часто лучше добавляют вкус к пище и полезнее для здоровья, чем соль.

Получить больше клетчатки

Как упоминалось ранее, необходимо от 25 до 30 граммов клетчатки в день; это можно сделать, съев несколько небольших приемов пищи в течение дня. Следующие продукты содержат полезную клетчатку и могут быть частью любого небольшого приема пищи: бобы, отруби, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и крупы, овощи, свежие фрукты и супы с низким содержанием натрия, такие как суп из гороха, чечевицы или моркови.

ХОБЛ Осторожно: газоиндуцированные продукты

Пища, которая заставляет человека с ХОБЛ выделять газ и / или вызывает вздутие живота, может затруднять дыхание. Вот некоторые распространенные продукты, которые могут вызывать эти симптомы: газированные напитки, жареная пища, острая пища, бобы и некоторые овощи, такие как капуста или брокколи. Вы можете заметить, что некоторые продукты, такие как бобы и овощи, были ранее рекомендованы для людей с ХОБЛ. Они все еще рекомендуются, но каждый человек уникален; таким образом, бобы могут вызывать газ у одного человека, но не вызывают проблем у других людей. После того, как вы определили те продукты, которые вызывают газ и / или вздутие живота, избегайте их.

Перейти на калий

Многие люди с ХОБЛ принимают мочегонные препараты, которые помогают нормализовать биологические жидкости. Тем не менее, мочегонные препараты могут привести к потере калия человеком. Эта потеря калия может быть компенсирована употреблением в пищу продуктов, содержащих калий, таких как апельсины, бананы, помидоры и картофель.

Яйца для Повышения Калории

Если вам нужны калории, чтобы компенсировать потерю веса, добавьте яйцо в некоторые из ваших ежедневных небольших приемов пищи. Тем не менее, убедитесь, что яйцо приготовлено хорошо, чтобы избежать определенных видов пищевых отравлений; не ешьте сырые яйца. Для тех, кто беспокоится о чрезмерном холестерине, используйте приготовленные яичные белки.

Право закуски

Для людей с ХОБЛ, имеющих недостаточный вес, ешьте питательные, полезные и высококалорийные закуски, такие как орехи, крекеры с нежирным сыром, фрукты, овощи и чашки для пудинга.

Держите это свежим

Свежие фрукты и овощи, которые были хорошо вымыты, являются отличным источником питательных веществ и клетчатки. Люди с ХОБЛ должны стремиться к нескольким небольшим приемам пищи со сбалансированной диетой; им следует избегать мясной и картофельной диеты.

Коктейли и смузи

Нежирные коктейли и коктейли являются отличными источниками кальция и витамина D. Консервированные коктейли удобны и обычно содержат дополнительные витамины. Люди, которые делают свои собственные коктейли или коктейли в блендере, могут использовать обезжиренное молоко или йогурт и добавлять другие продукты, такие как свежие фрукты, для дополнительного питания.

Крахмалистые овощи

Крахмалистые овощи являются отличным источником калорий, витаминов и минералов. Свекла, морковь, кукуруза и тыква являются членами этой крахмалистой группы. Включение этих продуктов и аналогичных овощей в супы дает людям с ХОБЛ здоровый способ получить необходимое им питание.

Усиление протеина

Для некоторых людей с ХОБЛ получить достаточное количество белка в пище сложно. К счастью, соединения с высоким содержанием белка (обезжиренное сухое молоко, а также соевые или белковые порошки) можно добавлять во многие виды пищи, такие как супы, пюре, запеканки и порции овсянки.

Белок в каждой еде

Люди с ХОБЛ должны иметь немного белка в каждом приеме пищи. Как указывалось ранее, белковые добавки можно добавлять во многие виды порций, но есть и другие продукты с высоким содержанием белка. Они включают рыбу, орехи, птицу, постное мясо, яйца (или яичные белки) и бобовые (горох, бобы, арахис, рожковое дерево и другие). Арахисовое масло является быстрым и простым источником белка и калорий.