Завтрак Медаль Церемония

Это утро - идеальное время, чтобы получить свой выходной день до здорового старта. Какой лучший способ, чем использовать время завтрака в качестве семейного форума для обмена еженедельными достижениями в области здравоохранения?

Легче и веселее устанавливать и достигать целей в области питания и фитнеса, когда вы делаете это при поддержке других. И если вы будете веселиться, у вас будет больше шансов превратить сегодняшние действия в долгосрочные здоровые привычки, которые позволят вам и вашей семье правильно питаться и часто тренироваться.

Ваши шансы на продолжение здоровой деятельности увеличиваются, если вы им нравитесь и имеете компанию, когда делаете их. Так почему бы не создать церемонию «Медаль за завтрак» каждое утро, чтобы воплотить эту идею в жизнь? Продолжайте читать, чтобы узнать несколько рекомендаций, которые помогут вам создать этот ежедневный боевой дух на столе для завтрака вашей семьи:

Plan Ahead
Лучшие утренние планы начинаются с вечерних приготовлений. В ночь перед тем, как вы захотите начать свою первую церемонию вручения медалей, собрайте всю свою семью, чтобы сообщить им об этом событии. Объявите, что в течение следующего месяца время завтрака будет включать обмен целями и достижениями здоровья, чтобы вдохновлять и поощрять друг друга.

Чтобы помочь членам семьи подготовиться к первому собранию, предположите, что они делают следующее:

Приведите список нескольких целей по питанию и упражнениям, которые они чувствуют готовность решать и готовы поделиться с семьей. Возможные цели могут включать в себя еду больше фруктов и овощей каждый день, придерживаясь диеты с низким содержанием жира, чтобы похудеть или делать регулярные физические упражнения.
Будьте готовы слушать и оказывать поддержку другим членам семьи, чтобы помочь им достичь своих целей.
Примите необходимые изменения образа жизни, чтобы обеспечить реальное улучшение их здоровья и благополучия.

Когда у каждого есть свои походные приказы, решите, какое меню будет для здорового завтрака. Назначьте конкретных членов семьи, которые будут отвечать за подготовку разных частей еды - например, один человек может налить молоко, а другой - на тост из цельной пшеницы. Если некоторые приготовления можно сделать накануне вечером, например, нарезать фрукты или установить стол, это поможет сэкономить время утром.

Время совместного использования
Доброе утро, пришло время проведения церемонии медалей на завтрак! Сердце этой ежедневной церемонии предполагает обмен планами и прогрессом. Следуйте этим рекомендациям для структурирования ваших встреч:

Поделитесь целями. Цель первоначальной церемонии состоит в том, чтобы каждый член семьи делился своими целями для лучшего питания и фитнеса. Когда вам понравится ваш завтрак, пойдите вокруг стола и дайте каждому человеку несколько минут, чтобы объяснить свои личные цели. Затем другие члены семьи могут предлагать идеи и стратегии для их достижения.
Доля прогресса. После первого завтрака акцент в последующих завтраках должен перейти от цели к обмену прогрессом и мотивированию друг друга.Поскольку члены семьи уже определили и дали четкие цели о том, как они хотят улучшить свои привычки в отношении диеты и физических упражнений, церемония вручения медали на завтрак предоставляет каждому возможность объявить о прогрессе и достижениях. Например, кто-то может сообщить о количестве времени, проведенного в предыдущий день, или о успехе в потере нескольких фунтов.
Мотивировать! В течение месяца члены семьи, вероятно, получат некоторые достижения, но также могут столкнуться с некоторыми неудачами. Используйте время за завтраком, чтобы обеспечить мотивацию и поддержку тем, кому нужен дополнительный толчок.

Медали для всех
Чтобы обеспечить дополнительный стимул для членов семьи для участия в церемонии медали на завтрак и для достижения своих целей, вы можете рассмотреть возможность представления всех с домашними медалями или какой-либо другой специальной наградой в конце месяца. Хотя некоторые члены семьи все еще могут работать над достижением своих целей, все становятся победителями в определении приоритетности улучшения здоровья.

Только потому, что месяц закончился, это не значит, что улучшение диеты и питания должно подойти к концу. Поощряйте свою семью продолжать церемонию как обычную семейную традицию. Как только положительные эффекты более здорового образа жизни станут ясными, вы можете найти всю свою семью с нетерпением ожидая завтрака.