Настя и сборник весёлых историй
Оглавление:
- Ваше тело убегает от того, что вы его кормите. Лучший способ получить максимальную энергию от своей пищи - убедиться, что вы даете себе наилучшую возможную пищу.
- В то время как чизбургер и фри могут быть утешительными, пока вы его едите, это низкое питание. Обработанные продукты, такие как некоторые упакованные или консервированные продукты, конфеты, закуски в коробке и предварительно приготовленное мясо, как правило, заполнены консервантами, добавками, натрием, транс-жиром и искусственными ингредиентами, которые могут замедлить вас.
- Чем свежее питание, тем больше питательных веществ он будет содержать. В отличие от обработанных продуктов, которые могут быть лишены питательных веществ в течение более длительного срока годности, свежие продукты обычно содержат более высокие питательные вещества. Употребление в сезон фруктов и овощей означает, что они созревают естественным образом.
- Красное мясо, украшенное мрамором в жире, добавляет насыщенный жир к вашему рациону. Питательные мясо, как курица, индейка и рыба, по-прежнему обеспечивают качественный белок, но содержат менее насыщенный жир. Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось и тунец, может добавлять полезные здоровые жирные кислоты.
- Так же, как обработанные пищевые продукты, рафинированные углеводы, такие как сахара и белая мука, добавляют немного питания. Выбор цельнозерновых продуктов и сложных углеводов гарантирует, что ваше тело получит все преимущества от зерна зерна, который добавляет волокна к вашему рациону.
- Орехи и семена являются одними из лучших продуктов для избиения усталости и борьбы с голодом. Получение разнообразных орехов и семян в вашем рационе может обеспечить здоровые питательные вещества и энергию. Попробуйте миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, орехи пекан, грецкие орехи, семена подсолнечника и семена тыквы. Рекомендуется использовать сырые, несоленые версии. И они - прекрасная закуска в середине дня.
- Питьевая вода необходима для оптимального функционирования организма. Хотя вода не обеспечивает энергию в виде калорий, она помогает облегчить энергетические процессы в организме, что само по себе является самовосстановлением энергии. Выпейте воду в течение дня и попробуйте поменять соду, кофе и другие напитки на стакан воды. Это простое изменение может иметь большое значение, и вы почувствуете себя лучше, прежде чем вы это узнаете.
- Если вы не получаете все, что вам нужно от своей пищи, вы можете подумать о принятии ежедневного витамина. Консультирование с диетологом или врачом-гомеопатиком может помочь вам начать работу с режимом питания. Обязательно поговорите со своим врачом о любых пищевых добавках, которые вы рассматриваете.
- Исследователи сравнили бананы с углеводными спортивными напитками в велосипедистах, которым нужна длительная энергия для их длинных поездок. Они обнаружили, что банан предлагает столько же топлива для гонщиков, сколько и напиток. Бананы, да? Оказывается, бананы заполнены калием, клетчаткой, витаминами и идеальным количеством углеводов, которые обеспечивают вам большой импульс естественной энергии. Кроме того, бананы часто составляют менее одного доллара за каждый плод, и это цена, которую вы не можете победить за столько энергии.
- Они не только для завтрака. Большая миска овса упаковывает пучок наполняющего волокна и даже немного белка. Кроме того, это хорошо для людей, которые испытывают спайки сахара в крови и капли с другими обработанными сухарями для завтрака. Выбор простых версий мгновенных пакетов овсяной муки, оловянного олова или старомодного овса лучше всего, поскольку они не наполняются дополнительным сахаром. Затем вы можете контролировать то, что вы вкладываете в него, например, молоко, немного меда и некоторые смешанные ягоды. Тогда вы можете быть на вашем пути с большей энергией, чтобы провести вас в течение дня.
- Хотя вы, возможно, не тренируетесь в упражнении на выносливость, семена чиа могут быть отличным источником длительной энергии благодаря содержанию углеводов, здоровым жирам и заполнению волокна. Две столовые ложки чиа обеспечивают около 24 граммов углеводов и колоссальные 4 800 граммов омега-3, которые являются здоровыми и противовоспалительными. Согласно одному небольшому исследованию, в котором участвовали шесть спортсменов с выносливостью, ест семена чиаса предлагают столько же энергии, сколько и углеводные спортивные напитки. Для повседневных целей, разбрызгивая в несколько столовых ложек семян чиа с утренним коктейлем или добавляя совок к твоему дневному йогурту, можно обеспечить достаточно энергии, чтобы вы могли утомляться.
- Помня о том, что на вашей тарелке может быть здоровым и эффективным способом сохранить вашу энергию.С регулярными упражнениями и хорошим питанием вы можете поддерживать здоровый уровень энергии во время депрессивных эпизодов.
Обзор Фрукты и овощи2. Свежие, сезонные фрукты и овощи
Кофеин в порядке, и было показано, что он имеет некоторые преимущества для здоровья. Хотя он обеспечивает краткосрочный импульс, он фактически не обеспечивает организм энергией. Первые глотки могут дать вам толчок, но если вы не обеспечите своим телом хорошее питание и сбалансированное питание и легкие закуски, вы, в конце концов, почувствуете, что они бегут.
Ваше тело убегает от того, что вы его кормите. Лучший способ получить максимальную энергию от своей пищи - убедиться, что вы даете себе наилучшую возможную пищу.
Кроме того, что вы едите, когда вы едите, вы также можете повлиять на свою энергию. Вы когда-нибудь замечали, как вы чувствуете себя вялым после большого обеда или ужина? Это потому, что ваше тело использует свою энергию, чтобы переварить эту большую еду вместо того, чтобы направить остальную часть вашего тела.
Самый простой способ избежать поста -мелая кома состоит в том, чтобы съесть несколько порций меньшего размера в течение дня. Это будет чтобы ваше тело регулярно питалось и могло даже помочь вам сбросить вес.Необработанные продукты1. Необработанные продукты
В то время как чизбургер и фри могут быть утешительными, пока вы его едите, это низкое питание. Обработанные продукты, такие как некоторые упакованные или консервированные продукты, конфеты, закуски в коробке и предварительно приготовленное мясо, как правило, заполнены консервантами, добавками, натрием, транс-жиром и искусственными ингредиентами, которые могут замедлить вас.
Чем свежее питание, тем больше питательных веществ он будет содержать. В отличие от обработанных продуктов, которые могут быть лишены питательных веществ в течение более длительного срока годности, свежие продукты обычно содержат более высокие питательные вещества. Употребление в сезон фруктов и овощей означает, что они созревают естественным образом.
Безалкогольные напитки3. Безалкогольные напитки
Если у вас есть исправление, выберите черный кофе или несладкий чай. Сода и энергетические напитки могут быть полны рафинированного сахара и искусственных ингредиентов, которые могут привести к краху, а также привести к другим проблемам со здоровьем, если вы переусердствуете.
Бережливые белки4. Lean белки
Красное мясо, украшенное мрамором в жире, добавляет насыщенный жир к вашему рациону. Питательные мясо, как курица, индейка и рыба, по-прежнему обеспечивают качественный белок, но содержат менее насыщенный жир. Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось и тунец, может добавлять полезные здоровые жирные кислоты.
Цельные зерна и сложные углеводы5. Цельные зерна и сложные углеводы
Так же, как обработанные пищевые продукты, рафинированные углеводы, такие как сахара и белая мука, добавляют немного питания. Выбор цельнозерновых продуктов и сложных углеводов гарантирует, что ваше тело получит все преимущества от зерна зерна, который добавляет волокна к вашему рациону.
Nuts6. Орехи и семена
Орехи и семена являются одними из лучших продуктов для избиения усталости и борьбы с голодом. Получение разнообразных орехов и семян в вашем рационе может обеспечить здоровые питательные вещества и энергию. Попробуйте миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, орехи пекан, грецкие орехи, семена подсолнечника и семена тыквы. Рекомендуется использовать сырые, несоленые версии. И они - прекрасная закуска в середине дня.
Water7. Вода
Питьевая вода необходима для оптимального функционирования организма. Хотя вода не обеспечивает энергию в виде калорий, она помогает облегчить энергетические процессы в организме, что само по себе является самовосстановлением энергии. Выпейте воду в течение дня и попробуйте поменять соду, кофе и другие напитки на стакан воды. Это простое изменение может иметь большое значение, и вы почувствуете себя лучше, прежде чем вы это узнаете.
Витамины и добавки8. Витамины и добавки
Если вы не получаете все, что вам нужно от своей пищи, вы можете подумать о принятии ежедневного витамина. Консультирование с диетологом или врачом-гомеопатиком может помочь вам начать работу с режимом питания. Обязательно поговорите со своим врачом о любых пищевых добавках, которые вы рассматриваете.
Bananas9. Бананы
Исследователи сравнили бананы с углеводными спортивными напитками в велосипедистах, которым нужна длительная энергия для их длинных поездок. Они обнаружили, что банан предлагает столько же топлива для гонщиков, сколько и напиток. Бананы, да? Оказывается, бананы заполнены калием, клетчаткой, витаминами и идеальным количеством углеводов, которые обеспечивают вам большой импульс естественной энергии. Кроме того, бананы часто составляют менее одного доллара за каждый плод, и это цена, которую вы не можете победить за столько энергии.
Oats10. Овес
Они не только для завтрака. Большая миска овса упаковывает пучок наполняющего волокна и даже немного белка. Кроме того, это хорошо для людей, которые испытывают спайки сахара в крови и капли с другими обработанными сухарями для завтрака. Выбор простых версий мгновенных пакетов овсяной муки, оловянного олова или старомодного овса лучше всего, поскольку они не наполняются дополнительным сахаром. Затем вы можете контролировать то, что вы вкладываете в него, например, молоко, немного меда и некоторые смешанные ягоды. Тогда вы можете быть на вашем пути с большей энергией, чтобы провести вас в течение дня.
Семена Chia11. Семена Чиа
Хотя вы, возможно, не тренируетесь в упражнении на выносливость, семена чиа могут быть отличным источником длительной энергии благодаря содержанию углеводов, здоровым жирам и заполнению волокна. Две столовые ложки чиа обеспечивают около 24 граммов углеводов и колоссальные 4 800 граммов омега-3, которые являются здоровыми и противовоспалительными. Согласно одному небольшому исследованию, в котором участвовали шесть спортсменов с выносливостью, ест семена чиаса предлагают столько же энергии, сколько и углеводные спортивные напитки. Для повседневных целей, разбрызгивая в несколько столовых ложек семян чиа с утренним коктейлем или добавляя совок к твоему дневному йогурту, можно обеспечить достаточно энергии, чтобы вы могли утомляться.
TakeawayTakeaway
Помня о том, что на вашей тарелке может быть здоровым и эффективным способом сохранить вашу энергию.С регулярными упражнениями и хорошим питанием вы можете поддерживать здоровый уровень энергии во время депрессивных эпизодов.
Клейковина Непереносимость Список продуктов питания: что нужно избегать и что есть
, Если у вас есть непереносимость клейковины, важно избегать продуктов, содержащих глютен. Узнайте, какие продукты содержат глютен и которые безопасны для людей с аллергией на клейковину.
Клейковина Непереносимость Список продуктов питания: что нужно избегать и что есть
, Если у вас есть непереносимость клейковины, важно избегать продуктов, содержащих глютен. Узнайте, какие продукты содержат глютен и которые безопасны для людей с аллергией на клейковину.
Гестационный список продуктов для борьбы с сахарным диабетом: что Должен ли я есть?
Вы можете управлять гестационным диабетом через диету и другие изменения образа жизни. Вот список продуктов, которые вы можете и должны есть, если у вас есть это условие.
