Головная боль Предотвращение | Healthline

Предотвращение головной боли

Если вы страдаете частыми головными болями, вы можете предпринять определенные шаги предотвращать и управлять симптомами. К сожалению, некоторые головные боли, такие как головные боли в кластере, не могут быть предотвращены. Однако существуют способы уменьшить частоту и тяжесть других типов головных болей, включая головные боли и мигрени.

Принимайте лекарства как предписанные

Большинство обезболивающих препаратов должны приниматься при начале головной боли. Однако существуют ограничения на то, как часто их можно безопасно использовать. Превышение этих пределов может привести к головным болям отскока или может привести к другим неприятным побочным эффектам, таким как тошнота и головокружение, или более серьезные проблемы, такие как желудочно-кишечные кровотечения и язвы желудка.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, должны приниматься точно в соответствии с предписаниями. Внебиржевые (OTC) болеутоляющие средства следует принимать по предложению на упаковке. Вам следует избегать приема внебиржевых лекарств регулярно или в течение длительного времени, не разговаривая с врачом.

Если ваши лекарства не работают, не принимайте больше, так как это может привести к потенциально опасным побочным эффектам. Вместо этого поговорите со своим врачом. Вам может быть лучше подан другой вариант лечения.

Избегайте триггеров

Для большинства страдающих мигренью некоторые продукты и виды деятельности могут вызывать головную боль. Если вы страдаете мигренями, храните дневник, когда возникают головные боли. Это поможет вам отслеживать и избегать этих триггеров.

Упражнение Регулярно

Физическая активность заставляет организм выделять эндорфины. Эти естественные болеутоляющие средства могут улучшить ваше общее ощущение здоровья. Упражнение также может уменьшить стресс, что способствует болью головной боли.

Тем не менее, важно безопасно осуществлять. Вы всегда должны употреблять достаточное количество жидкости, так как обезвоживание может способствовать головной боли. Вы также должны начинать медленно. Иногда внезапное интенсивное упражнение может вызвать боль в головной боли.

Перед началом тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Получить достаточно спать

Недостаток сна может спровоцировать головные боли, а также вызвать стресс, усталость и ослабленную иммунную систему. Очень важно, чтобы спать каждую ночь. Регулярная процедура сна также важна для снижения риска головной боли. Ложитесь спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, чтобы помочь предотвратить головные боли.

Стресс

Стресс может вызывать как головную боль, так и напряжение и мигрень. Избежать стрессовых ситуаций - хороший способ уменьшить головные боли.

Методы релаксации, такие как йога и медитация, также могут помочь справиться со стрессом. Было показано, что они эффективны при уменьшении боли и частоты головной боли.