Здоровье и баланс: 15 способов стать счастливее

Поместите немного Пеп в свой шаг

Ученые говорят, что высокий рост с размахивающими руками помогает вам чувствовать себя более позитивно. Даже если вы не чувствуете себя счастливым, энергичная прогулка может помочь вам подделать ее, пока вы не сделаете это.

Пощечина на улыбку

Хотите поднять себе настроение? Поднимите уголки рта. Когда ты улыбаешься так, как думаешь, ты можешь изменить химию своего мозга и чувствовать себя счастливее.

доброволец

Найдите способы участвовать в жизни вашего сообщества или помочь нуждающемуся другу. Ты тоже поможешь себе. Это может улучшить ваше психическое здоровье и благополучие. Беспроигрышная.

Завести новых друзей

Вам приятно проводить время с людьми, которые заботятся о вас. Так что будьте открыты для новых отношений, будь то кто-то, кого вы встречаете в офисе, в спортзале, в церкви или в парке. Но обязательно сохраняйте эти связи на протяжении всей жизни. Исследования показывают, что чем больше вы связаны, тем счастливее вы.

Ваши благословения

Запишите все, что хорошо в вашей жизни. Когда вы стараетесь смотреть на светлую сторону, это помогает вам сосредоточиться на позитиве.

Сломать пот

Для улучшения настроения может потребоваться всего 5 минут. Движение вашего тела также имеет хорошие долгосрочные последствия: регулярные физические упражнения помогают держать депрессию в страхе.

Прости и забудь

Вы держите обиду? Отпусти ситуацию. Прощение освобождает вас от негативных мыслей и дает больше места в вашей жизни для внутреннего покоя. И это приносит вам счастье.

Практикуйте осознанность

Медитируйте час в неделю. Это даст вам дозу радости, мира и удовлетворенности. Это также создаст новые пути в вашем мозгу, чтобы вам было легче чувствовать радость.

Включите некоторые мелодии

Музыка может оказать сильное влияние на ваши эмоции. Выберите ваш любимый музыкальный микс и войдите в паз. Вы получите настоящую атмосферу хорошего самочувствия.

Получите ZZZ, которые вам нужны

Большинству взрослых требуется 7 или 8 часов сна каждую ночь, чтобы оставаться в хорошем настроении. Вы, скорее всего, будете счастливы, когда получите достаточно закрытых глаз.

Помни свое «почему»

Когда у вас есть чувство цели - почему вы работаете, занимаетесь спортом или делаете что-то хорошее для кого-то другого - это придает смысл вашей жизни. В спешке напряженного дня это легко упустить из виду. Так что найдите время, чтобы довести это до ума. Счастье - это больше, чем мгновенное удовольствие. Это также в удовлетворении преследования ваших целей.

Бросьте вызов своему внутреннему критику

Вы знаете этот внутренний голос, который любит указывать на все, что не так здорово? Постарайтесь заметить, когда это берет под контроль ваше настроение. Иногда это имеет смысл и позволяет вам узнать о чем-то, что требует вашего внимания. Но иногда это неправильно, или это заставляет вещи казаться хуже, чем они есть. Спросите себя: «Это правда?»

Займитесь своими целями

Спросите себя, реалистичны ли они и достижимы ли вы сейчас - или, по крайней мере, вещи, к которым вы можете начать работать. Затем действительно определитесь с целью - не «тренироваться больше», а «ходить 30 минут в день, три раза на этой неделе» или «у меня будет салат на обед два раза на этой неделе». Запишите это и вознаградите себя за каждый шаг к этой цели!

Ищите позитивных людей

«Эмоции заразительны», как говорится. Таким образом, вы хотите, чтобы люди в вашей жизни были уверенными, оптимистичными и здоровыми. Вы, вероятно, обнаружите, что это раздражает вас, заставляя вас чувствовать себя лучше. И тогда вы тоже можете это передать.

Задайте вопрос про

Если вы чувствуете себя намного менее счастливым, чем раньше, даже после того, как вы попробуете советы в этом слайд-шоу, самое время вызвать эксперта. Закажите сеанс с консультантом, чтобы поговорить о том, как вы себя чувствуете. Если депрессия - причина, по которой вы страдаете, есть способы лечения. Даже если вы не в депрессии, вы можете узнать некоторые полезные вещи о себе и своих проблемах - и в итоге вы почувствуете себя лучше, чем думали.