Горячие и холодные: защита от экстремальной температуры

Обзор

Если вы планируете путешествовать на открытом воздухе, будьте готовы справиться с все виды погоды. Это может означать чрезвычайно дождливые дни или сухие дни, а с самых жарких дневных часов до самых холодных ночей.

Тело человека имеет нормальную температуру ядра от 97 ° F до 99 ° F, но в среднем , нормальная температура тела составляет 98. 6˚F (37˚C) .Для поддержания этой температуры без использования нагревательных или охлаждающих устройств окружающая среда должна составлять примерно 82˚F (28˚C). Одежда aren ' t только для взглядов - они необходимы, чтобы согреться. Обычно вы можете собирать больше слоев в холодные месяцы, и вы можете использовать вентиляторы или кондиционеры в теплые месяцы, чтобы поддерживать здоровую температуру ядра. <

В некоторых случаях вы можете оказаться в среде с экстремальными температурами. Крайне важно знать, какие проблемы со здоровьем вы можете столкнуться, а также как избежать любых проблем со здоровьем, связанных с температурой.

Экстремальные температуры теплаЭкспертные температуры тепла

Во-первых, обратите внимание, что показания температуры на термометре не обязательно являются температурой, о которой вы должны беспокоиться. Относительная влажность в окружающей среде может повлиять на температуру, которую вы действительно чувствуете, что называется «кажущейся температурой». «Некоторые примеры сценариев включают:

Если температура воздуха составляет 85˚F (29 ° C), но есть нулевая влажность, температура будет на самом деле ощущаться как 78˚F (26 ° C).

• Если температура воздуха читается 85 ° F (29 ° C), с влажностью 80 процентов, она будет чувствовать себя как 97 ° F (36 ° C).
• Высокие температуры окружающей среды могут быть опасны для вашего тела. В диапазоне 90˚ и 105˚F (32˚ и 40˚C) вы можете испытывать судороги и истощение. Между 105˚ и 130˚F (40˚ и 54˚C) тепловыделение более вероятно. Вы должны ограничить свои действия в этом диапазоне. Температура окружающей среды выше 130 ° F (54 ° C) часто приводит к тепловому удару.

Другие связанные с теплом болезни включают в себя:

тепловое истощение

• тепловой удар
• мышечные судороги
• разбухание тепла
• обморока
• Симптомы

связанные с заболеванием, зависят от типа и тяжести заболевания.

Некоторые распространенные симптомы теплового истощения включают в себя:

потливость тяжело

• истощение или усталость
• головокружение или легкомысленность
• затемнение или ощущение головокружения при стоянии
• слабый, но быстрый пульс
• чувства тошнота
• рвота
• Симптомы теплового удара включают:

красноватая кожа, которая чувствует себя горячим на ощупь

• сильный и быстрый пульс
• потеря сознания
• температура внутреннего тела над 103˚F (39˚ C)
• Лечение

Если кто-то теряет сознание и показывает один или несколько симптомов теплового истощения или теплового удара, немедленно позвоните 911.

Для лечения теплового истощения, старайтесь держать себя в прохладе от холодных влажных тканей вокруг вашего тела и медленно принимать небольшие глотки воды, пока симптомы не начнут исчезать. Попытайтесь выбраться из-под жары. Найдите место с кондиционером или более низкой температурой (особенно из-за прямого солнечного света). Отдых на диване или кровати.

Для лечения теплового удара накройте себя холодными влажными тряпками или сделайте холодную ванну, чтобы нормализовать температуру вашего тела. Выйдите из жары сразу в место с более низкой температурой. Не пейте ничего, пока вы (или человек, испытывающий тепловой удар) не получите медицинскую помощь.

Предотвращение

Пребывание хорошо увлажненное, чтобы наилучшим образом избежать болезней, связанных с теплом. Выпейте достаточно жидкости, чтобы ваша моча была светлой или прозрачной. Не полагайтесь исключительно на жажду как на руководство о том, сколько жидкости вы должны пить. Когда вы теряете много жидкости или пот обильно, обязательно замените электролиты.

Носите одежду, соответствующую вашей окружающей среде. Одежда, которая слишком толстая или слишком теплая, может быстро вызвать перегрев. Если вы чувствуете, что становитесь слишком горячим, ослабьте свою одежду или удалите лишнюю одежду, пока вы не почувствуете себя достаточно прохладно. По возможности используйте солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов, что усложняет организму избавление от избыточного тепла.

Старайтесь избегать мест, которые могут стать очень жаркими, например, внутри автомобилей. Никогда не оставляйте другого человека, ребенка или домашнего животного даже на короткие промежутки времени.

Факторы риска

Общие факторы риска, которые могут вызывать повышенную чувствительность к заболеваниям, связанным с теплом, включают:

моложе 4 или старше 65

• подверженность внезапным изменениям погоды от холода до горячего < с избыточным весом или ожирением
• с использованием таких лекарств, как диуретики и антигистамины
• с использованием запрещенных наркотиков, таких как кокаин
• , с высоким показателем теплоты (измерение как тепла, так и влажности)
• экстремальные холодные температуры
• Как и при высоких температурах, не полагайтесь только на показания термометра окружающего воздуха для измерения низких температур. Скорость ветра и внешняя влажность тела могут вызвать холод, который резко изменяет скорость охлаждения вашего тела и то, как вы себя чувствуете. В чрезвычайно холодную погоду, особенно с сильным ветром, вы можете быстро почувствовать начало гипотермии. Падение в холодную воду также может привести к переохлаждению.

Некоторые болезни, связанные с простудой, включают:

гипотермия

обморожение

• лапша (или «погружная нога»)
• обморожения
• Явление Рейно
• ульи, вызванные холодом
• В Помимо этих болезней, зимняя погода может вызвать серьезные неудобства для путешественников. Всегда будьте готовы к сильному снегу и сильному холоду, будь вы на дороге или дома.
• Признаки

Когда ваше тело сначала опускается ниже 98. 6˚F (37 ° C), вы можете испытать:

дрожь

увеличение частоты сердечных сокращений

• небольшое снижение координации
• повышенное желание мочиться
• Когда ваша температура тела находится между 91. 4˚ и 85. 2˚F (33˚ и 30˚C), вы будете:
• уменьшить или остановить дрожь

упасть в ступор

• чувствовать сонливость
• быть неспособным ходить
• испытать быстрые перемены между быстрым сердечным ритмом и дыханием слишком медленно
• неглубокое дыхание
• Между 85.2˚ и 71. 6˚F (30˚C и 22˚C), вы испытаете:
• минимальное дыхание

плохое без рефлексов

• неспособность двигаться или реагировать на стимулы
• низкая кровь давление
• возможно, coma
• Температура тела ниже 71. 6˚F (22˚C) может привести к тому, что мышцы станут жесткими, кровяное давление становится чрезвычайно низким или даже отсутствует, частота сердечных сокращений и дыхания снижается, и в конечном итоге это может привести к до смерти.
• Лечение

Если кто-то уходит, показывает несколько симптомов, перечисленных выше, и имеет температуру тела 95 ° F (35 ° C) или ниже, немедленно вызовите 911. Выполнять СЛР, если человек не дышит или не имеет импульса.

Для лечения гипотермии выйдите из холода как можно скорее и в более теплую среду. Удалите любую влажную или мокрую одежду и начните прогревать средние области тела, включая голову, шею и сундук, с нагревательной подушкой или против кожи человека с нормальной температурой тела. Выпейте что-нибудь теплое, чтобы постепенно увеличить температуру тела, но не имеете ничего алкогольного.

Даже после того, как вы снова почувствуете тепло, оставайтесь сухим и держите себя в теплом одеяле. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы свести к минимуму вред вашему телу.

Чтобы обработать обморожение, промойте пораженный участок в теплой воде, не нагреваясь выше 105 ° F (40 ° C) и оберните его в марлю. Держите пальцы или пальцы, пораженные отморожением, отделенными друг от друга, чтобы не протирать области друг против друга. Не втирайте, не используйте и не ходите на обмороженную кожу, так как это может привести к повреждению тканей. Обратитесь к врачу, если вы еще ничего не почувствуете на своей обмороженной коже через 30 минут.

Предотвращение

Необходимо защитить всех, кто испытывает ранние симптомы гипотермии. Если возможно, немедленно удалите их с холода. Не пытайтесь согревать человека, страдающего серьезной гипотермией, энергичным упражнением или трением, так как это может привести к дальнейшим проблемам.

Чтобы предотвратить болезни, связанные с простудой, принимайте одну или несколько из этих мер, когда температура начинает падать:

регулярно употребляйте существенные приемы пищи и пить много воды

избегайте употребления алкоголя или кофеина

• рядом с источником тепла
• носить шляпу, шапочку или что-то подобное на голове, чтобы сохранить тепло, перчатки или рукавицы на руках
• носить несколько слоев одежды
• использовать лосьон и бальзам для губ, чтобы предотвратить сухость ваша кожа и губы
• принесут дополнительную одежду, чтобы перейти на то, чтобы вы стали влажными или влажными
• носите солнцезащитные очки, когда идет снег, или очень яркий снаружи, чтобы избежать слепоты снега
• Факторы риска
• Общие факторы риска для гипотермии и обморожение включает в себя:

моложе 4 или старше 65

потребление алкоголя, кофеина или табака

• , обезвоженного
• , подвергая кожу воздействию чрезвычайно низких температур, особенно при тренировке и потоотделении
• влажный при низких температурах