Как продлиться дольше в постели

Обзор

Если есть одна тема спальни, которая касается мужчин столько же, сколько размер, это выносливость - как долго они могут продержаться в постели. Интернет наполнен решениями для тех, кто чувствует, что им не хватает прочной силы. Но только некоторые из них заслуживают внимания. Как вы можете сказать, какие из них стоят ваших процентов и денег?

Согласно одному исследованию, в котором измерены показатели 1, 587 мужчин, среднее время, которое человек может поддерживать в половом акте без эякуляции, составляет семь минут. Мужчины, страдающие преждевременной эякуляцией, - диагностируемое состояние - в среднем две минуты. «Хотя не все мужчины, которые хотят увеличить выносливость, будут диагностированы с [преждевременной эякуляцией], варианты лечения в основном одинаковы», - говорит доктор Кристофер Асандра, главный медицинский работник Медицинского центра NuMale.

Что стоит вашего времени, а какие нет?

Biofeedback1. Biofeedback

Biofeedback - это метод, который обучает ум лучше контролировать тело. Став более гармоничным с триггерами, которые вызывают эякуляцию слишком рано, вы сможете лучше контролировать их. Доктор Филип Уорман, уролог и директор Центра репродуктивной медицины мужчин и регенерации вазэктомии в Лос-Анджелесе, Калифорния, говорит, что это жизнеспособное решение для некоторых мужчин.

Medications2. Лекарства

Антидепрессанты, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), иногда могут использоваться для лечения преждевременной эякуляции, говорит Асандра.

«Лекарства, такие как SSRI, такие как Prozac, Paxil и Zoloft, могут замедлять оргазм у мужчин, но они также могут вызывать проблемы», - объясняет он. «Эти препараты занимают часы, прежде чем они эффективны и могут иногда вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как головокружение, сонливость, эректильная дисфункция и снижение либидо. «

Пища, такая как пажитник, может увеличить тестостерон. Узнайте больше о пажитнике «

Упражнения на тазовом теле 3. Упражнения на таз

По словам Асандры, упражнения Кегеля могут помочь мужчинам в той же степени, что и женщины, но они требуют последовательной приверженности. Они работают, укрепляя мышцы pubococcygeus.

«Чтобы выполнять упражнения Кегеля, сгибайте ту же мышцу, которую вы использовали бы, чтобы остановить поток мочи», - говорит он. «Сжатие этой мышцы в течение 10 секунд, затем отпустите, нацелив, по крайней мере, на три набора по 10 повторений каждый день. «

Desensitizers 4. Desensitizers

Десенсибилизирующие кремы и гели помогают уменьшить ощущения в мужском половом члене, но большинство этих кремов также уменьшают чувствительность тканей у его партнера. Асандра говорит, что есть один продукт, который он рекомендует, называемый Promoscent, который поглощает достаточно хорошо, чтобы ваш партнер не пострадал.

Обрезание 5. Обрезание для взрослых

Несколько драматичным решением является обрезание для взрослых или удаление крайней плоти.Обрезание может десенсибилизировать пенис. Но если это не сделано правильно, это может иметь неприятные последствия. Согласно исследованию 2011 года, неполное обрезание может вызвать преждевременную эякуляцию.

Усиление веса6. Увеличение веса

Недавнее исследование показало, что мужчины с более высоким индексом массы тела (ИМТ) продолжали дольше в постели, чем люди с более низким содержанием жира и весом. По мере того как ИМТ увеличилось, согласно исследованию, число людей с преждевременной эякуляцией уменьшилось. Те, у кого был избыточный вес, в среднем составляли 7. 3 минуты. Но пока не собирайтесь запасаться пиццей и пивом … это исследование было ограничено 200 мужчинами и полагалось на самоотчет. Не говоря уже …

Weight Loss7. Потеря веса

… большее количество доказательств свидетельствует о том, что избыточный вес или ожирение могут сделать вашу сексуальную выносливость хуже. «Поскольку большинство американских мужчин старше 40 лет имеют избыточный вес или ожирение, и мы знаем, что ожирение, высокое кровяное давление и диабет являются основными причинами эректильной дисфункции, тогда лечение основной проблемы может быть выгодным», - считает Вертман. Это особенно справедливо для мужчин, страдающих от преждевременной эякуляции или других форм эректильной дисфункции, а не только для тех, кто стремится выиграть награду за результаты.

Что вы едите. Что вы едите

Если изменение вашей диеты позволяет вам похудеть, это может быть полезно. Но Вертман говорит, что некоторые специфические продукты могут увеличить количество свободного тестостерона в организме, что необходимо для здоровой эректильной функции. «Некоторые продукты, такие как пажитник, могут увеличить уровень свободного тестостерона», - говорит он. «По сути, пажитник является источником соединений, называемых Testofen, которые встречаются во многих внебиржевых добавках. «