Управление RA на работе: Истории и советы

Ревматоидный артрит (РА) поражает более чем 1. 3 миллиона американцев сегодня. Это аутоиммунное заболевание является воспалительным типом артрита, который атакует суставы. включают:

• хроническая боль
• нарушение подвижности от повреждения сустава
• жесткость руки
• усталость

Эти симптомы могут создавать особые проблемы с работой для людей с РА. По словам Марси О'Куна Мосса, старшего директора здоровье потребителей для Фонда артрита, РА может создать серьезный хаос в рабочей среде.

Вызовы могут включать следующее:

• нужно путешествовать
• работать долгие часы и сложные сдвиги, которые трудно справиться с
• рабочими запланированными часами с непредсказуемым заболеванием
• , нуждающимся в том, чтобы стоять на ногах в течение протяжек времени
• , нуждающихся в том, чтобы оставаться неподвижными на протяжении времени, что может создать жесткость

Эти проблемы часто поверх любых побочных эффектов лекарств и времени, проведенного вне офиса для назначения врача. Ваши коллеги могут также развивать негативное восприятие того, что они видят, вводя дополнительный слой социальных проблем. Если принять во внимание все это, вы можете начать видеть минные поля, с которыми сталкиваются люди с РА, чтобы продолжить работу.

Вы не всегда можете контролировать восприятие другими людьми своих способностей. Вы также не можете контролировать, когда вспыхивают ваши симптомы. Поскольку из ваших рук так много факторов, убедитесь, что вы делаете все, что в ваших силах, чтобы сделать вашу рабочую жизнь более управляемой с помощью RA.

Будьте открыты1. Поделитесь тем, что вам удобно с

То, что вы говорите, насколько вы говорите, и кому вы говорите, может повлиять на то, как люди воспринимают вас и ваши способности. Ударьте идеальный баланс, и вам будет лучше, говорит Аманда Джон, 36. Джон работает в области развития бизнеса в Шарлотте, Северная Каролина, и говорит, что она сама столкнулась с этой проблемой.

Когда Джон получил свой диагноз и вернулся на работу, она говорит, что одна из самых больших проблем, с которой она столкнулась, - «знать, когда делиться и делиться, чтобы вы дали реалистичное описание, не пугая их или что они сомневаются в вашей способности выполнять свою работу или продвигаться в организации. «

Будьте честны2. Будьте честны с HR и другими людьми.

В одном месте вы должны быть откровенными и честными в своем состоянии - это кадровый отдел.

«Они отлично помогают вам понять ваш выбор с выгодой и как ориентироваться на франшизы», - говорит Джон.

Персонал HR также может помочь вам различными способами, например, адаптировать график работы и обеспечить, чтобы ваша рабочая станция была настроена в соответствии с вашими потребностями. Вы хотите, чтобы кто-то точно знал, с чем вы столкнулись за закрытыми дверями, особенно если вам может понадобиться дополнительный выходной день.

Апрель Уэллс, 50 ​​лет, который называет себя «профессиональным выродком» в Кливленде, штат Огайо, столкнулся с этим боссом и коллегами. Она была диагностирована шесть лет назад и ежемесячно получает биологическую инфузию.

«Это означает, что полдня один раз в месяц я полностью и полностью непродуктивен», - говорит она. Хотя она ненавидит, что она требует такого особого внимания, она знает, что ее организм нуждается в этом. Она не могла бы работать нигде, если бы была без этого лекарства.

Включить его. Изменение рабочей станции

Чем больше ваше рабочее пространство лучше подходит для вашего RA, тем счастливее вы будете. Другими словами, эргономика на рабочем месте имеет первостепенное значение. Чем меньше ваш RA ползет в ваш день, тем эффективнее вы будете.

Если вы работаете за письменным столом, Джон любит использовать:

• спинку подушки поддержки с тепловыми пакетами
• Болеутоляющее средство для снятия фары
• теннисный мяч
• флисовое одеяло

«Это все, что я мог возможно, понадобится, если я вспыхну, - говорит она.

Она также попросила гарнитуру для своего телефона, потому что длинные телефонные звонки могут нанести ущерб ее плечам.

Если определенное изменение вашей рабочей станции может помочь вашему RA, будь то гарнитура, другой монитор компьютера, стул или что-то еще, говорите.

«Большинство организаций не будут подвергать сомнению запросы, подобные этим, особенно если вы выразите это с точки зрения эргономики», - говорит Джон.

Уэллс любит обматывать резиновые ленты вокруг карандашей и ручек, чтобы облегчить им руки. В те дни, когда ее руки особенно болели, она говорит, что держать чашку горячего кофе, чая или супа может облегчить боль.

Получить move4. Двигайтесь столько, сколько сможете

Работая так много движения в свой день, насколько это возможно на вашей работе, может оказаться огромной помощью.

Мишель Греч, 42 года, президент спортивной и развлекательной маркетинговой компании MELT, LLC, имеет РА в течение 15 лет. Она пытается вписаться в какое-то упражнение, даже если оно так же просто, как растяжение, в каждый день. Она также торговала на высоких каблуках для квартир, что, по ее словам, помогало.

Попробуйте растянуть стулья, если вы не знаете, как работать в свой рабочий день. «Поднимите руки вверх и повернитесь в сторону», - говорит Греч. «Бросьте свои лодыжки и запястья, сидя и медленно двигайте головой и шеей из стороны в сторону и вверх и вниз», - говорит она.

Уэллс также любит студию йоги. «Я не могу делать тяжелые позы на моих запястьях и руках, но я могу делать йога-дыхание и нежные растяжки, чтобы облегчить напряжение и стресс», - говорит она.

Если вы сидите в течение нескольких часов, просто вставая каждый так часто, вы можете растянуть мышцы и суставы. Пройдите в комнату отдыха или в ванную комнату. «Что-нибудь изменит вашу рутину, - говорит Уэллс.

Доверяйте себе5. Слушайте свое тело

Иногда ваше тело сможет рассказать вам, что именно нужно или сколько это может понадобиться. Джон позволяет ее телу рассказать ей, сколько из следующего она нуждается на ежедневной основе:

• сидение
• стоя
• растяжение
• отдых

Возможно, вспышка заставила вас быть более утомленными, чем обычно.Если так, ложись спать на час раньше, говорит Греч. Сидите во время, когда вы обычно стоите, чтобы сэкономить энергию.

Как насчет того, что вы так истощены, что просто не можете встать с постели? «Не надо», - говорит Уэллс. «Не слушать ваше тело сделает вас менее продуктивным, в общем, чем вы были бы, если бы вы некоторое время простояли или опаздывали, - говорит она.

Посмотрите в другое место6. Когда все остальное терпит неудачу, рассмотрите изменение задания

Если ваш работодатель не желает работать с вами или ваша работа, это просто не соответствует требованиям RA, возможно, вы захотите рассмотреть возможность, которая лучше подходит к вашим потребностям.

«Старайтесь избегать заданий, которые требуют слишком много путешествий, физической активности или быть на ногах весь день», - говорит Греч.

Оставайтесь позитивными7. Есть надежда

Никто не сможет отнять все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь из-за своего РА. Это не значит, что нет достаточных оснований думать, что вы можете продолжать работать столько, сколько захотите.

«РА - управляемое заболевание, и есть огромные лекарства и целостные методы лечения, которые могут ограничить дальнейший совместный ущерб», - говорит Греч. «Эта болезнь не похожа на то, как наши бабушки и дедушки сталкивались с ней много лет назад. Наука, осведомленность и поддержка сделали RA чем-то, что можно контролировать и сбалансировать в вашей жизни. «