Образ жизни Советы по работе с CML

Жизнь с хронической миелоидной лейкемией (ХМЛ) может быть сложной. Хорошей новостью является то, что, сделав некоторые изменения образа жизни с самого начала, вы поможете себе почувствовать себя лучше. даже начинайте эти изменения во время лечения с целью облегчения беспокойства, связанного с принятием лекарств, и прохождения длительных процедур и операций.

Ешьте здоровую диету

Выбор здоровой пищи - важное поведение для всех. Когда у вас есть CML, хотя может быть трудно хорошо питаться. Вы можете чувствовать себя тошнотворным в результате своих лекарств или лечения. Вы можете потерять аппетит или получить или похудеть, чего не намеревались. Все эти изменения могут заставить вас почувствовать себя 'из вашего обычного элемента.

Изменения, которые вы испытываете при еде и вкусе, скорее всего, временны и со временем все будет лучше. Если вы тошнотворны или в противном случае не голодны, попробуйте есть небольшие приемы пищи каждые два или три часа, чтобы сохранить питательные вещества и энергетические уровни вашего тела. Здоровая диета и стабильный вес помогут вам погодные побочные эффекты. Это также может помочь вашему телу заменить клетки крови и ткани, которые разрушаются при лечении.

В выбор хорошего питания входят:

• свежие фрукты и овощи - по крайней мере пять порций каждого в день
• продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы и злаки
• вода и другие жидкости < Также подумайте о сокращении потребления красного мяса и животных жиров, алкоголя и маринованных или копченых продуктов.

Если вы не знаете, с чего начать с вашей диеты, попросите своего врача направить вас к зарегистрированному диетологу. Этот специалист может помочь вам создать индивидуальный план питания и питания. Общество лейкемии и лимфомы также предлагает бесплатную консультацию по питанию один на один для пациентов и лиц, осуществляющих уход.

Пока вы на нем, спросите о каких-либо дополнениях, которые вы прочитали, которые вы должны взять. Например, жирная кислота Омега-3 может действительно иметь эффект истончения крови. Зверобой может снизить эффективность некоторых лекарств. Обсудите все добавки с вашим врачом, прежде чем принимать их самостоятельно.

Остановить курение

Наряду с умеренным употреблением алкоголя вам следует отказаться от курения. Ежедневная привычка может быть фактором риска для многих различных видов рака, а не только лейкемии. И нет, еще не поздно остановить, даже если вы уже получили диагноз рака. Прекращение курения может снизить риск различных осложнений при лечении и операциях, а также может усилить ваше тело и иммунную систему.

Убить привычку, как курение, может быть трудно сделать самостоятельно. Поговорите со своим врачом о различных методах, таких как группы поддержки, гипноз и альтернативные никотиновые продукты, такие как электронные сигареты и испарители.

Регулярно выполняйте упражнение

Последнее, что у вас на уме, если вы не чувствуете себя хорошо, - это время для занятий.Тем не менее, это важная часть поддержания вашего тела и сильного даже во время лечения. Разработка также может помочь вам предотвратить некоторые виды рака, повысить вашу уверенность, поддерживать здоровый вес и справляться с симптомами тревоги и депрессии.

Если вы начинаете упражнение с очень небольшой активности, ключ должен начинаться медленно. Ваша выносливость и сила будут варьироваться в зависимости от того, насколько вы активны перед раком и где вы находитесь в лечении. Будьте добры к себе и начинайте с коротких прогулок или походов, езды на велосипеде, плавания, садоводства или других мероприятий с низким уровнем воздействия. Сосредоточьтесь больше на перемещении и подключении к вашему телу против сжигания калорий или достижении определенных целей.

Всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем начинать новую процедуру фитнеса и о том, какие тренировки могут быть лучшими для вас.

Получить достаточно отдыха

Рак и связанные с ним лекарства и методы лечения могут затормозить вашу энергию почти до нуля. На самом деле, более 50 процентов людей, которые развивают рак, испытывают усталость от рака (CRF). Вы могли чувствовать себя очень усталым или усталым, даже если вы достаточно отдыхаете и отдыхаете в течение дня. Даже если вы выполнили большинство своих процедур, эта усталость может сохраняться.

Вы можете привыкнуть к тому, чтобы идти и идти, но слушать то, что ваше тело говорит вам - отдохнуть - важно для вашего процесса заживления. Наряду с тем, что вам нужно время, чтобы улучшить привычки сна, могут помочь упражнения и изменения в питании. Так может получить критическую психологическую поддержку и попробовать методы управления стрессом. В некоторых случаях ваш врач может даже назначать лекарства.

Пусть ваш врач узнает, что ваше истощение захватывает вашу жизнь. Ваша усталость может быть признаком чего-то вроде анемии, эмоциональных проблем или недостатка питания. Это может быть побочным эффектом от обезболивающих препаратов. Или это может быть признаком того, что у вас есть медицинская проблема, например, недостаточная щитовидная железа, инфекция или проблемы с сердцем, легкими, почками, печенью или неврологической системой.

Уменьшите уровень стресса

Вероятно, вам не секрет, что наличие CML является стрессовым. Даже если ваш рак хорошо управляется, у вас могут быть чувство тревоги или депрессии. Другие распространенные признаки стресса включают чувство безнадежности, находясь на грани слез и с трудом концентрируясь. Если вы испытываете эти чувства, поговорите со своим врачом о том, чтобы направлять вас к консультанту.

Видение консультанта может помочь вам справиться с вашими чувствами. Ваш консультант также может предложить вам предложения по методам управления стрессом, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь. Эти действия могут привести к улучшению сна, повышению уровня энергии и снижению беспокойства. Они включают в себя такие вещи, как:

йога

• медитация
• визуализация
• глубокое дыхание
• молитва
• ароматерапия
• рефлексология
• Вы можете выполнять упражнения по стрессу каждый день или так часто, как вы нужно чувствовать себя лучше. Даже просто делать то, что вам нравится, может помочь, поэтому старайтесь участвовать в мероприятиях, которые приносят вам радость.

Ищите поддержку

Когда вы чувствуете себя подавленным или озабоченным во время лечения, вы также можете изолировать себя.Сопротивляйте это желание, если сможете. Настало время искать умственную и физическую поддержку. Окружайте себя друзьями и членами семьи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Конечно, ваши друзья и семья не могут знать всю полноту того, что вы имеете дело на ежедневной основе. Подумайте о том, чтобы связаться с людьми, которые его получают - другие с CML. Вы можете поговорить со своим врачом о поиске групп поддержки в вашем регионе. Вы можете делиться историями с другими, а также советы о том, как справляться с симптомами, побочными эффектами и процедурами.

Не живете на большой территории? Поиск в Интернете. Группа поддержки CML на Facebook насчитывает более 1 700 человек. Американское онкологическое общество также имеет онлайн-ресурсы для поддержки.

Вынос: живите своей лучшей жизнью

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить качество жизни, пока вы проходите лечение для CML. Ваш доктор - прекрасный ресурс и может дать вам направление к людям и профессионалам, которые могут помочь вам начать свое путешествие в разных областях.

Хотя вы не можете изменить факт, что у вас есть рак, вы можете сделать залог себе, чтобы жить своей лучшей жизнью. Попробуйте некоторые из этих изменений образа жизни, чтобы оставаться здоровыми и чувствовать себя как можно лучше.