Образ жизни Изменения в помощи Управлять AFib: диета, физические упражнения и многое другое

Обзор

Фибрилляция предсердий (AFib) является наиболее распространенным нерегулярным сердечным ритмом. AFib вызывает непредсказуемую, непредсказуемую электрическую активность в верхних камерах вашего сердца (предсердия). Во время события AFib электрические сигналы заставляют сердце биться быстро и нерегулярно. Эти хаотические сердечные сокращения могут вызывать различные симптомы, включая затрудненное дыхание, одышку и усталость.

Подробнее: Симптомы фибрилляции предсердий <

Лечение AFib часто включает комбинацию лекарств и изменений образа жизни.

Ежедневное живое время с AFib

AFib может вызывать симптомы от времени до Эти симптомы могут быть назойливыми, но нерегулярные сердечные сокращения AFib сами по себе не опасны для жизни. Наибольший риск от AFib - это инсульт или сердечная недостаточность. Люди с AFib имеют повышенный риск для этих двух смертельных осложнений. >

Ваш образ жизни может сильно повлиять на ваш риск для событий AFIB, инсульта и сердечной недостаточности, но есть несколько изменений образа жизни, которые могут помочь снизить риск.

DietDevelop лучше диета < Больше, чем любой другой фактор, то, что вы едите, может повлиять на то, как вы себя чувствуете. Эксперты, такие как Американская кардиологическая ассоциация (AHA), предлагают, чтобы люди с AFib принимали диету с низким содержанием натрия и жира. AFib не является болезнью сердца, но диета, предназначенная для людей с сердечными заболеваниями, может быть полезна людям с AFib. разнообразные свежие фрукты и овощи. Вкус вашей еды со свежими травами или уксусами вместо соли. Используйте плохие куски мяса и старайтесь есть рыбу два-три раза в неделю.

Подробнее: Основы питания и здоровья сердца "

Витамин KKeep глаза на K

Пища также может повлиять на успешность лечения AFib. Например, люди, которые используют варфарин (Coumadin ) для снижения их риска для сгустков крови должны быть осведомлены о потреблении витамина К. Витамин К, питательное вещество, содержащееся в зеленых листовых овощах, брокколи и рыбе, играет определенную роль в производстве факторов свертывания тела. Потребление витамина К- богатые продукты, принимая варфарин, могут вызывать нестационарные уровни свертывания крови, что влияет на риск инсульта. Обязательно поговорите со своим врачом о значимости приема витамина K для вашего лечения.

Узнать больше: как узнать, есть ли у вас сгусток крови «

SmokingButt out

Если вам поставили диагноз AFib, пришло время подавить сигареты. Никотин, вызывающий зависимость химикат сигарет, является стимулятором. Стимуляторы увеличивают частоту сердечных сокращений и могут вызывать событие AFib.

Кроме того, прекращение работы полезно для вашего общего здоровья. Курение является фактором риска для ряда хронических заболеваний, включая болезнь коронарных артерий (САПР) и рак. Многие люди, пытающиеся бросить курить, имеют успех с помощью безрецептурных пятен для прекращения курения и десен. Если это не удастся, поговорите с врачом о других лекарствах или терапии. Чем скорее вы сможете привыкнуть, тем лучше.

Подробнее: Как бросить курить "

АлкогольЛимит употребления алкоголя

Бокал вина может помочь уйти с плохой день, но это может вызвать серьезные проблемы для вашего сердца, если у вас есть AFib. что алкоголь может спровоцировать эпизод AFib. Тяжелые пьющие и люди, которые пьют алкоголь, с большей вероятностью переживают эпизод AFib.

Но это не просто большое количество алкоголя, которое может поставить вас под угрозу. Канадское исследование показало, что умеренное употребление алкоголя может вызвав эпизод AFib. Для мужчин это означало бы иметь от 1 до 21 напитка в неделю. Для женщин это будет означать от одного до 14 напитков в неделю.

КофеинКупить кофе

Кофеин - это стимулятор, который можно найти во многих продукты и напитки, включая кофе, газировку и шоколад. Для людей с AFib кофеин может представлять угрозу, поскольку стимуляторы могут увеличить сердечный ритм. AFib чувствителен к изменениям сердечного ритма, поэтому что-то, что меняет ваш естественный ритм, может привести к эпизоду AFib .

Но это не значит, что вам нужно вырезать кофеин etely. Исследование 2005 года в

American Journal of Clinical Nutrition

показало, что только высокие дозы кофеина являются проблематичными. Чашка кофе, вероятно, прекрасна для большинства людей, но поговорите со своим врачом о своих рисках. ExerciseGet moving Упражнение важно как для вашего общего здоровья, так и для здоровья вашего сердца. Регулярная физическая активность может предотвратить ряд состояний и заболеваний, которые усложняют AFib, включая ожирение, диабет, сердечные заболевания и, возможно, рак.

Упражнение полезно для вашего разума. Для некоторых людей обращение с AFib может вызвать большое беспокойство и страх. Упражнения могут помочь естественным образом улучшить ваше настроение и предотвратить эмоциональные проблемы.

Подробнее: упражнение при фибрилляции предсердий "

Отдых и расслаблениеВыберите паузу

Отдых и расслабление полезны для вашего тела и вашего разума. Стресс и беспокойство могут привести к резким физическим и химическим изменениям, особенно к вашим Сердце. Правильное расслабление может помочь исцелить ущерб. Если вы проводите время в своем календаре для деловых встреч и встреч, вам тоже нужно заняться весельем. Дайте себе лучший баланс в работе и жизни, и ваше сердце поблагодарит вас за это.

Обратитесь к врачу. Разработайте собственное лечение с вашим врачом.

Лечение AFib не является планом одного размера. Люди с AFib должны разработать свой собственный план лечения со своим врачом. Этот план, вероятно, будет включать в себя как лекарства и изменения образа жизни. Поиск наилучшего плана лечения может занять некоторое время. Ваш врач может попробовать несколько видов лечения с вами, прежде чем найти тот, который лучше всего помогает предотвратить симптомы AFib.Однако со временем вы сможете предотвратить некоторые из ваших факторов риска и уменьшить вероятность осложнений, связанных с AFib.