Отслеживание коленей - не пропустите эти причины, которые не улучшились

Капитан Скотт, пилот, спортсмен, все вокруг хорошего читателя, спросил о боли в колене, когда коленная чаша (коленная чашечка) "скользит наружу из-за герметичности сухожилий и мышц на внешней стороне колена ». Его врач рекомендовал операцию по сокращению плотной области. Это необходимо?

Плохое отслеживание - это не болезнь или синдром, или что вы обречены на артрит. Обычно это простой процесс травм, который можно остановить. Проблемы с отслеживанием часто приводят к нескольким именам: синдром бокового фасета, хондромаляция, синдром передней пателло-беловальной боли, синдром поперечного давления, синдром мальлагментации, синдром мальтрекинга, пателло-бедренный дегенеративный артрит и другие страшные имена. Не все из-за плохого отслеживания. Вызов чего-то отслеживания, когда он не часто приводит к много времени, пытаясь отслеживать «лечение», когда вам нужны другие вещи.
Вместо операции вы можете растянуть узкие боковые области и переустановить слабые, поэтому kneecap скользит нормально, вместо того, чтобы размалывать боком в своем канале. Остановка останавливает необходимость в хирургическом вмешательстве, или даже при приеме боли и боли. Колени заживают, и вы возвращаетесь ко всему, что хотите, используя новую здоровую механику.
Что вы можете сделать, когда боль продолжается после физической переподготовки? Капитан Скотт писал, что он был на физическую терапию на колени «на несколько месяцев без особого успеха». Он ранее перенес длительные процедуры для болей в спине, затем обнаружил методы фитнеса Fixer и разрешил боль. Он вернулся, чтобы посмотреть, сможет ли он сделать то же самое для своих коленей.
Отслеживание Kneecap должно начаться нормализацией в течение нескольких дней после прекращения действий - гораздо раньше, чем «несколько месяцев». Если нет, то одна очевидная вещь, которую нужно проверить, - это то, что у вас есть правильное повторное отслеживание растяжек, упражнений и функциональной переподготовки. После этого здесь четыре общие причины, когда PT не работает.

Упражнения по отслеживанию, которые не исправляют отслеживание. Обычный сценарий РТ выполняет 10 (или хотя бы много) повторений выпрямления колена против сопротивления растягивающей полосы, называемой «терминальными расширениями», «настройкой» упражнений, таких как сжатие предметов между коленями, растяжение боковых (боковых структур) и небольшие ножные подъемники с весами лодыжек для укрепления внутренних мышц бедра (VMO). Не переучивая походку и использование колена во время реального движения, человек часто встает с сеанса PT и уходит и возвращается к своей деятельности с тем же плохим отслеживанием. PT нужно смотреть и фиксировать конкретное использование во время реальной жизни - поворачиваете ли вы колено внутрь или ногами наружу, позволяете ли вы сгибать ногу, позволяете ли вы поворачивать кость верхней ноги, вы идете, когда ваши ноги повернуты наружу ( duckfooted) или внутрь (голубятник). Используемый вес или сопротивление часто намного меньше, чем то, с чем сталкивается колено, когда человек встает и использует колени, чтобы уйти от тренировки.Углы отслеживания должны контролироваться во время реабилитации. Не только во время стояния или во время подъема ног, но и во время обычной деятельности пациента. Если они не меняются, и они являются подтвержденной причиной, вы не можете изменять отслеживание.
Вы уверены, что это проблема отслеживания. Колени могут повредить по другим причинам. Не все боли в пателло-бедренной кости от слежения. Вы можете пойти на лучшие программы повторного отслеживания, но если ваше колено не имеет реальной проблемы с отслеживанием, это не тайна, когда упражнения по отслеживанию не помогают. Вы не потратили время на устранение причины. Перед обработкой отслеживания убедитесь, что отслеживание является причиной. Отслеживание можно идентифицировать с помощью конкретных рентгеновских лучей надколенника или других сканирований, которые могут четко включать положение во время нескольких точек движения. Отслеживание также можно визуализировать - посмотрите на путь коленной чашечки во время использования четырехглавой мышцы во время нескольких видов движения. Коленная чашечка скользит вверх и вниз, очевидно, под кожей во время использования колена. Существует переменная степень нормального угла в колене. Человеческие ноги не прямые от верхней до нижней ноги. Этот угол в колене позволяет нам ходить вертикально на двух ногах в гладкой походке. Угловое колено является одним из многих маркеров, которые говорят судебно-медицинским ученым и анатомам, если кости ног, на которые они смотрят, являются людьми. Иногда обычно наклонный слайд коленной чашечки ошибочно идентифицируется как проблема отслеживания, когда он является нормальным углом в соответствии с суставом.
Несколько причин. Иногда отслеживание несогласованности подтверждается и проводится реабилитация. Патчелла нормально следит и перестает носить область, но боль продолжается от других причин. Никакой тайны. Проверьте другие бедные меха колена, которые вызывают травму. Проверьте, слишком ли тяжелы ваши ботинки. Многие люди, платящие за «хорошие ботинки поддержки», получают боль в колене от жесткой обуви. Часто боль от плохих ботинок резко опускается вокруг коленной чашечки с более глубокой болью. Проверьте свой изгиб. Если у вас болит сгибание колена (приседание), исправьте это. Проверьте свои участки. Некоторые скручивают коленный сустав, например, лотос и герой позы в йоге, растяжку и другие. Растяжки должны растягивать мышцы, а не хрящи в суставах. Статьи фитнеса Fixer резюмируются, и мои книги подробно рассказывают.
Лекарства, вызывающие боль. Если у вас проблемы с отслеживанием или нет, общие лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, вызывают боль, которая не реагирует на ПТ. Посмотрите на причины, по которым вам нужны лекарства, в первую очередь, и экономьте время, деньги и боль.

Мое представление о здравоохранении - это быстрая, простая оценка причин и разумное обращение к ним. Это бьет, когда кто-то вставляет ножом в колено и заряжает вас за это.
Связанный инструмент для фитнеса для коленного сустава:

Хирургия колена - результаты артроскопии не лучше, чем притворная хирургия
Коэффициент хомяка для квадрицепсов не является ответом на травмы коленного сустава
Fast Fitness - Great Hip, Side, Leg и IT Stretch
Мгновенное улучшение бедер и четырехглавой мышцы
Хирургия для артрита коленного сустава, мениск, ненужная
Что работает лучше, чем хирургия коленного сустава?
Фиксирующая нога, боль в спине, боль в боку, боль в колене, боль в нервах, три нездоровые операции, часть II
Любовь дочери Сохраняет колени родителей
Предотвращение боли в колене при гребле

Связанная лекарственная боль Фитнес-фиксер:

Обычная, пропущенная причина мускулатуры Скелетная боль - ваши наркотики
FDA заказывает предупреждение о самоубийстве для общей боли в спине и мигрени и других

Случайные Непривязанный фитнес-фиксер:

Моделирование компьютерного боя Rocky Movie

Книги для исправления боли в колене:

Устраните свою боль без наркотиков или хирургии
Здоровье и фитнес в простом английском ТРЕТЬЕ издание - Как быть здоровым, счастливым и подходящим до конца твоей жизни. Оба доступны с www. DrBookspan. ком / книги.