Калькулятор bMI для женщин: что означает ИМТ?

В медицинской области индекс массы тела (ИМТ) - это номер, который используется для оценки вашего физического здоровья. Расчет, который делит ваш вес в килограммах на квадрат вашей высоты в метрах, определяет, классифицируете ли вы как низкий вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Расчет вашего ИМТ

Рассчитайте свой ИМТ

назад

Ваши результаты

0

Ваша оценка ИМТ.

Что означает оценка вашего ИМТ?

Технически, ваш индекс массы тела (ИМТ) - это показатель вашего жира тела, основанный на высоте и весе. Тем не менее, это не самый точный или заслуживающий доверия показатель здоровья, поскольку вес может быть жирным или мускульным.

0

минут упражнений в неделю.

Вы активны!

CDC рекомендует не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю. У нас есть рекомендации для упражнений, основанные на том, что вы нам сказали.
См. Рекомендации

Рекомендуемые статьи для фитнеса

Мы составили полезные статьи по фитнесу, основанные на ваших результатах.

Подпишитесь на нашу рассылку здесь, если вы заинтересованы в получении текущих советов по фитнесу и упражнений.

Как неактивные люди могут облегчить себе упражнение

Подробнее " Какое лучшее время дня для упражнений?

Подробнее" 14 различных типов кардио-упражнений, чтобы заставить вас двигаться

Подробнее " 16 лучших фитнес-блогов 2016 года

Подробнее" Аэробные упражнения против анаэробных упражнений: что лучше для снижения веса?

Подробнее " 5 тренировок, которые дают вам эффект Afterburn

Подробнее" 5 Упражнения по удержанию внутренних упражнений

Подробнее " 10 Последующие упражнения Кулдаунские растяжки < Подробнее "

14 советов, чтобы помочь женщинам увеличить прочность сердечника Подробнее"

5-минутная ежедневная процедура растяжки Подробнее "Как определяется ИМТ? BMI = вес (кг) / высота

2 ^(м) ИМТ

Классификация	<18. 5
весом	18. 5 - 24. 9
«нормальный вес»	25. 0 - 29. 9
избыточный вес	30+
ожирение	Зачем рассчитывать свой ИМТ?

Почему BMI является глобальным диагностическим «золотым стандартом»? «Как поясняет Всемирная организация здравоохранения,« по мере увеличения ИМТ также возникает риск возникновения некоторых распространенных состояний, связанных с избыточным весом и ожирением: преждевременная смерть, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, остеоартрит, некоторые виды рака и диабет. «

Аналогичным образом исследования показали, что потеря веса может помочь улучшить некоторые биомаркеры. Например, люди с избыточным весом могут увеличить свой холестерин ЛПВП («хороший») на 1 балл за каждые 6 фунтов, которые они теряют.В одном исследовании, которое последовало за 417 женщинами среднего возраста, было установлено, что те, кто понесли 10-процентную потерю веса тела в течение 24 месяцев, снизили общий холестерин, «плохой» холестерин ЛПНП, «хороший» холестерин ЛПВП, триглицериды и уровень сахара в крови ,

Является ли ИМТ действительно лучшим показателем общего состояния здоровья?

В то время как научная литература поддерживает использование ИМТ, в некоторых областях она не подходит. Существуют веские причины, по которым это не должно быть единственным фактором, учитываемым при оценке состояния здоровья.

В то время как научная литература поддерживает использование ИМТ, в некоторых областях она не подходит.

Один важный фрагмент информации ИМТ не учитывает процентное содержание жира в организме. Некоторые жировые отложения необходимы для защиты жизненно важных органов, суставных суставов и транспортировки жирорастворимых витаминов. Но наличие большего количества жира, хранящегося вокруг органов в области брюшной полости, а не вокруг бедер и под кожей, связано с повышенным риском развития сердечных заболеваний и диабета типа 2. По данным Американского совета по физическим упражнениям, доля жира в организме 14-20% для женщин и 6-13% для мужчин классифицируется как показатель для спортсмена, в то время как что-то выше 32% для женщин и 25% для мужчин относится к категории " страдающих ожирением ".

Поскольку расчеты ИМТ влияют только на рост и вес, скудные, но очень мускулистые индивидуумы могут быть неправильно классифицированы как избыточный вес или ожирение. То же самое может произойти с беременными женщинами. Женщина среднего веса будет получать от 25 до 35 фунтов на протяжении всей беременности, поэтому для определения ИМТ следует использовать только вес до беременности. Наконец, пожилые люди, которые потеряли мышечную массу, могут перекармливать, но с пониженным весом по стандартам ИМТ.

Слишком много внимания к весу?

Это подводит нас к более важному вопросу о сосредоточении нашего общества на весе в целом. Когда дискуссии о центре здоровья сосредоточены исключительно на весе, другие важные факторы часто не учитываются в разговоре.

И есть много важной информации, которую мы не можем собрать только от ИМТ. Этот расчет не дает понимания нашего сердца и сердечно-сосудистого здоровья и фитнеса, здоровья сосудов или способности нашего организма регулировать уровень глюкозы в крови. В конце концов, можно не превзойти калорийные потребности, оставаясь на диете, богатой высоко обработанными продуктами и пустыми калориями.

Важность здорового питания

Рассмотрим следующее: со строго количественной точки зрения технически нет различия между 200 калориями конфет и 200 калориями яблок бабушки Смит с миндальным маслом. Тем не менее, эти два разных вида закусок «сильно отличаются друг от друга» оказывают огромное влияние на наше здоровье.

Яблоки предлагают оздоровительные витамины, минералы и фитонутриенты вместе с клетчаткой, что помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета типа 2. Конфеты, тем временем, являются прекрасным примером «пустых калорий» и предлагают большое количество добавленного сахара, что может увеличить кровяное давление и триглицериды, отрицательно влияя на защитный холестерин ЛПВП.Кроме того, медицинские преимущества мононенасыщенных жиров в миндале были хорошо документированы, так же как и страшные сердечно-сосудистые эффекты частично гидрогенизированных масел (искусственные «транс-жиры», обнаруженные в некоторых конфетах).

Важность регулярных упражнений

Растущее количество доказательств также делает все более убедительным аргументом, что необходимо учитывать уровень пригодности:

«Регулярные аэробные упражнения не могут привести к потере веса, но он уменьшает жир в печени, где он может сделать большинство метаболических повреждений, согласно недавнему исследованию в Сиднейском университете. «

В то время как здоровье - это, в основном, игра с числами, только один номер не определяет состояние нашего здоровья. Помимо веса, нам нужно посмотреть на артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови, ферменты печени и функцию почек. Есть также другие критерии, которые стоит иметь в виду: как мы себя чувствуем после тренировки в течение 15 минут? Как здоровье нашего желудочно-кишечного тракта? Как наши энергетические уровни? Как выглядят наши волосы, волосы и ногти?

Вынос

Давайте также помнить, что ИМТ не является отражением самооценки. Существует много других способов измерения здоровья и отслеживания прогресса.

Если вы теперь можете работать еще пять минут, замените соду водой в качестве своего напитка и делаете больше домашних блюд, чем было на этот раз в прошлом году, вы делаете правильные шаги к улучшению вашего здоровья. Если масштаб также показывает нисходящую тенденцию, которая также сочетается с вами, чувствуя себя лучше в целом, это здорово. Просто помните, что вы больше, чем число.