Спиновые классы и диабет: управление планом упражнений

Если вы говорите, что кто-то « spinning » на немецком языке, это означает, что он или она довольно много орехов. Я думаю, что это определение может применяться довольно хорошо, так как я пробовал свои первые три занятия по спиннингу в местном фитнес-клубе 24 часа в неделю на прошлой неделе.

Попытка нового спорта с диабетом всегда сложна: как правильно настроить прием пищи и инсулин

доза? Вам нужна дополнительная закуска до, во время или сразу после? Какие быстродействующие углеводы являются лучшими, и где вы должны держать их для легкого доступа?

Теперь добавьте к этому полный час интенсивного запыхания, капающего всеповерхного пота (не знаю, что я мог бы это сделать), сжигая ножные крытые велосипеды - все подкачали аккорды взрывной рэп и старинной диско-музыки в затемненной студии, с зеркалами на каждой стене, не меньше. Почему мы так делаем?

Тем не менее, я не могу сказать, что мне это не понравилось. Я действительно чувствую, что моя задница сжимается только после трех классов. Хорошо, был также полный час «кондиционирования тела» со свободными весами перед каждым вращающимся сеансом. Это помогло. У меня верхняя часть спины настолько болит, что болит, когда я вдыхаю. (Пожалуйста, не упоминайте о кризисе среднего возраста, я всегда был в курсе новых упражнений с физической нагрузкой. И, в этом случае, моему мужу понадобилось три года, чтобы перетащить меня на эти спиннинг-классы, о которых он бредил.)

< ! --2 ->

Конечно, после первого класса я вернулся домой и обратился к «диабету и вращению» в Google, и придумал несколько интересных вещей:

Полагаю, меня не должно удивлять, что JDRF и АДА организуют сбор средств « Spin-A-Thons ». В недавно дебютировавшем Tour de Cure Spin-A-Thons даже 66-летние диабетические парни с заменой тазобедренного сустава торгуют своими сердцами, подверженными риску. Вау. Где я был?

Согласно этой статье в Health Health , вращение конечно полезно, для любого на любом уровне фитнеса - «ли ваши личные цели - потеря веса, снижение артериального давления, снижение уровень глюкозы в крови, перекрестная тренировка, общая физическая подготовка, управление стрессом или тренировка по вопросам конкуренции ».

Это замечательно знать, поскольку в течение первых полчаса класса я вообще чувствую, что я собираюсь DIE на велосипеде. После этого какой-то пот-пропитанный бред берет верх, и я действительно чувствую себя очень хорошо. (Эндорфины?)

Подумайте об этом, есть еще одна поговорка на немецком языке: « Начало всего сложно. « Yup. Прямо на деньги там тоже.

Итак, давайте послушаем вас … кто вращается? И как вы справляетесь с управлением BG?

Отказ от ответственности : Содержание, созданное командой диабета.Чтобы узнать подробности, нажмите здесь.

Отказ от ответственности

Этот контент создан для Diabetes Mine, блог о здоровье потребителей, посвященный сообществу диабета. Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.