Подсказки сезона 2013 года от сообщества диабета

Если вы Google, то есть … тысяча сайты и публикации, предлагающие советы для того, чтобы оставаться здоровыми (и держать фунты) во время праздников. Но никто не лучше для людей, живущих с диабетом

, чем советы, которые приходят из нашего собственного сообщества , мы считаем.

Вот почему для пятинедельной серии распродаж в 2013 году «Aware-lidays» мы попросили всех вас поделиться своими личными «лучшими практиками» в этом сезоне с карбюратором. Спасибо всем, кто участвовал!

Для призов мы были рады раздавать отличные лакомства от Sugar Medical Supply (сумки для переноски), продукты уровня (продукты глюкозы), Sweat-Betes (тренировка упражнений), Extend Nutrition (D-friendly закуски) и Джерри Медведь (обучающая игрушка T1D). И мы так же рады поделиться некоторыми из наших лучших решений советов DOC, представленных со всеми вами сегодня:

On Traveling Smart

«Я бы сказал, чтобы получить приложение Calorie King или Myfitnesspal на вашем телефоне или iPhone. Моя дочь 12 лет и имеет диабет типа 1. Во многих ресторанах есть калории, которые легко доступны, однако многие из них не имеют информации о карбюраторе, что делает его чрезвычайно сложным, если вам приходится считать углеводы. Таким образом, оба вышеуказанных приложения имеют все питание доступной информации, которую вы можете придумать, включая домашние блюда, что делает его приятным, когда вы едите в доме члена семьи. Просто подсказка, которая работает для меня и моей дочери! » - Джессика Доусти

«Для автомобильных путешествий мы сохраняем резервные копии резервных копий, спрятанных вокруг автомобиля, в легкодоступных местах, в основном, закуски и все с различными количествами карбюратора. Быстрое, медленное переваривание, бесплатные закуски, это все, что есть. Мы также сохраняем список заказов на еду в каждом месте быстрого питания. У вас есть давление в дороге, чтобы заказать, и вы не хотите заниматься серфингом через книгу или телефон, пытаясь подсчитать углеводы ». - Саманта А.

«Мой самый большой совет для путешествий - это всегда пакет дополнительных принадлежностей для батарей, закусок, полосок, медикаментов, стручков или наборов для инфузий … Что бы вы ни нуждались для диабетического управления здоровьем, возьмите дополнительные услуги, а затем еще один на всякий случай Лучше вернуть то, что вы не использовали, а не нуждаться или не охотиться ». - Нэнси

«Все приветствую дополнительные закуски. Я упаковываю коробку баров для питания в проверенную сумку и дополнительную бутылку глюкозных таблеток в те времена, когда отель закрывает обслуживание в номере до регистрации … или эти поздние ночные минимумы. Не забудьте запереть и закуски в мешках … Вы никогда не знаете, как долго вы можете застрять на асфальте! » - Кристель

Эффективное упражнение

«Я только что начал программу Couch-to-5k (снова) и обнаружил, что прерывистый ход и ходьба, похоже, удерживают мои сахара в крови в диапазоне, по сравнению с просто ходьбе, или более длинном «глухом и затянутом», упражнении более жесткого напряжения.« Кристин У.

« Лучшее упражнение для меня - это либо анаэробное упражнение по поднятию тяжестей, которое слишком сильно не сдвигает мои сахара в крови во время тренировки, а потом или приятную силовую йогу, которая помогает мне расслабиться, а управляя моим диабетом и диабетом моей дочери. Я просто хочу, чтобы все было проще! »- Мелисса К.

« Я сейчас занимаюсь каратэ, но это сложно, когда я дома с семьей , Я обнаружил, что вытаскивание древних видеороликов с упражнениями и совместное семейное время вместе помогают им. Это позволяет нам быть здоровыми и счастливыми вместе и оставаться активными! »- Ребекка

« Самое эффективное упражнение для управления отдыхом для меня - это «отталкивать … и подальше от стола». «Это скорее быстрый, рефлексивный ход, который требует внимания к тем, кто приносит: 1) вторую помощь и 2) чрезмерные, не содержащие углеводов десерты. Очень важный шаг. Тем не менее, начало праздников с некоторыми основными разминками и формами Тай-Чи становится все более подвижным и сбалансированным. И когда я смогу, я прокраду 30-минутный пробег между посещением семьи и / или посетителями, которые будут включать в себя больше пищи ». - Bob

«Это мой первый курортный сезон с диабетом, и я планирую продолжить комбинацию весов и кардио, которые я сейчас использую. Я нахожу, что видео Джиллиан помогает снизить уровень сахара в крови. Я бегаю по какой-то причине, но по какой-то причине это обычно приводит к увеличению моего BG ». < Breck

О хороших закусках для борьбы с голодом

« Если я жажду чего-то сладкого, я иду без сахара Jell- O или простой греческий йогурт со свежими фруктами. Если я хочу соленые, у меня говяжий отрывистый, смешанные орехи или попкорн Smart Pop ». < Сара

« Я буду есть сыр или орехи какого-то типа ( семена подсолнечника - мой любимый!) - Heidi

«Я пытаюсь держать палочки с морковью или палочки из сельдерея на руках в течение нескольких дней, когда я просто хочу погладить вещи YUMMY! Но это тяжело, когда вы действительно хотите шоколад! »- Нэнси

« Мне нравится перекусывать в барах Fiber One. Они не слишком много углеводов, и они приятны на вкус ». < Майк

« Мне нравится делать шоколадно-покрытый миндаль шоколадом 85% и напылять его какао-порошком. Это удивительно низкоуглеводное удовольствие, если вы не «сходите с ума». «И помещены в маленькие стеклянные банки, они даже делают праздничный праздничный подарок!» - Дебби

На «Оставаясь на уровне» в целом

«Как я старайтесь оставаться на уровне, чтобы НИКОГДА не было углеводов в том, что я пью. Я хочу иметь достаточно места для как можно большего количества декадентских гарниров ». < Тим Штайнерт

« Я остаюсь на уровне с большой степенью умеренности: никакого полного отказа, но много инсулина и поддержания яблочного сидра под рукой для минимумов »- Жасмин

« Чтобы поддерживать уровни моего сына даже, мы приводим его скутер повсюду, чтобы он мог передвигаться во время перерывов и включать в себя любую физическую активность в наши дни, когда мы можем ». - < Heike «Я остаюсь на уровне с последовательными проверками на уровень сахара в крови и правильное количество инсулина. Я стараюсь не переедать во время праздников, но никогда не работает. Я также гуляю, если я слишком много ел (и всегда приношу свой уровень на пакет с гелем или коробку соков на всякий случай).»

Розмари « О каком уровне вы говорите? В последнее время все шпионировало дочери BG super high. Одна вещь, которую мы всегда стараемся делать, - это предварительный болюс. Обычно это работает, просто не сейчас. »-

Joanne {Примечание редактора: вставьте эмпатический вздох} Идеи для лучшей новой интерактивной игрушки для диабета (!)

Мы все любим Джерри Медведя Но вот что еще придумал:

«Я думаю, что это отличная платформа, и хотелось бы увидеть ту же систему, что и в куклах-патчах капусты или что-то подобное - мальчики и девочки с разными цветами и особенностями». -

Kristen «Может быть, также добавьте друга … возможно, щенок, чтобы взаимодействовать с медведем … щенок может быть поддержкой медведя?» -

Stan Smith «Я бы хотел см. игру, основанную на операции. »-

Майк Форбс {вставлять хихиканья} « Игра с липстерами или магниты питания »-

Candi « Приложение для галактики диабета было бы здорово для родителей и отслеживание пищи! »-

Леви Хэнсон « Мне бы очень хотелось увидеть настольную игру в стиле аркад, которая также служит медицинской станцией, где уровни можно проверять и корректировать лекарства »-

Angel

Огромное спасибо всем за " принося реальное «на эти D-подсказки для курортного сезона. Лично я буду делать прыжки вокруг фуршета, чтобы не загрузиться на бри (моя слабость).

Счастливые вечеринки, PWD!

Отказ от ответственности

: Содержание, созданное командой диабета. Чтобы узнать подробности, нажмите здесь. Отказ от

Этот контент создан для Diabetes Mine, блог о здоровье потребителей, посвященный сообществу диабета. Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.