therunofsummer
Оглавление:
Тема для DSMA этого месяца (диабет Пропаганда социальных медиа) блог-карнавал - это все, что связано с упражнениями, что заставило нас смеяться. Это потому, что мы с Эллисоном - полярные противоположности по этой теме: мы - две насосы типа 1, которые рассматривают физическую активность как покаяние и время вечеринки соответственно. Интересно, в каком лагере вы входите - или, надеюсь, где-то между ними …?
Эллисон и упражнения:
Я предпочитаю на открытом воздухе. Предпочтительно во время езды на велосипеде. В Нью-Йорке есть несколько отличных трасс, с которыми я с моим женихом наслаждался, особенно когда я тренировался для JDRF Ride для лечения диабета. Но пока езда на велосипеде - одна из моих любимых вещей, летняя жара и влажность очень обескураживают этого рожденного породистым орегоном (намек: у нас нет влажности). Я могу думать о многих вещах, которые я бы предпочел, чем оседлать, получить потный и перегретый!
Ясно, что мне нужно переехать в место с лучшей погодой!
Я знаю, что когда я регулярно тренируюсь, это показывает мое общее состояние здоровья, а не только диабет. Мне лучше. Я сплю лучше. Упражнение также запускает мой диабет в механизм. Мои сахара крови остаются более стабильными, и я использую меньше инсулина. Теперь, кроме того, у меня есть новая мотивация сосредоточиться на тренажерном зале: я выхожу замуж через три месяца. Я не потерял столько веса, сколько я надеялся, но цифры на шкале медленно, но верно идут в правильном направлении. Иногда видя награды за всю тяжелую работу, все имеет значение!
Эми и упражнения:
Я просто выйду и скажу это тоже: я зависим. Мне случается ЛЮБИТЬ это чувство действительно проявляющего себя, запыхавшегося и потного, и высокого эндорфина, который следует за ним.
Это действительно иронично для ребенка, который был явно не атлетичным. Меня дразнили за то, что он был неловким и ловким в спорте. По сей день я не понимаю правил большинства командных видов спорта. Но некоторое время в старшей школе я открыл занятия по аэробике - и с ними появилась новая любовь к работе и то, как она меня чувствовала. На протяжении многих лет я, должно быть, принимал сотни (тысяч?) Уроков разных сортов в разных залах: с высоким ударом, с низким уровнем воздействия, кондиционированием тела, силой и растяжкой, ядром на полу - вы называете это.
В тот же день я тоже использовал эти машины «nautilus» в спортзалах, но я давно дал это для удовольствия прыгать вокруг громкой музыки с хорошим ударом.Занятия идеальны для меня, потому что: 1) это как тяжелые танцы, за исключением того, что вам действительно не нужно овладевать реальными танцевальными движениями, и 2) вам не нужно много думать - вы просто следуете инструктору.
Около полутора лет назад я начал заниматься спин-классами. Это адская тренировка. Мне нравится говорить, что я обнаружил секрет замедления времени (класс спина!) Я иду на трассу - около 3-4 миль по нашей местной тропе - когда я не могу добраться до спортзала по той или иной причине. Я также очень люблю походы и катание на велосипеде, когда погода прекрасна, и у меня достаточно времени (он, он).
Недавно моя подруга начала посещать занятия по аэробике и весу со мной в одном из спортзалов, к которым я принадлежу (да, у меня есть два!). Она всегда говорит такие вещи, «ты готов к БОЛИ?»
Я никогда раньше не думал об этих занятиях раньше. Для меня время тренировки - это мое «удовольствие». Это мое время от обязанностей работы и заботы о моих детях: никаких звонков на телефоны, никто не кричал «Mooooommmm!», Нет стирки, чтобы сломаться или водить. Я просто забываю о мире и чувствую, что мои мышцы работают. Впоследствии они чувствуют себя растянутыми и успокоенными. Я чувствую себя энергичным и спокойным (что для меня очень важно).
Я просто говорю: упражнение может быть тоником, если вы так думаете. Самое главное, я думаю, - научиться контролировать свое дыхание во время сильного напряжения, поэтому вы не задыхаетесь и не чувствуете себя несчастным. Если вы можете научиться концентрироваться на хорошем ритмичном «хорошем воздухе / в воздухе», вы будете поражены тем, как долго вы сможете продолжать свое тело.
И тогда, конечно, есть контроль сахара в крови. Это требует большого количества проб и ошибок, и иногда вы просто не понимаете это правильно и не можете наслаждаться своей тренировкой вообще! Тьфу. Но, как и все остальное с диабетом, повторяющиеся шаблоны помогают вам узнать, что работает обычно , если вы пропустите инсулин для своего последнего приема пищи перед началом тренировки, установите временные базары на вашем насосе или носки на изюме в середине тренировки.
Забавно, но когда дело доходит до мотивации: я борюсь с «едой правильно », тестируя BG так часто, как должен, и постоянно стараюсь быть лучшим карбюратором, но я никогда не борюсь с часть упражнения. Как я уже сказал, я пристрастился к эндорфинам и на самом деле очень сердитый, если у меня не было возможности выпустить его через несколько дней.
Каждый раз, когда я натыкаюсь на занятия в спортзале или вспотел головой на велосипеде или еще много чего, я думаю, как мне повезло, что я это делаю, а не диализ или химиотерапия или что-то подобное. Пока я могу так себя вести, Богом я собираюсь праздновать это. Одна из моих любимых вещей - сканировать остальную часть тренировочной комнаты и удивляться: кто еще здесь работает, как и их жизнь, зависит от нее? !
btw, для тех, кто находится в лагере Эллисона, вы еще не открыли эту книгу из ADA? Он получает очень хорошие отзывы на Amazon. ком.
Отказ от ответственности
Этот контент создан для Diabetes Mine, блог о здоровье потребителей, посвященный сообществу диабета.Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.
Sheri Colberg-Ochs: Хонингование при диабете и упражнении
То, что я хочу, Кто-то сказал мне об упражнении и диабете
Новые для рассеянного склероза: нет двух переживаний - это те же
NOODP "name =" ROBOTS " class = "next-head
