Как найти поддержку остеоартрита

Остеоартрит коленного сустава (ОА), наиболее распространенная форма ОА, является болезненным и изнурительным состоянием. Это обычно ощущается сильнее после физической активности. Симптомы включают боль и скованность, потерю гибкости, ощущение, что кости в суставе трясутся вместе, отечность и нежность. Поскольку симптомы коленного сустава постепенно увеличиваются, становится трудно жить с постоянной болью, связанной с ним.

Прежде всего, обязательно поговорите со своим врачом о своей боли.

В соответствии с увеличением числа исследований получение поддержки для лечения боли может существенно повлиять на результаты лечения пациентов.

Получите необходимую поддержку

Важно, чтобы вы получили необходимую поддержку, чтобы справиться с болью ОА. Количество боли варьируется от человека к человеку. ОА трудно поддается лечению. Это может расстраивать, так как это влияет на качество вашей жизни.

Преодоление боли и сохранение ее в страхе - это первый шаг к выздоровлению. Вы можете укрепить свое собственное отношение к болью, попробовав некоторые из следующих советов. Посмотрите, работает ли кто-нибудь или все, что вам нужно!

Вы не одиноки

Миллионы людей во всем мире ежедневно общаются с ОА.

Проверьте и убедитесь, что ваша местная больница предлагает группу поддержки для лечения боли. Группы поддержки могут быть полезными, а также создавать социальную среду, наполненную людьми, которые понимают вашу ситуацию. Расскажите о своих чувствах и не бойтесь обратиться за помощью - умеренная или сильная боль, которая возникает в течение определенного периода времени, может вызвать депрессию, но если вы придерживаетесь позитивного отношения, вы можете выдержать любую шторм.

Держать журнал

Помните, что вы чувствуете разочарование, когда испытываете боль.

Попробуйте сохранить ежедневный журнал, который содержит журнал упражнений и место для записи ваших ощущений. Если вы занимаетесь велосипедным спортом, чтобы укрепить мышцы вокруг своего колена, вы можете отметить дату и время вашей поездки, как далеко вы прошли, и куда вы вошли в этот журнал. Вы также можете написать о том, как вы себя чувствовали, когда вы проснулись, тяжести боли (утром может быть трудно для людей с коленной ОА), и что помогло облегчить боль.

Исследования показывают, что письма о боли и болезни могут иметь ощутимые положительные эффекты на исцеление.

Онлайн-поддержка

Формы онлайн-социальных медиа также могут помочь повысить вашу самооценку и укрепить чувство сообщества. Многие онлайн-блоги пациентов, которые занимаются проблемой боли в ОА, также могут помочь. Знание вашего состояния и прислушивание к другим людям говорят о том, как они справляются с болью - это отличный ресурс.

Одна онлайн-группа поддержки - это сообщество Фонда Артрита в Inspire.

Другие способы получения поддержки

Часто рекомендация по снижению веса является одной из первых вещей в списке от вашего врача. Даже несколько потерянных фунтов помогут получить дополнительный вес от сустава. Общая потеря веса может иметь и другие преимущества для здоровья, такие как снижение артериального давления или управление другими заболеваниями, такими как диабет. Существуют клиники с потерей веса, которые может рекомендовать ваш врач, или вы можете обратиться в местную больницу.

Группы упражнений

Присоединение к группе упражнений может дать вам чувство общности. Если группа сформирована через стационар или физиотерапию, она может предложить вам возможность поговорить и пообщаться с другими людьми, которым приходится справляться с хронической болью.

Упражнение в классе - отличный способ быть социальным. Кроме того, занятия, такие как йога, тайцзи и другие, могут помочь с гибкостью и диапазоном движения.

Перед началом тренировки обязательно поговорите со своим врачом. Вы не хотите делать слишком много и усугублять проблему.

Физическая терапия

Физическая терапия - общая форма лечения. Хороший физиотерапевт будет работать с вами, чтобы помочь вам справиться с болью и болезнями, которые она может принести в повседневной жизни, предлагая простую повседневную рутину, например, кататься на велосипеде. Просто выходите и педайте, постепенно увеличивая пробег и высоту холмов, можете укрепить квадрицепсы и мышцы теленка, тем самым снижая стресс на суставах и уменьшая боль.

Продолжающаяся поддержка

Не бойтесь обращаться за помощью - многие супермаркеты или продовольственные кооперативы имеют людей, которые помогут нести продукты, и вы можете попросить родственников помочь во всем доме с другими делами. Вы не одиноки в битве с болью ОА.