Потеря волос и менопауза

Менопауза - естественный биологический процесс, который все женщины переживают в какой-то момент своей жизни. За это время организм проходит множество физических изменений, так как он регулирует колебания уровня гормонов. У многих женщин есть неприятные симптомы во время менопауза, в том числе горячие вспышки, перепады настроения и бессонница. Выпадение волос - еще одно распространенное явление.

Выпадение волос имеет тенденцию быть более тонким у женщин, чем у мужчин. Большинство женщин испытывают общее истончение волос, а не заметные лысины. может возникать на передней, боковой поверхности или верхней части головы. Волосы также могут выпадать в больших скоплениях во время чистки и душа.

Исследования показывают, что выпадение волос во время менопаузы является в результате гормонального дисбаланса. В частности, это связано с пониженным выработкой эстрогена и прогестерона. Эти гормоны помогают волосам расти быстрее и остаются на голове в течение более длительных периодов времени. Когда уровень эстрогена и прогестерона падает, волосы растут медленнее и становятся намного тоньше. Снижение этих гормонов также вызывает увеличение производства андрогенов или группы мужских гормонов. Андрогены сжимают волосяные фолликулы, что приводит к потере волос на голове. В некоторых случаях, однако, эти гормоны могут вызывать увеличение волос на лице. Вот почему некоторые женщины в менопаузе развивают лицевой «персиковый пух» и небольшие ростки волос на подбородке.

Для женщин, проходящих через менопаузу, причина выпадения волос почти всегда связана с гормональными изменениями. Однако есть много других факторов, которые могут способствовать выпадению волос во время менопаузы. К ним относятся чрезвычайно высокие уровни стресса, болезни или нехватки определенных питательных веществ. Диагностические анализы крови, которые могут помочь исключить другие причины выпадения волос, включают тесты на щитовидную железу и / или полный анализ крови.

Потеря волос может заставить вас чувствовать себя застенчивым о вашем внешнем виде, но это условие не является постоянным. Есть также шаги, которые вы можете предпринять для лечения выпадения волос и улучшения качества ваших волос. Следуйте этим советам, чтобы ваши замки были здоровыми и сильными во время менопаузы.

1. Уменьшить стресс

Важно следить за уровнем стресса, чтобы предотвратить гормональный дисбаланс. Сокращение производства эстрогенов может повлиять на вашу химию мозга и вызвать перепады настроения, беспокойство и депрессию. Однако йога и другие методы релаксации дыхания особенно эффективны при борьбе с симптомами менопаузы. Тренировка регулярно также может помочь уменьшить стресс.

2. Get Moving

Упражнение является ключевым компонентом здорового образа жизни. Вы почувствуете себя сильнее и счастливее после того, как вы включите упражнение в свою повседневную жизнь. Это также помогает предотвратить некоторые другие симптомы менопаузы, включая колебания настроения, увеличение веса и бессонницу. Все эти факторы важны для поддержания гормонального баланса, который способствует росту здоровых волос.

Выберите форму упражнения, которая работает для вас. Вы можете захотеть прогуляться с другом, присоединиться к гимнастике или отправиться на пробежку.

3. Ешьте хорошо

Питание сбалансированной диеты с низким содержанием жиров - ваша лучшая защита от выпадения волос. Удостоверьтесь, что вы включаете достаточное количество цельного зерна, фруктов и овощей в каждый прием пищи. Также важно включить в свой рацион мононасыщенные масла, такие как оливковое масло и кунжутное масло. Питьевой зеленый чай и прием витаминов B6 и фолиевой кислоты может помочь восстановить рост волос. Существенные жирные кислоты также играют решающую роль в поддержании здоровья волос. Эти жирные кислоты можно найти в следующих продуктах:

лосось

• тунец
• льняное масло
• грецкие орехи
• миндаль
• 4. Гидрат, гидрат, гидрат

Ваше тело должно быть увлажнено, чтобы функционировать должным образом. Загрузите H2O весь день и пропустите соки, газированные напитки и другие ароматизированные напитки, содержащие больше сахара, чем ваше тело. Количество потребляемой воды варьируется от человека к человеку и зависит от различных факторов, включая общее состояние здоровья и интенсивность упражнений. Однако, как правило, вы должны стремиться иметь восемь 8-унцевых стаканов воды в день.

5. Keep It Natural

Чтобы предотвратить высыхание и поломку, лучше избегать нагревательных инструментов, таких как фены и выпрямляющие утюги. Расширения и другие методы моделирования также могут ослабить ваши волосы и вызвать раннюю потерю волос. Если вы должны покрасить волосы, выберите натуральный цвет волос. Искусственные химикаты, обнаруженные в красках и пермах, могут поставить под угрозу здоровье головы и волос. Когда вы моете волосы, всегда используйте питательный кондиционер для поддержания здорового состояния кожи головы и повышения здорового роста волос.

Если вы плаваете, обязательно наденьте плавающую шапку, так как хлор может способствовать разрыву волос. Когда вы находитесь на солнце или на ветру в течение длительных периодов времени, важно надеть шляпу для защиты волос от высыхания и поломки.

6. Поговорите со своим врачом о своих лекарствах

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, которые включают выпадение волос. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете значительную потерю волос, и вы считаете, что причиной этого может быть ваше лекарство. Ваш врач может переключить вас на другой тип лекарства без каких-либо побочных эффектов. Не прекращайте принимать лекарства, пока вы не поговорите с врачом, так как это может быть опасно для вашего здоровья.