Рассеянный склероз: создание мс дружественного дома

Declutter ваше пространство

Если у вас рассеянный склероз, может быть труднее передвигаться и передвигаться, даже дома. Взрослые с РС обычно страдают от проблем с подвижностью, нарушения баланса и других симптомов, которые увеличивают риск падений и других травм. В течение полугода около половины людей среднего и пожилого возраста с РС страдают как минимум одним падением. Выявление и устранение потенциальных опасностей в доме является одним из способов предотвращения риска падений и других травм.

Хорошей отправной точкой является устранение помех. Это включает беспорядок на столах, столешницах, столах и полах. Пройди свои вещи. Что вам действительно нужно сохранить? Что вы можете бросить или пожертвовать? Предотвращение падения подразумевает чистоту пешеходных дорожек, чтобы вы могли ходить как можно проще. Беспорядок на полу может привести к падению. Ношение плоских или туфель на низком каблуке также хорошая идея.

Создать рабочие станции

Люди, которые страдают от РС, часто испытывают усталость. Это может сделать повседневную деятельность утомительной, но при небольшом планировании вы можете экономить энергию. Подумайте обо всем, что вы делаете за день вокруг своего дома. Вы наносите макияж и укладываете волосы по утрам? Ты нарезаешь овощи как обычную еду? Вы оплачиваете счета или работаете за компьютером? Вы можете назначить пространство рабочей станции для каждого действия, которое вы делаете, чтобы минимизировать энергию, требуемую для выполнения этих задач.

Поместите свой фен, кисти, расчески и косметику в одно место, чтобы упростить подготовку утром. Держите разделочную доску, нож и нож в специально отведенном для этого месте на кухне, чтобы приготовить еду. Установка рабочих мест помогает предотвратить ненужные и утомительные расходы энергии. Это облегчит выполнение повседневных задач.

Работа в Зоне

Рассеянный склероз может мешать вам подниматься высоко или приседать низко. Примите во внимание ваши ограничения и установите свое пространство в соответствии с вашей идеальной рабочей зоной. Если вам трудно встать на колени и достать кастрюли и сковородки из шкафа на полу, храните их на столешнице. Если вам трудно достать посуду, которую вы держите высоко, переместите ее в более низкое и доступное место. Используйте тележки для хранения, крючки, подвесные корзины и колышки для упорядочения часто используемых предметов и повышения их доступности.

Если вы находитесь в инвалидной коляске, оптимальная рабочая зона начинается от 15 до 16 дюймов от пола и заканчивается на расстоянии от 51 до 52 дюймов от пола. Если вы стоите, зона расширяется от уровня колена примерно на несколько дюймов выше вашего роста. Вы должны выполнять действия в этой безопасной зоне по соображениям безопасности, чтобы защитить свое здоровье. Когда у вас РС, профилактика травматизма должна быть главным приоритетом.

Положитесь на липучку

Липучки очень удобны и неисчислимы. Используйте липучки, чтобы не допустить попадания проводов и электрических шнуров. Используйте липучку, чтобы закрепить прокладки из бумаги и ручки в легко доступных местах. Наклейте липучку на заднюю часть пульта дистанционного управления и журнальный столик, чтобы вы никогда не потеряли ее между подушками дивана. Если вы идете с тростью, закрепите ее на стене липучкой, чтобы она не упала на пол. Липучки бывают разных форм, размеров и цветов, чтобы удовлетворить все ваши потребности.

Расширьте дверные проемы

Вы используете ходунки, инвалидные коляски или самокаты? Если это так, ваши дверные проемы должны быть шириной не менее 36 дюймов для наружных дверей и шириной 32 дюйма для внутренних дверей. Доступны специальные расширяемые дверные петли, которых может быть достаточно для расширения дверных проемов. Другим вариантом является полное удаление внутренних дверей и дверных коробок. Уберите мебель с дороги и расширите дорожки, чтобы вы могли легко передвигаться по дому. Когда вы переставляете мебель, убедитесь, что вы делаете это таким образом, чтобы вы могли легко добраться до выключателей и термостатов.

Изменить ванную

В ванной комнате вы можете бороться, если у вас РС. Вы можете сделать вещи проще, сделав несколько модификаций. Установите приподнятое сиденье унитаза, чтобы было легче подниматься и опускаться из унитаза. Некоторые приподнятые сиденья для унитаза даже имеют подлокотники для дополнительной устойчивости. Установите поручни в нескольких местах, таких как душ, ванна и рядом с туалетом, чтобы у вас было что удержать, чтобы успокоиться. Поручни бывают разных размеров и отделки, чтобы удовлетворить любой декор. Вы можете поставить в душевую кабину или ванну встроенную или складную скамью, чтобы облегчить купание.

Для дополнительной защиты от падения положите нескользящий коврик в ванну. Мыло и шампунь в ванне делают поверхность скользкой. Поместите коврик для ванной снаружи ванны, чтобы минимизировать риск падения после выхода из ванны или душа. Взрослым с РС следует проявлять особую осторожность в ванной комнате. Многие падения дома случаются в ванной комнате, но их можно предотвратить, если принять меры предосторожности и устранить опасности.

Модернизированная кухня Prep

Приготовление пищи может быть стрессовым и потреблять много энергии, когда у вас РС. Вы можете сделать вещи проще, следуя нескольким простым правилам. Используйте тележку, чтобы загрузить все ингредиенты, которые вам понадобятся для еды перед началом. Это исключает поездки между стойкой, холодильником и кладовой. Используйте инструменты и посуду с удобными ручками, если вы страдаете от слабости или тремора. Не храните тяжелые кастрюли и сковороды слишком высоко в верхних шкафах или низко в шкафах на полу. Держите их на прилавке, чтобы они были легко доступны.

Получить контроль

Может быть трудно захватить или повернуть дверные ручки, когда у вас РС. Если это так, замените стандартные дверные ручки на ручки, которые являются рычагами. Кроме того, вы можете установить резиновые ручки поверх существующих дверных ручек, чтобы вы могли легче открывать и закрывать двери. Ручки легко надеваются и снимаются, поэтому вы можете использовать их, оставаясь на ночь в домах друзей и родственников или в отелях. Существуют аналогичные резиновые ручки, которые можно надевать на ручки водопроводных кранов. Подобные ручки доступны для облегчения открывания бутылок с лекарствами. Если у вас возникают трудности с захватом предметов или выполнением каких-либо действий, обратитесь за помощью к профессиональному терапевту.

Очистить путь

Падения могут быть более частыми, если у вас РС. Примите меры предосторожности, чтобы снизить риск падения, следуя этим советам по предотвращению падения. Если возможно, выбирайте гладкий нескользящий пол дома вместо ковра. Избавьтесь от броска ковров. Если вы настаиваете на сохранении декоративных ковриков, установите нескользящие коврики или двухстороннюю ковровую ленту, чтобы закрепить их на полу. Защищайте электрические и компьютерные шнуры. Сделайте то же самое со шнурами для штор и штор. Обогащайте дорожки для прогулок, чтобы случайно не споткнуться и не упасть, что может привести к переломам бедра и другим травмам, связанным с падением.

Люди, которые стареют и имеют остеопороз, могут подвергаться еще большему риску падений и переломов. Пожилые люди, которые страдают от перелома, подвержены риску длительных периодов неподвижности и таких состояний, как пневмония, которая может быть смертельной. Если у вас РС, важно знать об этих рисках. Соблюдайте осторожность и используйте эту информацию для создания программы предотвращения падения.

Видеть лучше с высокой контрастностью

MS может негативно повлиять на ваше зрение, но вы можете сделать объекты в вашем окружении легче увидеть, используя силу контраста. В основном, это легче увидеть, когда есть контраст между светлыми и темными объектами. Используйте это в ваших интересах. Нанесите цветную ленту или краску контрастного цвета на ручки, выключатели и ручки. Вы можете использовать этот трюк, чтобы отметить линии на мерной чашке. Нарезайте овощи темного цвета на разделочную доску светлого цвета, чтобы их было легче увидеть. Помогите избежать споткнуться на лестнице, пометив края контрастной лентой. Это поможет предотвратить падение. Проблемы со зрением являются фактором риска падений и других травм.

Минимизировать блики и слабое освещение

Блики и слабое освещение являются факторами риска падений, травм и несчастных случаев. Уменьшите эти риски, сводя к минимуму блики и обеспечивая достаточное освещение в вашем доме. Установите ночные светильники для освещения пешеходных дорожек и в ванной комнате, чтобы сделать ночные занятия более безопасными. Если блики от падающего солнечного света мешают зрению, установите жалюзи или занавески, чтобы заблокировать их. При чтении или выполнении таких заданий, как рукоделие или другие увлечения, которые требуют от вас видеть мелкие детали, убедитесь, что у вас есть достаточное освещение над головой или через плечо, чтобы избежать теней. Люминесцентные лампы могут вызвать блики. Замените их лампами накаливания.

Успокойся

Проблемы со зрением и / или балансом могут быть проблемой, когда у вас РС, и могут вызвать у вас неустойчивость. Если это так, успокойтесь, когда вы двигаетесь. Держитесь за мебель или стену, если можете. Установите поручни в коридорах и лестницах, чтобы держаться. В общем, лучше держать двери полностью закрытыми или широко открытыми, чтобы не тянуться к двери, которая может сдвинуться, когда вы ее схватите. Соблюдение этих указаний повышает безопасность и может снизить риск падения.

Легче перемещаться по лестнице

Если у вас РС, вам будет сложнее подниматься и спускаться по лестнице. Убедитесь, что ваши поручни и перила устойчивы, так что вам есть за что держаться. Это помогает устранить риск падения. Вы также можете рассмотреть возможность установки рампы. Его ширина должна составлять приблизительно от 30 до 40 дюймов, а рост должен составлять не более 1 дюйма на фут. Убедитесь, что на каждой установленной вами рампе есть поручни с обеих сторон для дополнительной устойчивости. Если невозможно установить рампу, рассмотрите платформу или электрический кресельный подъемник. И Medicare, и Medicaid, и большинство страховых медицинских компаний могут частично помочь с оплатой этих модификаций.

Для получения дополнительной информации о том, как предотвратить падения, посетите Центр повышения квалификации по предотвращению падений (http://stopfalls.org/), чтобы узнать о стратегиях снижения риска падений как для пожилых людей, так и для лиц, обеспечивающих уход. Национальный ресурсный центр по предотвращению падений Национального совета по проблемам старения (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) предлагает информацию о программах профилактики падений, основанных на фактических данных. Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в США (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) предоставляет информацию о том, как пожилые люди могут минимизировать риск падений. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями и обращайтесь к врачам, если у вас появились новые или вызывающие беспокойство симптомы РС. Ваш врач может изменить ваши лекарства или предложить другие методы лечения, которые могут помочь вашему состоянию.