Усиление побочных эффектов жизни с тревогой

Я с беспокойством прожил столько времени, насколько я помню, до того, как у меня даже было имя для него. , Я всегда боялся темноты, но, в отличие от моих друзей, я не вырастал.

У меня была первая тревожная атака во время ночлега в доме друга. Я не знал, что происходит. только знал, что я не могу перестать плакать, и я хотел больше чем что-либо вернуться домой. Я начал терапию, пока еще учился в начальной школе, и начал изучать, что такое беспокойство, и как это повлияло на меня.

Я очень не люблю мое беспокойство, и на протяжении многих лет я фокусировался на негативных аспектах этого. Я сосредоточился на предотвращении панических атак, обосновании себя в реальности и поддержке моих собственное психическое здоровье.

Но в мое путешествие, чтобы принять себя как человека с тревогой, я пришел к тому, чтобы увидеть некоторые из положительных способов, которыми моя борьба формировала меня в женщину, которой я являюсь сегодня.

Я замечаю подробности

Мое беспокойство может заставить меня осознать мое окружение, особенно если есть какое-то реальное (или воспринимаемое) значение для меня в моей среде. Слегка неконтролируемое, это может привести к паранойе.

Но если я смогу удержать линию от неконтролируемого мышления, я остаюсь с очень высоким чувством того, что происходит вокруг меня. Я знаю, когда мои соседи приходят и уходят, я заметлю этот странный жужжащий звук, который означает, что лампочка вот-вот погаснет, и я буду первым, кто упомянет об этом, когда у секретаря в кабинете моего врача появился новый стрижка.

У меня яркое воображение

Пока я помню, мое воображение бежало со мной. Когда я был молод, у этого были определенные недостатки. Самого безобидного упоминания о монстре, призраке или гоблине было достаточно, чтобы отправить мое воображение, мчащееся по темному, темному пути, наполненному достаточными ужасами, чтобы я был в ужасе и бодрствовал в течение нескольких часов после моего сна.

С другой стороны, я провел много долгих летних дней, качаясь по моей шине, составляя рассказы о том, как я был тайно принцессой, которая волшебным образом переключилась с обычной девушкой, и теперь ей нужно было все выяснить о ее новой жизни , просто наблюдая за окружающим миром.

Как взрослый, я покорил свои страхи перед «вещами, которые ночуют ночью», и я до сих пор получаю удовольствие от кажущегося безграничного творчества. Это означает, среди прочего, что я редко - если когда-либо - скучаю. И я никогда не сбегаю от постельных историй, чтобы рассказать моей дочери. И что я действительно могу потерять себя в книгах, телешоу и фильмах, что может стать отличным релизом.

Я могу видеть обе стороны каждой истории

Мое беспокойство в течение большей части моей жизни сопровождалось неуверенностью в себе. Любая позиция, которую я мог бы предпринять, или курс действий, который я мог бы рассмотреть, я спросил. В крайнем случае это серьезное сомнение может быть парализующим.

Я более уверен в своих решениях и взглядах, зная, что я уже подвергал их экзаменам и испытаниям. И я могу показать сопереживание тем, чьи взгляды противостоят моим собственным, тратя время на рассмотрение их перспектив.

Я хороший планировщик

Планирование - это защита от беспокойства в течение большей части моей жизни. Возможность представить, как и когда что-то случится, помогает мне изолировать себя от беспокойства нового или сложного опыта.

Конечно, не каждый жизненный опыт можно планировать до буквы, и я научился сохранять спокойствие, когда требуется спонтанность. В основном. Но если планирование - это то, что нужно, я твоя девушка.

Если мы отправимся в новый город, я с радостью опишу маршруты, забронирую отель, посмотрю поблизости рестораны и выясню, какие остановки метро находятся в нескольких минутах ходьбы. Я посчитаю время, которое потребуется, чтобы добраться из аэропорта, в отель, в ресторан, даже не сломав пот.

Я ношу свое сердце на рукаве

Беспокойство чаще всего ассоциируется с беспокойством, но для меня тревога означает, что в большом изобилии также присутствует множество других чувств - гнев, страх, радость и печаль. Не раз мне приходилось отрываться от чтения детской книги моей дочери, потому что история оставила меня в восторге от эмоций. Я смотрю на тебя: «Я буду любить тебя навсегда». «

Молчание музыкального произведения может направить мое сердце, и из моих глаз льются слезы радости. И все, что я чувствую, написано на моем лице. Я поймаю себя, отражая выражение лица персонажей на телевидении, потому что я чувствую, что они чувствуют - хочу я того или нет.

У меня здоровый скептицизм

Беспокойство - известный лжец. Истории моего беспокойного мозга составляют из этого мира - и я научился очень скептично относиться к ним.

Как увлекся волнами эмоций, как я могу получить, я до сих пор знаю, что даже лучшая история заслуживает того, чтобы быть проверенной фактом, и если рассказ кажется слишком хорошим - или слишком плохим! - Верно, это, вероятно, не так. Это умение хорошо послужило мне журналистом, а также потребителем новостей.

Я уважаю силу ума.

Нет ничего лучше, чем испытывать тревогу, чтобы оставить вас в восторге от удивительной силы ума. Тот факт, что простые мысли и идеи могут оставить меня такими беспомощными, также позволил мне увидеть другую сторону монеты - что, взяв под контроль мои мысли, я мог бы вернуть себе часть своей силы.

Простые методы, такие как сканирование тела, аффирмации и визуализация, дали мне огромную власть над моим беспокойством. И хотя я никогда не смогу «покорить» или «победить» мое беспокойство, я создал много инструментов, которые помогут мне управлять своим негативным влиянием на мою жизнь.

Тревога - это часть того, кем я являюсь

Беспокойство может быть пожизненным вызовом, но это тоже часть того, кто я. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на беспокойстве как на слабости, я решил сосредоточиться на сильных сторонах, которые я получил от этого.

Если вы живете с тревогой, расскажите мне, как это вам!

Эмили Ф. Попек - редактор газеты, который стал специалистом по коммуникациям, чья работа появилась в Civil Eats, Hello Giggles и CafeMom.Она живет в штате Нью-Йорк с мужем и дочерью. Найдите ее на Twitter .