Слайд-шоу: советы о том, как лучше жить с oa

Ограничивает ли боль ваше движение?

Попробуйте несколько простых исправлений

Первичный остеоартроз разрушает хрящ, и это может значительно усложнить повседневную деятельность, например, садиться в машину и выходить из нее. Это наиболее распространенный тип артрита, связанный с «износом» суставов. Это отличается от ревматоидного артрита, который является аутоиммунным заболеванием. Лечение может помочь ослабить определенные симптомы, но вам, возможно, придется обойти ваше состояние. Вы должны проявлять творческий подход к тому, как вы двигаете своим телом, когда у вас артрит. Это может помочь уменьшить нагрузку на болезненные суставы. Менее болезненный способ сесть в машину - медленно спуститься на сиденье. Как только вы сидите, разведите обе ноги вместе. Вы можете сделать то же самое движение назад, чтобы выйти из машины. Сначала откиньте ноги, затем сдвиньте к краю сиденья, чтобы вам было легче вставать. Чехол на сиденье из бисера поможет вам легче выполнять эти движения. Поворотные подушки сидений также доступны, чтобы было легче садиться в автомобиль и выходить из него с остеоартритом бедер и коленей.

Получить справку о простых задачах

СПИД имеет большое значение

Делать обычные вещи, которые многие считают само собой разумеющимся, включая нажатие микроволновых кнопок, может быть трудно для тех, кто страдает от боли в суставах при остеоартрите. Тяжелое разрушение хряща означает, что кость вступает в болезненный контакт с костью. Простые ежедневные действия, такие как еда и чистка зубов, могут быть сложными. Простые средства могут помочь вам обойти эти проблемы, когда у вас есть такие проблемы со здоровьем, как остеоартрит. Постарайтесь разместить губки для волос на ручках зубной щетки и посуды, чтобы их было легче держать. Используйте дюбель или линейку с резиновой заглушкой на конце, чтобы нажимать кнопки на микроволновой печи, телевизоре и других приборах. Быстрые исправления, подобные этим, облегчают жизнь с болезнью.

Выберите разумную обувь

Эластичные шнурки - хороший выбор

Важно заниматься спортом, даже если у вас остеоартрит. Ходьба может быть болезненной, но ношение обуви с достаточной амортизацией и хорошей поддержкой арки может снять нагрузку с колен. Завязывать шнурки для обуви может быть сложно. Эластичные шнурки могут быть большой помощью. Когда вы впервые надеваете туфли с эластичными шнурками, попросите кого-нибудь надеть их и завязать шнурки для вас. Оставьте шнурки завязанными, чтобы вы могли легко надевать и снимать обувь. Вы можете использовать рожок для обуви, если вам нужна дополнительная помощь. Если у вас плоскостопие, голени, шпоры (остеофиты), высокие дуги или другие состояния стопы, обратитесь к ортопеду для лечения. Вы более склонны к стрессу суставов, если ваша походка не так. Ношение ортопедии может помочь не только вашим ногам, но и вашим коленям и бедрам. Плавание может быть идеальной формой упражнений для людей с остеоартрозом. Вы чаще тренируетесь, когда чувствуете себя хорошо.

Катиться на кухне

Зачем стоять, когда можно сидеть?

Стоять в течение длительного периода времени может быть непросто, если у вас остеоартрит, особенно на кухне, когда вы готовите еду и моете посуду. Используйте регулируемый стул или стул на колесиках, чтобы вы могли сидеть, а не стоять во время приготовления пищи и уборки кухни. Чтобы свести к минимуму поездки к холодильнику и кладовке, используйте тележку, чтобы держать продукты, ингредиенты и специи рядом. Колесо для пиццы - это ручка, которую нужно держать под рукой на кухне. Используйте его, чтобы нарезать не только пиццу, но и лазанью, бутерброды и другие продукты. С помощью колеса для пиццы на суставах рук и запястий легче, чем с ножом.

Снимите стресс с небольших суставов

Умные движения защищают суставы

Изменение способа повседневной деятельности может помочь снять напряжение с мелких суставов. Используйте больше суставов и мышц вашего тела, когда можете, чтобы делать деятельность. Бедра отлично подходят для закрытия шкафов и дверей. Вы также можете нести большие предметы, такие как корзина для белья, опираясь на бедро, чтобы снять нагрузку с рук. Будьте осторожны с этим движением, если у вас остеоартрит бедра или позвоночника. Всегда используйте две руки вместо одной для переноски предметов, таких как кастрюли и сковородки. Для большей устойчивости хорошо положить одну руку под большой предмет, а другую - сверху или сбоку. Если у вас возникли проблемы с повседневными делами, спросите своего врача о лечении остеоартрита. Медикаменты, такие как ацетаминофен (Тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут помочь пациентам с артритом контролировать боль и воспаление.

Экономия энергии при покупке продуктов

Покупки могут облагаться налогом

Покупки продуктов могут отнять много у вас, либо потому, что вам больно, либо потому, что у вас мало энергии. Есть все больше и больше доступных услуг доставки продуктов. Доставьте продукты, если это возможно. Если вам нужно пойти за покупками самостоятельно, используйте следующую информацию, чтобы сделать это проще.

• Быть организованным. Составьте список и упорядочите список, чтобы вы могли максимально эффективно подбирать предметы в магазине.
• Периодически садитесь в магазин, если вам нужно отдохнуть.
• Положитесь на корзину, чтобы снять напряжение с вашего тела.
• Попросите человека, упаковывающего ваши продукты, помочь доставить их в машину.
• Дома, включите членов семьи в задачу доставки продуктов в дом.
• Оказавшись внутри, сначала убери скоропортящиеся продукты. Вы можете отдохнуть, если вам нужно, прежде чем распаковать не скоропортящиеся предметы.

Приседания с осторожностью

Не напрягай колени

Поднятие чего-то тяжелого при сгибании в талии является фактором риска травмы спины. Чтобы поднять что-то тяжелое, эксперты обычно рекомендуют вам присесть на корточки, чтобы защитить здоровье спины. Тем не менее, сидеть на корточках может быть тяжело при остеоартрите коленей. Делать приседания - отличное упражнение для наращивания силы в бедрах и ногах. Если ваш врач говорит, что это безопасно для вас, продолжайте приседать, но делайте это правильно. Поддерживайте свое тело как можно сильнее, держась за тяжелый предмет мебели или за край столешницы. Не позволяйте коленям выходить за пределы лодыжек. Держите правильное положение, чтобы защитить свои колени. Вы можете делать приседания на стуле, если вы слишком устали или испытываете сильную боль. Таким образом, вы можете легко сесть. Люди с остеоартрозом должны двигаться так, чтобы защитить свои суставы. Если остеоартрит коленного сустава тяжелый, варианты лечения могут быть сделаны в виде инъекций в коленный сустав или операции по замене коленного сустава.

Избегайте чрезмерных травм по дому

Разбить большие задачи

Когда у вас такой диагноз, как остеоартрит, вам, возможно, придется изменить свой распорядок, чтобы избежать боли и травм. Когда дело доходит до работы по дому, не делайте слишком много за один день. Вы не хотите, чтобы ваши симптомы вспыхнули. Уберите одну комнату или часть дома в день, чтобы избежать травм чрезмерного использования. Возьмите с собой все чистящие растворы, тряпки для пыли, пылесос, метлу и другие необходимые материалы, чтобы минимизировать количество поездок туда и обратно, куда вы их храните. Слушайте свое тело и делайте перерывы, когда это необходимо. Будьте особенно осторожны с коленями, если у вас коленный остеоартрит. Остановитесь и отдохните, если во время выполнения заданий возникают боль или другие симптомы. Со временем вы будете разрабатывать стратегии для выполнения задач, которые вам необходимо выполнять безопасно, несмотря на вашу болезнь.

Берегите лестницу

Будьте осторожны с остеоартрозом колена

Подъем вверх и вниз по лестнице может быть трудным, если у вас остеоартрит тазобедренного сустава или остеоартрит коленного сустава. Пациентам следует избегать действий, которые обостряют остеоартрит коленного сустава, если это возможно. Поднимитесь на лифте и избегайте лестниц, если можете. Если вы не можете избежать лестницы, используйте поручень для поддержки. Чтобы свести к минимуму боль в колене, поддержите вашу лучшую ногу, побуждая ее подняться наверх. Ведите с больной ногой, спускаясь вниз. Помните поговорку: «С хорошим и с плохим», чтобы минимизировать симптомы. Артроз является болезненным заболеванием, потому что он может повлиять на вашу способность выполнять повседневные дела. Сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать, чтобы избежать боли и спровоцировать дальнейшую дегенерацию. Вооружившись необходимой информацией, пациенты могут быть активными и избегать распространенных ошибок. Если вам трудно подниматься по лестнице или заниматься другими делами, обратитесь к врачу, чтобы обсудить лечение и свести к минимуму травмы суставов. Тяжелый остеоартроз может привести к деформации и падению.

Купание с легкостью

Артрит усложняет общие задачи

Принимая остеоартрит, принимать ванну или душ может быть сложнее. В общем, теплая вода хороша для боли при артрите и может помочь облегчить симптомы. Скованность и боль в костях от дегенеративного артрита могут затруднить купание, но вы можете обойти эту болезнь. Используйте люфу или ручную душевую, чтобы было легче добраться до труднодоступных мест. Это также уменьшает давление на суставы пальцев. Если попасть в ванну сложно, положите полотенце на край. Сядьте на него и поверните, чтобы войти и выйти из ванны. Используйте мыло на веревке, если у вас диагностирован артрит в суставах пальцев, что затрудняет сбор мыла. Если высыхание вызывает боль, шагните в толстый халат, чтобы высохнуть вместо того, чтобы потереть и погладить насухо полотенцем. Сушка обычным способом может повлиять на ваши симптомы.

Спит беспробудно

Артроз может повлиять на сон

Артроз - это состояние, которое может повлиять на способность выполнять повседневные действия, включая сон. Пациенты с артритом могут испытывать боли в суставах и отеки, из-за которых трудно уснуть и уснуть. Попробуйте принимать обезболивающие препараты, такие как ибупрофен, одно из нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), во время ужина, чтобы облегчить боль и отечность при артрите. Примите теплую ванну или душ перед тем, как пойти на ночь. Люди могут использовать одеяло с подогревом, бутылку с горячей водой или грелку для облегчения дискомфорта в суставах. Суставы, такие как бедра, могут быть более болезненными, когда лежат. Жара должна уменьшить боль и облегчить засыпание, особенно если у вас остеоартрит бедра.

Используйте кухонные принадлежности

Сохранить суставы в ваших руках

Задачи на кухне, такие как вскрытие банок или банок, нарезка и очистка овощей, могут быть трудными, если у вас болезненные суставы пальцев от остеоартрита. Люди с этой болезнью могут научиться развивать новые привычки и обходить свои симптомы. Используйте электрический консервный нож вместо ручного. Доберитесь до захвата крышки, чтобы легче открывать банки. Выбирайте ножи, ножи и другие инструменты с ручками. Некоторым людям с остеоартрозом может быть полезно готовить пищу порциями и замораживать пищу заранее, поэтому им приходится готовить реже. Здоровые замороженные блюда из продуктового магазина - это еще один вариант, если ваши суставы слишком опухшие или болезненные для готовки. В любое время, когда вы можете избежать напряжения суставов остеоартритом, примите меры для этого.

Используйте вспомогательные средства для ванной

Выберите инструменты, чтобы сохранить ваши суставы

Пациентам с остеоартрозом в суставах пальцев и запястьях может быть трудно выполнять такие задачи в ванной комнате, как чистка зубов, чистка зубной нитью, а также включение и выключение смесителей. Используйте электрическую зубную щетку вместо ручной зубной щетки. Используйте держатель зубной нити, чтобы минимизировать напряжение пальцев, которое может возникнуть во время чистки зубной нитью. Поместите специальные ручки на смесители, чтобы их было легче включать и выключать. Если больные бедра затрудняют пользование туалетом, установите приподнятое сиденье унитаза, чтобы помочь. Установите поручни вокруг унитаза и в душевой кабине для дополнительной поддержки и минимизации риска падений. Есть даже специальные приспособления, облегчающие вам открытие бутылочек с лекарствами.

Артроз в офисе

Обойти совместные симптомы

Задачи на работе, которые включают сидение за столом, набор текста и другие действия, могут быть более трудными для людей, у которых есть остеоартрит. Уменьшите вероятность появления дополнительных симптомов суставов, обеспечив эргономическую настройку. Если у вас проблемы со спиной, сядьте в удобное кресло, поставив ноги на пол или стоя. Ваши предплечья должны быть параллельны столу. Согните свои локти под углом 90 градусов и держите их близко к телу, пока вы печатаете. Используйте гарнитуру вместо того, чтобы неловко держать телефон между подбородком и плечом. Неправильная эргономика рабочего места является фактором риска травм и повреждения суставов при артрите. Ваш представитель отдела кадров будет иметь информацию о том, как наилучшим образом настроить рабочее место, чтобы минимизировать риск получения травмы. Обратитесь к врачу для лечения, если остеоартрит мешает вашей способности выполнять свои обязанности на работе.

Используйте другие вспомогательные средства

Делать жизнь легче

Люди, страдающие остеоартритом, живут с болью и возможностью дальнейшего разрушения хряща, выполняя действия, которые нагружают суставы. Как только хрящ теряется, он исчезает навсегда. Тогда кость взаимодействует с костью, и это может быть очень болезненным. Если ходьба затруднена, используйте трость, ходунки, скобу для ног или костыль. Ходок может помочь вам быть более мобильным. Если открыть двери сложно, используйте удлинитель дверной ручки, который превращает ручки в более удобные рычаги. Получите универсальный пульт для телевизора с большими кнопками. Если одеваться сложно, используйте застежки-молнии, одежду и обувь на липучках. Используйте рожок для обуви, чтобы надеть обувь, и есть даже устройства, которые помогут вам надеть носки более легко. Инструмент, называемый ключом тока, может помочь вам завести машину и легче открывать двери с ключом. Люди, которые испытывают трудности в выполнении повседневных дел, работе или увлечениях, могут обратиться к специалисту по трудотерапии. Лечение с помощью этого вида терапевта может помочь вам обойти физические и другие ограничения, чтобы иметь возможность делать то, что вам нужно и нужно делать. У них есть информация о том, как лучше всего выполнять мероприятия, защищая ваше здоровье. При тяжелом остеоартрозе поговорите со своим врачом о вариантах лечения или клинических испытаниях, которые могут помочь.