Наши любимые продукты для здоровья кишечника

В вашем организме содержится около 39 триллионов бактерий, большинство из которых живут в вашем кишечнике. Возможно, вы слышали о таких, которые называются микробиотомией кишечника.

Ваша кишечная микробиота играет огромную роль в регулировании функционирования вашего тела, в том, что вы чувствуете, и в вашем общем состоянии, а также составляет около 70 процентов вашей иммунной системы.

Мы догнали доктора Робинна Чуткана, автора книги «Gutbliss», чтобы узнать, что она рекомендует, чтобы убедиться, что ваше здоровье кишечника находится в форме верхушки.

Здоровые находки д-ра Чуткана для здоровья кишечника

1. Порошок шелухи Psyllium < Имеют запор или вздутие живота (или и то, и другое!)? Psyllium husk может помочь в перемещении вещей и уменьшении раздувания. Он действует как метла, выметает заросшие мусора в кишечнике и рекламирует рекламу aily детоксикация. Если вы никогда не пробовали, начинайте медленно, начиная с 1 чайной ложки в первые две недели и постепенно увеличивая каждую неделю на 1 чайную ложку, пока симптомы не исчезнут.

2. Vitamix

Один зеленый коктейль (тяжелый на зеленой массе, свет на фрукты!) Может обеспечить половину вашего ежедневного приема вегетарианца … и они восхитительны, когда смешиваются в мощном блендере, таком как Vitamix. Чтобы начать работу, ознакомьтесь с окончательным рецептом зеленого коктейля доктора Чуткана.

3. Сообщество, поддерживающее сельское хозяйство (CSA)

Предлагая местные органические продукты, CSA помогает продвигать полезные рост и разнообразие бактерий кишечника, предоставляя вам богатые клетчаткой компоненты, богатые питательными веществами. Найдите CSA в своем сообществе в LocalHarvest.

4. Squatty Potty

Помещение вашего тела в правильное анатомическое положение для полной эвакуации с помощью Squatty Potty может быть вашим ответом на достижение табуретки нирваны. Поднимая ноги на стуле, имея движение кишечника, расслабляет мышцы в лобковой и ректальной областях и развязывает толстую кишку. Это позволяет более полную эвакуацию.

5. Бентонитовая глина

Сформированная из вулканического пепла бентонитовая глина, смешанная с водой, служит как детоксификатором (глина действует как магнит и притягивает нежелательные токсины в организме), так и натуральное объемное слабительное. Это делает его эффективным решением для диареи.

6. Акациевое волокно

Акациевое волокно представляет собой пищевое волокно, полученное из смолы дерева акации. Он помогает регулировать подвижность через желудочно-кишечный тракт и облегчает симптомы IBS, включая запор, диарею и вздутие живота.

Пребиотический эффект Acacia поддерживает рост полезных кишечных бактерий, чтобы помочь вам расти в хорошем саду. Он полностью растворяется в небольшом количестве воды или любого напитка. И лучше всего, это безвкусный, без запаха и без песка!

Уполномочивая читателей контролировать свое пищеварительное здоровье, книга доктора Робинн Чуткан «

Gutbliss » - бесценный ресурс здоровья кишечника и предусматривает 10-дневный план по борьбе с раздуванием, промывочными токсинами и сбросом ваш пищеварительный багаж!