Преодоление проволочек

Промедление это практика откладывания чего-то, что вы должны делать до последней минуты. Некоторые люди очень хорошо затягивают и оттягивают свое достижение, казалось бы, с небольшим усилием или следствием; люди в этой категории могут относиться к «искусству» промедления. Но для других, откладывание может быть стрессовым и может создавать проблемы для тех членов семьи, друзей или коллег, которые зависят от человека для выполнения конкретной задачи. Преодолейте промедление, узнав, почему вы это делаете, и как установить себя на пути к успеху.

Зачем мешать?
Каждый человек уникален; то, что заставляет одного человека откладывать, может быть не той же причиной для кого-то другого. Однако Американская ассоциация управления (AMA) сообщает о некоторых общих тенденциях, когда дело доходит до причин промедления:

• Страх - бояться ожидаемого ответа или неудачи (или успеха!) В ваших усилиях
• Скука - полное отсутствие интереса или энтузиазма в задаче под рукой
• Ярость - чувство сердитости или обиды может заставлять вас откладывать злобу на друга или члена семьи.
• Чувства переполнения - есть так много дел, знать, с чего начать

Независимо от вашей причины для промедления, работа через ваши эмоции может помочь вам выполнить работу своевременно.

Создать цели
Создание небольших целей для вас - это один из способов победить промедление, не становясь перегруженным всей задачей. Управляемые цели, которые позволяют вам увидеть «общую картину», будь то ваша задача по решению проекта улучшения дома или похудения, могут помочь избавиться от скуки и страха перед другими негативными чувствами, которые часто сопровождают тактику сваливания. Например, если вы физически приспосабливаетесь, ваша конечная цель разбивает процесс на недельные шаги, которые могут дать вам начало перехода, не приводя к чувствам разочарования или подавления:

• Неделя 1: Упражнение в течение 20 минут каждый день
• Неделя 2: Увеличьте потребление воды
• Неделя 3: Попробуйте новые, здоровые рецепты сердца
• Неделя 4: Взвесьте себя - - AMA объясняет, что измеримые цели помогают вам отслеживать прогресс

Если вы ранее думали о том, чтобы изменить всю свою диету и образ жизни, все сразу, относительно огромные требования вашей конечной цели, вероятно, кажутся непреодолимыми и вызывающими страх. Пошаговый подход к любой задаче, которую вы откладываете, делает каждый шаг более управляемым, актуальным и достижимым.

Фокус на факты
Промедление во многом зависит от эмоций: вы не хотите этого делать, вы боитесь этого, вы сердитесь, поэтому вы не будете этого делать, независимо от того, что это такое. Изменение того, как вы думаете о своем стремлении, является фактором преодоления вашего страха, презрения, отсутствия безопасности и т. Д. Вместо того, чтобы позволить вашим чувствам вести вашу инертность, сосредоточьтесь на фактах. Подумайте логически о своем проекте, включая инструменты, которые вам понадобятся, временные рамки, которые должен предпринять каждый шаг, и каков будет результат.Измените свою формулировку на «Я буду» вместо «Я не могу» и посмотрю, как положительный язык влияет на ваш энтузиазм в отношении этой задачи. Возможно, вы даже обнаружите, что вы не только за вызов, но и в восторге от перспективы решения чего-то, чего вы не думаете, что можете сделать.

Примите себя
Иногда, когда вы откладываете, вы откладываете неизбежное, потому что вы не хотите терпеть неудачу. Признание ваших сильных и слабых сторон и принятие того, что вы не совершенны, могут помочь вам сдержать ваши откладывающие пути. Каждый хочет совершенствования, но это не очень практичный взгляд на реальную жизнь. Если вы стремитесь к «совершенству» вместо «совершенства», предлагает психолог Линда Сападин, вы не подвергаетесь произвольным стандартам, которые истощают вас энергии и духа.